podział

[...] możesz trenować wtorek czwartek i weekend to przecież możesz spokojnie zrobić trening push pull. Wtorek push czwartek pull sobota push niedziela pull Bez problemu masz podział na 4 dni treningowe. Co do planu treningowego to jak na dwa lata stażu może być tylko dałbym jakieś podciąganie na drążku zamiast tego ściągania wyciągu górnego, nie [...]

Lepiej zamienic piatek z sobota, ale nie tyle z uwagi na barki/triceps (chociaz mozliwe ze takze ze wzgledu na to, ale to juz musialbys sam we wlasnym zakresie sprawdzic gdyz nie ma ogolnej reguly) a bardziej chodzi tutaj o to by zapewnic odpowiednią przerwe pomiedzy nogami a plecami. Na przyszlosc: od pojedynczych pytan jest odpowiedni temat, [...]

bez rozpisania twojej diety raczej ciężko to stwierdzic :D to chyba ty sam powinienes najlepiej wiedziec ktorym z tych typów jestes ,bo to nie jest podzial ze wzgledu na jako taki typ sylwetki tylko kwestia twojego metabolizmu.Ekto- drobna budowa ciala,mała przybieralnosc masy miesniowej,niski poziom tluszczu ,i szalony metabolizm. [...]

Czyli twoim zdaniem split jest lepszy niż Podział na A,B lub FBW?

co wyscie sie tak uczepili tych platków owsianych? Gora forte co to za roznica czy zjesz na sniadanie jajecznice z płatkami owsianymi czy piers z ryzem albo ser z kasza? ww to ww bialko to bialko(oczywscie przyjmuje podzial na zwierzece i nie aora proste i nie, etc) mozesz sobie te platki zjesc nawet na kolacje albo przed bieganiem. Nie musisz [...]

temat wałkowany milion razy poszukaj w powieszonych odpowiedzi a podział w tygodniu marny wybierz coś gotowego

[...] z masą. A w miarę wzrostu doświadczenie stosować inne metody i ich modyfikacje. Myślę że dla początkujących wystarczy zacząć od zachowania podstaw makrocyklu (wyodrębnić podział treningu na okresy). Kontynuuj ten temat. Jestem bardzo początkującym instruktorem TS i jeszcze wiele nauki przede mną. A widzę że mogę się wiele od Ciebie nauczyć [...]

To taki dość ciekawy podział ze względu na intensywność, ale rzadko pewnie używany:-))

[...] aby utrzymywac wagę okolo 78 kg przy jednoczesnym budowaniu mięśni. Nikt Ci nie odpowie na to pytanie, bo nie sposób tego określić - szczególnie, że niewiele danych podałeś. Musisz próbować. POza tym, prócz kaloryczności dochodzi również podział na makroskładniki, spełnienie zapotrzebowania na mikroelementy, czy chociażby jakość żywności.

Podział na dni jest ok!

"Bzyku"Mster, dlaczego twierdzisz, że program Kukulele jest zły. Porzecież to "klasyczny" program jeśli chodzi o podział dni i grup mięśniowych. Nie mówie w tej chwili o konkretnych ćwiczeniach, bo to co innego.

nie powiedzialbym, ze na kazdym pisze :) A w takich tabelach jest wlasnie podzial na BTW wiec co za problem od razu zliczyc :P

nie w zasadzie wszystko jest źle -metoda nie dla Ciebie -średni dobór ćwiczeń -zły podział partie w stosunku do dni w podwieszonych postach masz przykładowe plany

Koks musi być w sporcie bo gdyby był podział na zawodników koksujących i niekoksujących to nikt tych "czystych" nie chciałby oglądać. sorki za wtrącenie. ja też bede głosował na JKM:)

podział grup to NIE trening. /pozdro

No to podział partii a nie zmianę cwiczen... ;> Mozesz sobie zrobic : klatka + tric, plecy + bic + barki + nogi. albo jezelie nie robiles to: klatka + przod barkow plecy + biceps + tyl barkow nogi + triceps.

Wszystko zależeć będzie od tego jak dobierze ćwiczenia i objętość treningowa. Sam podział jednak wydaje się mocno nieproporcjonalny.

davidooo mlody,zanim cos napiszesz-pomysl,a nie stukasz w klawisze po proznicy. Sparta20 ile wazyles 12 m-cy temu,ile po ostatnim cyklu? co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(podstawa-przysiad) to nie jest plan-podales dopiero tygodniowy podzial na grupy,gdzie reszta? pozdrawiam. Zmieniony [...]

Dobry, to jest praktycznie standardowy podział partii.

gdzie brzuch???? podzial dobrzy sam taki mam ilość seri hmm... ja mam 4 w każdym ćwiczeniu na jedną partie mięśni 2 ćwiczenia, ciężar zależy od ciebie