podział

Tylko dlaczego masz trenować nogi czy klatę 4 razy w miesiącu, jak możesz 12 razy? Wybierasz trening (podział) zaawansowanych kulturystów a chcesz mieć sylwetkę boksera? To się kupy nie trzyma. Trening totalnie nie dla Ciebie. Inna bajka. Jadę na IF od niedawna, nie wiem czy się uda z treningiem i jedzeniem rano, bo najbardziej się chce jeść [...]

[...] każdy mi mówi co innego i dalej nie kminie co do cholery jest złego w tych treningach, które Wam wysłałem. No w sumie tego drugie nie wysłałem, tylko napisałem jaki mam podział w tygodniu na poszczególne partie mięśni. Napiszę jeszcze raz: Wiek: 21 lat Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Doświadczenie: 3 lata koszykówka ( gimnazjum ), 2 lata boks i [...]

[...] Trzeba kształtować zarówno siłę, skoczność, szybkość jak i wytrzymałość. Na siłowni możesz kształtować wszystkie te cechy. Możesz oczywiście ćwiczyć wg swojej rozpiski- podział jest ok. Ilość powtórzeń wskazuje na kształtowanie wytrzymałości. Wykonuj ruchy jak najbardziej dynamicznie, by pracować nad szybkością. Zrobiłaś podział jaki [...]

[...] masy zauważyłem minimalne zmiany na niekorzyść w sylwetce. (Obecnie michę mam na 3290kcal, B220, W400, T90, ale chyba troszkę za dużo). Jestem endomorfikiem (o ile ten podział jest jeszcze uznawany za aktualny). Przed tą „masą” byłem na długiej, rocznej redukcji (130kg->90kg). Chciałbym spróbować wprowadzić rotację węglowodanami z podziałem [...]

Nie. Robił ja w ramach rotacji. Push Pull Legs, Push Pull Legs itd Ja u siebie mam podział Push Pull wolne arms Legs wolne itd Wtedy przy tym podziale jak Opisałem wyżej wyłączam już z treningu puść i pól ćwiczenia typowo na ramiona jak i na nogi bo wykonuje je na osobnej sesji treningowej Gdzie mogę bardziej się na nich skupić. Tak więc jeżeli [...]

Antos (że tak pozwolę sobie Mistrzu): Po pierwsze primo , myślisz że taki podział jak teraz mam może być dobry dla mnie czy proponował byś coś innego ( jeżeli tak to proszę opowiedz jaki). Po drugie primo , jeżeli dany podział jest dobry , mógłbyś przekazać mi ćwiczenia i ich ilość na inne partie poza plecami ? Wiem , że to takie bezczelne , ale [...]

[...] w ciągu tygodnia. Czemu ramiona pierwsze? Już mówię dlaczego. Normalnie partie w kolejności powinny być ćwiczone następująco: nogi, klatka, grzbiet, barki, ramiona, ale podział taki wymusza na mnie trening w niedziel, co niestety na obecną chwile nie jest możliwe (praca); tak więc puma proponował również powyższy rozkład partii. MDS robisz [...]

JESLI JUZ MUSISZ MIEC TAKIECWICZENIA TO SI WSTRZYMAM Z KOMENTARZEM. Podzial tygodniowy: dz2: bary-plecy-triceps dz2: klata- bic - nogi Swego czasu tak cwiczylem i chwale ten podzial. zajmowalo mi jednak 3 godziny przebriniecie przez to wszystko... Acha: jak sie chcesz przygotowac do "majestic" to na koniec jako dopompowanie rob owe [...]

[...] się w pierwszym koszyku podczas losowania mistrzostw Europy 2011 w Czechach i Austrii. Wiadomo już, że biało-czerwoni swoje mecze rozgrywać będą w Pradze. Znamy też już podział na grupy kolejnej edycji LŚ. - Tak zażyczyli sobie gospodarze, którzy bardzo liczą na to, że do stolicy Czech przyjedzie wielu naszych kibiców - mówi prezes [...]

PANOWIE po prostu jest problem a pytaniem, nieroprecyzowane, bo powinno byc.. Wymien 3 podstawowe treningi ZE WZGLĘDU NA : np. podział grup mięśniowych, cel treningu itd... NO i tyle xDD Kłuccie sie ja sie pośmieje No to jakie masz podstawowe treningu ze względu na podział grup mięśniowych? albo celu treningu?? trening masowy od redukcyjnego może [...]

Antek zadał pytanie , postarajcie się odpowiedzieć . i wstydzilibyście się większość z was rozróżnia podział ( split ) i podział ( push/pull) %-) i wy swoje niewiedzę i lenistwo zrzucacie na nie precyzyjne pytanie :))

Panowie wy chodzicie na treningi , jeśli nie rozumiem ale to jak elementarz pierwszoklasisty nawet nie nie zerówka " pierwszy elementarz " jaka matura , załamaliście mnie dziś . ludzie jak wy możecie rozróżniać podział " split " i podział " push/pull/leg ?

He he, to ci powiem co mi sie tak z grubsza powyliczlo Od razu mowie ze to taka teoria, ale czegos trzymac sie trzeba, a ja naleze akurat do zwolennikow diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, [...]

O ile 4 dni treningowe są bardzo dobrą opcją o tyle nie za bardzo rozumiem podział zrobiłeś praktycznie osobny dzień dla klatki osobny dzień dla ramion a nogi i barki wsadziłeś do jednego dnia więc podział niezbyt dobry. Ćwiczenia dobrane masz w porządku. Trening jest jedną ze składowych sukcesu przy odchudzaniu tutaj przede wszystkim liczy się [...]

Oki zmienilem i daje do poprawki. Wkleilem wszystko;] Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa lecz nie CKD! Waga ciała : 73 Ilość białka na kg masy 2,4 [...]

Poza tym podstawa, to: NIE MUSIMY TRZYMAĆ SIĘ PODZIĄŁU TYGODNIOWEGO, KTÓREGO I TAK NASZ ORGANIZM NIE ROZRÓŻNIA. TO PODZIĄŁ SZTUCZNY - STWORZONY "CYWILIZACYJNIE NIE MA PODSTAW W TEORII "RYTMÓW" NASZEGO ORGANIZMU. Stąd ankietę uważam, za zbyt ubogą, choć temat ceikawy Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-07 13:05:45 Zmieniony [...]

Moglibyście ocenić ten plan, a raczej podział partii na treningach? I czy 5 dni w tygodniu to nie za dużo??? Do tej pory tak ćwiczyłem, efekty były, nie jakieś piorunujące, ale zawsze... Poniedziełek : martwy+plecy Wtorek : wolne Środa : klatka Czwartek : triceps + nogi Piątek : biceps + barki Sobota : wolne Niedziela : klatka Z góry mówie, że [...]

[...] po to, żeby nie popaść w rutynę i nie spowolnić przyrostów. System serii: W celu uzyskania optymalnego rozrostu mięśni wykonuj każde ćwiczenie w wielu seriach. System podziału: Podziel grupy mięśniowe na wiele treningów. W ten sposób możesz każdą pojedynczą grupę mięśni ćwiczyć bardziej kompletnie i wykonywać każdy trening z większą [...]

StaraEkipa-thx za planik-mialo byc bez nóg no ale wsadze se w ten dzień bica+trica ( robienie tricepsa po bicepsie szybciej regeneruje bicepsa) no i oczywiście spgacz za planik bedzie NO TO TERAZ SIĘ TROCHE ROZPISZE--NIEWIEM CZY SIE TO KOMUŚ PRZYDA ALE JAK SIE PRZYDA NO TO BEDZIE COOL A WIĘC: ZASADY TRENINGOWE DLA ŚREDNIO [...]

nom jutro znowusz do budy blee. ekipa za tydzien bedzie duzo lepiej(mam taka nadzieje ). dzisiaj jeszcze czulem bol w przedramieniu ale co tam... aa i ekipas taki podzial treningu jest lepszy jesli chodzi o sile (mialem dzisiaj duzzoo wiecej na bika), a wieksza sila=wieksze ciezary=mocniejsze bodzce=wieksze przyrosty no narka ide kimac czyt [...]