podział

Ja od dłurzszego czasu zastanawiam się gdzie podział się sabre wasabi byl i znikł :)

Ale gdzie ten facet się podział, uciekł dość skutecznie...niemniej gaz spełnił swoje zadanie, domyślam się że to jakiś złodziej był.

To jest trening, który ma za zadanie zaangażowanie całego ciała w sposób równomerny. Podział na partie, czyli tzw. split zostawiamy osobom zaawansowanym

Poniżej rozpiska na jutro. Dla ciekawych dodam jeszcze podział tłuszczy, zapotrzebowanie witaminowe i na mikroelementy. (Niektóre jeszcze w opracowaniu, pomijam mikroelementy takie jak wapń, jód, chlor itd. bo to idzie z wody wysokozmineralizowanej i soli kuchennej/himalajskiej. Jutro szaleję z witaminą A i żelazem. Czekam na komentarze :) [...]

dla mnie to sztuczny podział. te "substancje narkotyczne" kiedys mozna bylo kupowac w aptece bez recepty. a, że ktoś ustanowił, że są nielegalne to juz inna sprawa. Kaka kava tez była traktowana w Polsce jak narkotyk (pozniej sie ogarneli). uwazam, ze nieraz trzeba miec wlasne zdanie :) swoja droga to troche dziwne, ze sterydy anaboliczne na [...]

Kolego, dlaczego jeszcze nie zrozumiałeś tej prostej zasady, że na tym forum mamy podział tematyczny, i to jest dział o najmocniejszych stymulantach tj. spalaczach i przedtreningówkach. Najmocniejszych, więc nie zaśmiecaj tematu pytaniami dotyczącymi Aakg i cytruliną. Załóż swój temat, zatytułuj go np.: Moje pytania dotyczące pomperów, i tam [...]

Kolego, dlaczego jeszcze nie zrozumiałeś tej prostej zasady, że na tym forum mamy podział tematyczny, i to jest dział o najmocniejszych stymulantach tj. spalaczach i przedtreningówkach. Najmocniejszych, więc nie zaśmiecaj tematu pytaniami dotyczącymi Aakg i cytruliną. Załóż swój temat, zatytułuj go np.: Moje pytania dotyczące pomperów, i tam [...]

[...] białka śmiało można go podbić minimum do 180 g na dzień. Oczywiście dobór produktów tutaj również ma znaczenie też by trzeba było to przejrzeć i ewentualnie skorygować Oraz podział makroskładników w ciągu dnia, czyli to w jakich posiłkach najwięcej węglowodanów spożywasz i tak dalej. Druga sprawa przy dwóch treningach w tygodniu faktycznie [...]

Witam, trafiłem przypadkiem na ten wątek, sam zmagam się z tym ustrojstwem od pewnego czasu, chociaż właściwą diagnozę postawiono mi dopiero w maju tego roku. Pojawiają się u mnie grudki w nasieniu i okazjonalne bóle lub pieczenie oraz osłabiony strumień moczu. Przeszedłem dwie kuracje antybiotykami Cipronex i Nolicin ze wspomaganiem [...]

Część! Na samym początku przygody z żywieniem warto by było abyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t276436. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników:

Napisałem z jakich produktów powinieneś konstruować dietę i jaki powinien być podział makra. Zainstaluj aplikację fitatu i działaj.

Już rozumiem o co Ci chodzi ale nie rozumiem Twojej idei, bo z tego co piszesz to cos takiego jak fbw nie istnieje bo zawsze ma miejsce jakiś podział:). To tak samo jakby twierdzic że powierzchnia Ziemi to w 100 % ziemia, bo pod oceanami i morzami tez jest ziemia:)

[...] ich przypadku o wiele lepszy będzie FBW. Jeśli zdecydowaliśmy się jednak na split, należy podzielić trening na 3 lub 4 dni. Uwzględniając dni wolne. W splicie możemy zrobić podział na trening A, który będzie obejmował ćwiczenia na klatkę piersiową, barki oraz tricepsy oraz trening B, który będzie obejmował ćwiczenia ukierunkowane na nogi, plecy, [...]

[...] Zacząłbym od tego, że jeśli miałeś kulkuletnią przerwę w treningach siłowych to taki plan na początek to za duża objętość i nie do końca trafiony podział treningowy. Nie wiem w jakiej jesteś formie, ale 4 dni treningowe można zastosować w planie treningowym tylko nie tak rozbudowanym. Co mi się też nie podoba to [...]

No to ja przeczytalem troche wiecej... FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Doprawdy? To cos nie tak, bo progresja mile widziana o czym mowia rozne [...]

Widzę, że moja odpowiedź wywołała spore zamieszanie, a nie było to moim zamiarem. Działałem w dobrej wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje [...]

ja tu nie widze NIC nadzwyczajnego prosto zaczol bym HBW z podzialem upper/lower body i mial by jeden dzien skupienia na gorze jeden na dole kazdy po 2x w tyg jak juz tak bardzo sie upiera na taki podzial ale nie zaniedbywac ZADNEJ partii

[...] podczas ćwiczeń pull, czyli przyciągania, odpowiedzialne są mięśnie: grzbietu, dwugłowe ramienia, dwugłowe uda, tylne części mięśni naramiennych oraz brzuch. Znając powyższy podział, z łatwością uda nam się ułożyć plan treningowy, jeśli jednak będziemy mieli z tym problem, warto odwiedzić dział Treningu dla początkujących: [...]

[...] dekstroza 15-20g. Postaram się tez zmniejszyć ilość przetworzonych produktów. Bo na pewno można robić to duzo lepiej. Co do treningu to podoba mi się obecny podział, ale przez 2 miesiące ciężary tak urosły ze objętość treningowa dużych partii jest za wielka. Poza tym robienie "ciezko" nog i plecow na 1 treningu to dla mnie za [...]

Dzisiaj wypadalo zrobic klatke i triceps i tak sie stalo. wyciskanie plasko 125 x 6 127.5 x 4 x 2 127,5 x 5 wyciskanie hantli skos dodatni 35 x 10 x 2 35 x 12 x 2 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 wznosy w bok 10 x 12 x 4 wyprosty wyciag gorny 40 x 8 x 4 serie wyciskanie ketla zza glowy oburacz 25 x 12 x 4 serie Fajny trening wyszedl. Sila i [...]