podział

[...] którego celem jest zdobywanie najwyższych szczytów świata, oraz alpinizm sportowy, sprowadzający się do pokonywania trudnych technicznie ścian, grani, itp. Istnieje ponadto podział osiągnięć, zgodnie z którym osiągnięcia zimowe, ze względu na skalę trudności, są cenione najwyżej. Liczy się również pierwszeństwo w zdobywaniu szczytu, wytyczanie [...]

[...] 2,5tyg przed MP, 105kg na czczo, jeszcze naleśnik, w dodatku opalony %-) ale będzie dobrze bo mam życiówkę, na pewno lepiej niż na PP i MŚ. Sprawa taka że w tym roku bedzie podział wagowy, a nie gabarytowy i albo bedzie kat.90+ albo jeśli bedzie dużo zgłoszeń to zrobią do 100kg i +100kg. Wówczas bede zbijał do 100kg, bo bez sensu ważyć 102 na [...]

aa no nie popatrzyłem za pierwszym razem ze większosć to podział na A i B i myślałem że wszystko masz co tydzień PRz rządzi, na niektórych kierunkach dalej planów nie mają dodanych na stronie gratulacje za rekordy, ciężary spore już a co do karnetu, to na pewno odpada 2 opcja, bo jednak po skończeniu by się jakaś tam przerwa przydała raczej, [...]

No MASA idzie Tylko gdzie się podział kaloryfer Piszesz "Zostało 5-6 dni MASSSy" a co później planujesz? Może to zbieg okoliczności ale odkąd zacząłem śledzić Twoje dzienniki to widzę lepsze przyrosty, masa poszła też do góry i co najważniejsze praktycznie sama mięśniowa %-D Może zamieszczę mój dziennik jak będę redukcję robił.

[...] wiele - przy jednym kettlu, a co dopiero kiedy dołoży się kolejne. Co do biegania przy swingach i martwego ciągu przy innych ćwiczeniach. Dosyć chyba zdrowym podejściem jest podział który przewija się na stronach RKC, Mahlera, Flynna: hinge - wymach, clean chyba też tutaj squat - wiadomo push - pressy pull - wiosło, drążek, MC core - wiadomo [...]

to ja bym poprosił jeszcze jaką propozycję okresu treningowego czyli podział ćwiczeń , ilość serii , kiedy aeroby itp

Podział makro na ten tydzień: Dzień treningowy: 40g ww, 30g białka 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening 70g ww, 30g bialka 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 40g bialka, 10g fat 5. 80g ww, 40g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Dzien bez treningu: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 40g bialka, 20g fat [...]

Treningi w piatek(28.11) i niedziele(30.12) odbyly sie. Byla to kontynuacja prob i bledow FBW metoda 5/5. Mozna uznac, ze pierwszy tydzien nowego cyklu za mna, a zmiany treningu beda niewielkie(plan jeszcze bardziej uproszczony od poprzedniego), a wypiske i podzial A i B, dam dzis troche pozniej (musze odblokowac konto na uczelni, bo tam mam [...]

KING bardzo podoba mi się rozkład ćwiczeń i podział treningu na A i B. Chciałbym zastosować ten trening na ogólną poprawę siły robiąc po 5 serii każdego ćwiczenia 10-8-6-4-2 co o tym sądzisz ???

Push/pull lub upper/lower - wg mnie najlepsze. Podział wg rodzaju ruchów lub na górne i dolne części ciała.

Trimax Po co ci przykładowy plan? Hubert zaproponował dobry podział,sam dobierz ćwiczenia.Tutaj nie ma filozofii;-)

Rozumiem:-) Chyba że możesz polecić jakiś inny schemat treningowy? Bo teraz jechałem już push/pull/legs więc może teraz jakiś inny podział typu FBW bądź jakiś spilt inny Żeby odpocząć z 6-8 tyg od ppl i potem wjeść na w/w plan

az tak zle seba? podział kiepski czy tak ogólnie piszesz turok - ja tak zawsze bede kończył (chyba)

godzine temu zjadłem jajczenice z grahamkami za godzine płatki owsiane + twaróg za 2h trening o 13 wychodze do budy nie lubie rano cwiczyc no ale co zrobic 2tyg jeszcze tym planem tr. pociągne a potem bede musial jakos podzial dni zmienic przez ten p1erdolony plan

zrezygnowac z silki przez taki podzial haha widac , ze to 'kochał' ja do tego 1.5 - 2h jeszcze trace na dojazdy zdrowia

Regulamin... Tresc oryginalna! Witam! startują yylko amatorzy. -zakaz używania koszulek -pozycja do wyciskania -amatorska -od godz 8-10.30 badanialekarskie,oraz podział na ktg.wagowe. -opłacone startowe na miejscu w wys.40.00 pln. -godz 11 rozpoczęcie zawodów. ZAPRASZAM Samborski.

Przeciez wszystkim znany jest konflikt I podzial "sceny" JKD, gdzie jedna strona twierdzi,ze druga ma gowno pojecia co robi i chce tylko bic kase. Szkoda juz to walkowac, powaznie

[...] panowie zrobie ze zdecuduje sie na ten plan 5x5 tylko jak troche wiecej obciazenia załatwie a co do tego Push & Pull to chyba całkiem podobne do tego 5x5 tylko ze jest podział na Push & Pull no i liczba powtórzen nie jest ograniczona ze ma byc 5 powtórzen a co do planu to tez chce taki aby w koncu nabrac szerokosci, zeby plecy i barki [...]

Cóż nie takiej odpowiedzi oczekiwałem, z tego co chyba każdy wie jest to najczęstszy podział partii, w związku z tym większość treningów jest bzdurą. Można prosić o odpowiedź co do planu? Zmieniony przez - Matek828 w dniu 2011-10-02 15:26:09

Cóż nie takiej odpowiedzi oczekiwałem, A to przepraszam, w takim razie plan jest świetny. z tego co chyba każdy wie jest to najczęstszy podział partii, w związku z tym większość treningów jest bzdurą. Dokładnie, większość planów jest bzdurą. Katuje sie na nich łapy i klate a nogi traktuje jako dodatek do treningu barków. Można prosić o odpowiedź [...]