podział

[...] RDL, zawsze zwykłe ciągi i nie wiem tez, jak mniej więcej w cięzar celowac, napewno mniej niż w normalnych ciągach, ale ile mniej więcej %... Poza tym w tym planie ciągi są w planie w treningu nóg i w dzień po treningu pleców- może sensowniej zrobic podział pon-sr-czw-sob?? i nogi w środe? Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2010-11-06 15:43:18

[...] nam to cięższą prace nóg i jednocześnie chroni przed kontuzją . Poza tym w tym planie ciągi są w planie w treningu nóg i w dzień po treningu pleców- może sensowniej zrobic podział pon-sr-czw-sob?? i nogi w środe? Odnosnie treningu nie jestem sie w stnie zbytnio wypowiadac nie moja dzialka ale Christian to jeden z lepszych trenerow i jesli takie [...]

po pierwsze brak nóg po drugie masz kiepski podział partii mięśniowych po 3 plan zdecydowanie przeładowany zerknij w posty podwieszone masz kilkanaście gotowych planów pozdro

Idea Ekstraklasa: Podział punktów w Poznaniu Lech Poznań zremisował bezbramkowo z Kolporterem Koroną Kielce w pierwszym spotkaniu piątej kolejki Idea Ekstraklasy. Drużyna z Poznania objęła prowadzenie w tabeli. Zmierzyły się drużyny, które strzelają dużo bramek, ale też je tracą. W piątek nie padła żadna. W obydwu drużynach nie zagrali pierwsi [...]

[...] stresu nie brakuje,za to snu i jedzenia tak:P.W każdym razie dzisiaj zakończyłem ostatni tydzień w którym tren będzie dwudniowy. Od poniedziałku normalny trzydniowy podział: 1 dzień: siady wg rozpiski(będą modyfikacje ze względu na konieczność opanowania nowego kostiumu) jakaś maszyna na czwórki: 4 serie z progresją łydka: 4x10 [...]

[...] bo musiał bym zejść na pewne subtematy, jakimi jest motywacja, atrybucje odnoszące do treningu, jak i jego przyczyn. Moim zdaniem należy rozrużnić, i wprowadzić pewien podział sezonowców - co któryś z poprzedników starał się uczynić. Jako, że nie mam jakiegoś większego stażum, to nie wiem, czy moge się wypowiadać, jakby z punktu widzenia [...]

[...] lot juz do mnie, od jutra powrot do rutynki :-) Dlatego trrzeba sporty siłowe uprawiać bo można na więcej sobie pozwolić z jedzeniem :P A z ciekawosci jak wygladalo jury tzn podział na płeć ? bo ciężko mi nie wyobrazić że tak samo patrzą na sylwetke. Jednak zawsze inaczej facet patrzy :) Jednak prywatne preferencje do sylwetki ma każdy. Sam wiem [...]

co do treningu-podział przód/tył jest nie możliwy do ustalenia przy ćwiczeniach wielostawowych już lepiej góra/doł lub push/pull

Uff... Stary ale jak kiedyś próbowałem dawac raptem 70g owsa do śniadania to czasami próby wciśniecia tego w siebie kończyły sie bełtem. Moze jak kupie gainera to do śniadania tez bede dawał ze 30 gram bo wegli bedzie wiecej a i smak owsianki sie poprawi :) Dobra a co z moim treningiem? Czemu tyle osób napisało że podział przód/tył ciała jest zły?

lepiej push/pull jak lubisz takie podzialy ja tam jestem fanem splita :D podzial przod/tyl jest tylko ze malo popularny na sfd a nasz sniadanie daje 120 owsa to za godzine musze cos zjesc bo mnie ssie dawniej tez tak mialem ze wogole nie glodny bylem i jadlem na sile

Te siady 3 razy w tygodniu masz ze stałym ciężarem, progresją, czy masz podział na dni lekkie i ciężkie?

[...] to miałem ~36kg maxa na 1powt:)) No wałsnie nie wiem czy tradycyjny może zrobie Nogi brzuch przedramiona Klatka bic tył barków Plecy tric przód barków Wiem że to średni podział, ale cieżko ułożyc coś lepszego z 3 dniami treningowymi, a nie chce zbytnio łączyc barków z nogami P&P nie chcę bo mam ochote na mega odmiane i kontrast, bo plany fbw [...]

Dzięki panowie za propozycje i wskazówki;-) Wybrałem podział Nogi brzuch przedramie Plecy barki Klatka ramiona Obecnie dobieram cwiczenia

[...] więc który bym nie wybrał to i tak będzie zgodny z waszymi poradami ;-) Chyba ostatecznie zdecyduje się na split 2xtydz tylko nurtuje mnie jedno pytanie: Jeżeli chce mam podział nogi,plecy,bic / klatka,barki,tric i chce dać np jakieś cwiczenie dynamiczne jak PP to gdzie je wstawić? skoro barki powinny byc po klatce ale jest to cwiczenie [...]

[...] nie wiem czy opłaca sie robić rampe wogóle bo 3 serie to co to za rampa... doradź coś jak możesz Dex Sam pytałem w dziale TDP czy w splicie 2x/tydz można zastosować inne podziały bo sam nie lubie na jednym treningu cwiczyć nogi i plecy (miazga) a na innym klatke i barki (średnio) i odpowiedzieli że niby coś tam można pozmieniać ale to jest [...]

Na każdej paczce masz podane podzial makro, nie wiem gdzie jest problem.

Dokładnie podział na b/t/w zawsze jest a tak swoją drogą nie kupuj pakowanych mięs mielonych, tylko kup np. łopatkę i każ zmielić Ładnej Pani przy Tobie :P

a gdzie sie on podzial tak w ogole?

"A nie mówiłem"? Jesteś pod wrażeniem wiedzy i logiki Michałka?" Elkos, Ty zapewne jestes pod wrazeniem wiedzy i logiki MLKV. ;) Ale to swiadczy jedynie o Tobie, Aczkolwiek wcale nie mowie ze to co naucza Bustillo jest niedobre itd. Caly czas mowie mi chodzi o podzial 50 na 50. W Polsce ludzie maja juz wybor moga cwiczyc JKD [...]

Jak napisalam wyzej,nie jem produktow z laktoza,kupuje jedynie te bez laktozy. Mysle tez,ze to nie jest zasadniczy problem,jem lub pije bardzo malo produktow mlecznych,nawet tych bezlaktozowych. Czy podzial B 120g , W 150g, T 100 g jest OK czy cos zmienic? A moze tyje bo robie za duzo sportu? No gdzies robie blad, ale mam nadzieje go szybko [...]