podział

Zamieszczone posiłki , produkty i podział makro jest ok , później zrobiłbym już czwarty posiłek jakiś lżejszy np w postaci koktajlu domowej roboty i tam można upchać bardzo dużo węgli różnej maści [...]

[...] podstawowe ćwiczenia. Niewielka ilość ćwiczeń jak dla mnie to 5-6 po 4-5 serii załatwi sprawę. A jak wrócisz do sensownej formy to wówczas tak jak piszesz można przejść na podział 4 dniowy na przykład push/pull czy góra/dół i rozbić to na 4 dni treningowe z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ja nie przepadam za fbw 4 razy w tygodniu bo [...]

Brakuje wielu waznych cwiczen, zly podzial... Ogolnie to wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Oraz przeczytaj to http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-04 13:41:11

Ballomus rozumiem co masz na myśli, ale zauważ ze martwego ciągu nie każdy robi, nawet niektórzy zawodowcy. Drążka sam nie robię ponieważ nie mam dostępu do niego. A co do przysiadów, to już jego decyzja czy będzie robił czy nie. Po to forum jest żeby doradzać. Pewnie, zawsze można znaleźć jakis powod, żeby nie robic najciezszych (ale także [...]

[...] Twoich potrzeb. Sklepowy dżem jest naprawdę zbędny. Wybieraj surowe produkty - nie gotowe typu ''smażona pierś z kurczaka'' taka pomyłka zmieni całokształt kaloryczny oraz podział makroskładników. Wędzone ryby jako urozmaicanie mogą być, ale nie jako stały element diety. Wybieraj tłuste świeże, opcjonalnie mrożone (dowóz omega-3 DHA I EPA). [...]

czesc metrowiec-mam pytanko:kto moze sie zapisać na te eliminacje?co oznacza podział konkurencji na grupy-jak to bedzie przeprowadzane?(tzn.które konkurencje beda sie wzajemnie wykluczać ),na czym bedzie polegać te losowanie tydzień przed?mozesz dokladniej opisac konkurencje:jakie ciezary w poszczegolnych bojach?w połowie kwietnia-mozesz troche [...]

[...] i ćwiczył po koleżeńsku z takim Wietnamczykiem i mówił że był on bardzo otwarty na wszelkie nowości .Obecnie w ,, wietnamskich " jest niby podział na bardziej sportowych w błękitnych uniformach i niby tradycyjnych w czarnych , ale tak naprawdę to chodzi o to do jakiej federacji [...]

[...] grających zarówno do tyłu i do przodu. W wielu drużynach jeden z środkowych pomocników jest ofensywnym a drugi defensywnym. Wariant brazylijski jest nieco inny, jest podział na dwóch ofensywnych pomocników i dwóch defensywnych asekurujących bocznych obrońców i ofensywnych pomocników. ---------------- xxx --------------- xxx ------- [...]

Jesli czujesz sie na siłach robic trening typu HIT , interwał to rób , podział treningów na redukcji nie ma większego znaczenia i tu mozesz takim jechać , za wszystko odpowiada głównie deficyt a tu u ciebie jest bardzo źle .Planujesz dać 2000 kcal a przy twoich warunkach fizycznych i aktywności to jest mega głodówka ( z czego utniesz za kilka [...]

zlukaj ten temat: http://www.sfd.pl/%40%40%40_1_i_2_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t306248.html zacytuje moj post stamtad: Moj ostatni trening z podzialem na 2 wraz z dyskusja: http://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html (choc nie do konca na temat jego dwudniowosci, wystarczy przeczytac to co jest na pierwszej stronie) Ogolnie [...]

no... ja raczej sie wyraziłem dśc precyzyjnie jesli dzielisz ciało na dwie części a masz cztery treningi w tygodniu to musi to być podział na dwa treningi poszczególnych grup mięsniowych. a przy Twoim zaawansowaniu raczej nie widze innego wyjścia- narazie przynajmniej- nizli solidny, podstawowy trening wsparty dobrym odżywianiem. klasyczny [...]

[...] najmniej 3 pkt. obejście gardy jest za 2 pkt. 5. kary za przewinienia i pasywność to a). upomninie, 2). 2 pkt dla przeciwnika c). ostre przegięcie nawed dyskwalifikacja. 6. podział wagowy podany jest tylko dla młodzików bo młodsi i tak nie pilnują wagi wię okaże się na wadze jak najkorzystniej ich podzielić 7. kat wiekowe 10-12; 13-14; 15-16 [...]

Pytanie do organizatora. Od kiedy tworzony jest podział na grupy bez uwzględniania wstępnych wyników? Chyba to oczywiste, że i tak jutro te grupy zostaną zmienione...

[...] nie jestem ale z tego co wiem to dotychczas na AMP w TS kategorie wagowe (w przypadku duzej ilości zawodników) były dzielone na grupy dopiero po zważeniu zawodników. A podział był dokonywany na podstawie zadeklarowanego pierwszego podejscia w PRZYSIADZIE. Pewnie tak też bedzie w tym roku więc listy z grupami bedą wywieszone po zakończeniu [...]

Turniej Olimpijski Hokeistów rozegrany zostanie w dniach 11.08-23.08.2008. Weźmie w nich udział 12 zespołów podzielonych na dwie grupy, z których po dwie najlepsze zagrają w półfinałach, a reszta stoczy batalię o pozostałe miejsca. Podział na grupy: grupa A:Niemcy, Hiszpania, Korea Płd., Nowa Zelandia, Belgia, Chiny. grupa B:Australia, Holandia, [...]

Witam prosze o ewentualne uwagi co do mojego planu cwiczen. Korzystam z niego od okolo 3 miesiecy. Podzial: Klatka + triceps, biceps + plecy, barki + bieganie - w kazdy dzien cwicze po 2 cwiczenia na brzuch. Przewaznie chodze 2,3 dni i 1 dzien przerwy. Głownie zalezy mi na powiekszeniu swojego wygladu wiec staram sie cwiczyc duzym ciezarem by [...]

OK poprawiłem troszkę tą dietę, ale kaloryczności nie udało mi się osiągnąć takiej jaka powinna być, zastosowałem taki podział składników 50% węglowodany, 35% tłuszcze i 15% białko. Obecnie wygląda to tak: B/139 T/144 W/462 Kcal/3700 Śniadanie: Płatki owsiane 150g B/17,85 T/10,8 W/103,95 Kcal/316,5 Rodzynki suszone 10g B/0,23 T/0,05 W/7,12 [...]

Kiepski podział no i wogóle kiepski dobor planu. Weź się za porządne FBW. Plan który rozpisałeś schowaj i zostaw sobie zaaaaa jaaaaakiś czas. Pytasz o diete - do działu Odżywainie. POczytac i jazda. Kreatyna jest suplementem, w Twoim przypadku całkowicie zbędnym.

[...] na 3 posiłkach i jest ok. Zastanawiam się czy mógłbym zejść do dwóch w dzień w który przychodzę po zmianie nocnej z pracy. Jestem w stanie zjeść 1300 kcal bez problemu zachowując podział na makro ( 80 b 45 t i reszta ww). Pasowało by mi to ponieważ wstaje tego dnia o 14 i nie mam czasu na przygotowanie 3 posiłków i jedzenie co 2,5 godziny.

Siłownia czy tajski jest priorytetem? Robisz te wszystkie ćwiczenia? Chyba nie masz co w domu robić, albo Cię tam nie lubią. Czemu martwego nie wykonujesz? Podział nieciekawy. Dieta - coś wypadałoby już ułożyć (dział odżywianie) Ciężary robocze podałeś, czy maksy? Ogólnie siłowo dosyć słabo jak na taki wzrost i staż, czy to maksy, czy robocze.