,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

chyba słaby byłeś z matmy

tylko bez złośliwości proszę:P.każdemu się może zdarzyć:)


No i przyszła moja nowa miłość: nowiutki super centurion rozm 36. Nie mogłem się oprzeć i chciałem sobie spróbować chociaż w samej dupie. Ale pyerdolnięcie:P.Robiłem bez szelek,a i tak czułem go mocno. Pomijam fakt,że zdejmowałem go dłużej niż zakładałem,ale to jest drobiazg:).

Wyglądało to tak:
Czas trwania: 1h30min

P(RAW) 115x4
P(sama dupa; bez bandaży): 140x3 - takie półprzysiady
P(sama dupa; bandaże): 160x3- głębiej,ale na pewno nie do zaliczenia
P(sama dupa;bandaże): 180x3- najlepsza seria i podobno do zaliczenia; chciałem więcej ale mi nie pozwolili
WL: 100kg 3x4 - jakoś tak dziwnie lekko
Rozpiętki: 2x21kg 6/8/8
,,Wciskanie ciężaru"(triceps): 4x8(z progresją)
Podciąganie nóg w zwisie: 3x8
Brzuszki na dużym skosie: 2x10


Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-01-17 21:39:41

odnalazł swoją nową miłość

Dosiadłeś coś

Podobno te 180x3 było takie niby do zaliczenia. Niestety nie byłem na tyle ,,genialny" żeby to nagrać.Chociaż czułem,że było dosyć głęboko.Najważniejsze dla mnie jest to,że czuję potężną różnicę.Ten kostium pomaga zdecydowanie więcej niż poprzedni.Mimo lekkiego wiązania 180 poszło lekko i więcej wysiłku włożyłem w to,żeby usiąść niż w to żeby wstać.Ciekawi mnie tylko ile trzeba będzie założyć żeby dosiąść coś w szelkach...Jeszcze z 3 treningi i będę w stanie powiedzieć więcej:). No i jeszcze jedna ważna rzeczy: buty do siadów już są w drodze:)

Tak Kasiu, ten kostium to moja nowa miłość.Bez dwóch zdań:P.Jeszcze nic i nikt mnie tak nie popieścił jak on

hej.
jest siła bede sledził

Z tą siłą to na razie jak na lekarstwo.No ale pracuję nad tym.

Dzisiaj jakiś taki dziwny dzień.Może to przez to,że sesja trwa i codziennie jakieś zaliczenia,więc stresu nie brakuje,za to snu i jedzenia tak:P.W każdym razie dzisiaj zakończyłem ostatni tydzień w którym tren będzie dwudniowy. Od poniedziałku normalny trzydniowy podział:

1 dzień:
siady wg rozpiski(będą modyfikacje ze względu na konieczność opanowania nowego kostiumu)
jakaś maszyna na czwórki: 4 serie z progresją
łydka: 4x10
biceps:4x10
brzuch

2 dzień:
wl wg rozpiski
docisk wg rozpiski
barki przód: 8/6/4x2
poręcze: 10/8/6/4

3 dzień:
mc wg rozpiski
dociągania: wg rozpiski
wąsko: 3x3 wg uznania
wyciąg(grzbiet) 3 serie
biceps: 4x10
brzuch


No a dzisiaj wyglądało to tak:
Czas trwania: 1h30min

MC: 155kg x 4/4/4
Dociągania: 165kg x 3/3
Wiosło: 60kg x 10/ 70kg x 6/6
Drążek(szeroko do klatki): 6/6
Wąsko: 90kg x 3/3 100kg x 3

No i z takich drobnych informacji,to w tych świństwach które jem:P,zapomniałem dorzucić tran. Drobiazg,no ale jest.
Buty doszły,więc czekam na siady:D

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-01-23 23:16:16

Zacząłem już swoje 9 tygodniowe przygotowania do MPJ.


Dzień pierwszy: 24.01.2011

P RAW: 140kg 2x3- jedna seria obcięta ze względu na konieczność wprowadzenia serii bonusowych;
P kostium bez szelek:160kg 1x3- 1/2 siadu,żeby się oswoić z ciężarem: seria bonusowa
P dupa+owinięte bandaże:180kg 1x3- pełne siady; pierwszy spłycony,pozostałe dwa elegancko i nawet z odbiciem.nauczę się!:P. ta seria także bonusowa

Wyciskanie na suwnicy: 180/6 190/4 210/3
Wspięcia na palce siedząc: 25kg/10 40kg/10/10/10

więc zycze powodzenia

przygotowania oczywiscie do J23?

jak waga? : pytam bo moze powalczymy razem na pomoscie

Dziękuję:).

Tak,przygotowania do MPJ do lat 23.A waga? wciąż niedowaga. Waha się ok 80-81kg. A Ty zmieniasz kat na niższą?