podział

[...] stacjonarny (rano) Odżywianie - biorąc pod uwagę mój wiek , wagę , wzrost oraz chęć redukcji i to, że moją główną aktywnością będzie boks: -3100 kcal -25% kcal z białek ~194g -55% kcal z ww ~426g -20% kcal z tłuszczów ~70g Czy założenia są ok? Pytam głównie o podział bwt. Same treningi jeszcze rozpiszę, muszę jeszcze trochę poszukać w necie.

[...] tłuszcz, zielone warzywa Teraz mam czas na taki trening poniewaz sa wakacje, ale jak beda fajne efekty chciałbym go robic dalej i tutaj znajduje sie moje kolejne pytanie.Czy trening am mozna wykonac np o 15-16 a trening wieczorny 20-21?jesli tak to podaj mi równierz taki podział posiłkow dla takeigo dnia. pozdrawiam i dziękuję za wszelką pomoc

[...] robiłem ale kończyło się na bólu. Treaz biorę kolagen i kolana muszą mi się regenerować ale nie o tym jest temat. Otóż zrobiłem sobie plan treningowy na razie jest to tylko podział na dni w tygodniu bez ćwiczeń. Jest to split redukcyjnyrobiony 3 razy w tygdoniu Poniedziałek ABS II (brzuch robię w domu cały workout 10 minut) Wtorek Klata + [...]

[...] najszerszy grzbietu,brzuch).i tak na przemian te partie mięsniowe sroda ,czwartek,piatek ,sobota w niedziele odpoczynek.Czy jest to dobry podział,czy po pewnym okresie robić przerwe od ćwiczeń ,jeśli tak to po jakim. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: mas z zachowaniem [...]

Na poczatku dzieki za schemat odzywiania...nie mialem czasu za bardzo odpisywac na maila, ale pobieznie przegladnalem - bardzo dziekuje mam nastepne pytania - dysponujesz moze jakimis schematami treningowymi, schematami przygotowan do maratonow? chodzi mi zarowno o poczatkujacych (1 maraton) jak i tych srednio- i zaawansowanych... podzial [...]

Witam, nigdy jeszcze dokładnie nie liczyłem kalorii i nie miałem diety z prawdziwego zdarzenia. Proszę Was o pomoc ;-) Zanim ułożę jadłospis, chciałbym się dowiedzieć czy na obecnym etapie jest wszystko ok. PODSTAWOWE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE (BMR): 77 kg (moja waga) X 24 h = 1848 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 1848 X 1,2 = 2217,6 kcal [...]

[...] Przeczytałem artykuły ze zbioru tych najciekawszych i najważniejszych. Naszło mnie kilka pytań odnośnie posiłków oraz ich organizacji i rozplanowania. Mianowicie funkcjonuje podział na posiłki około treningowe i resztę. Tutaj pojawia się problem gdyż w moim przypadku posiłek po treningowy byłby zarazem tym ostatnim posiłkiem przed snem, bo [...]

Cześć, za dwa tygodnie chcę stosować moje koksy jakie zakupiłem :) Piszę z prośbą o rozpatrzenie tematu oraz odpowiedzią na moje trzy krótkie pytania: Kiedy stosować każdy suplement ( dni treningowe, nietreningowe) Czy będzie to dobre wyjście stosować wszystko na raz? Co ile zwiększać Węglowodanów,Białka i Tłuszczy w diecie? Wiek: 18 Wzrost: 185 [...]

Witam mam 15 lat ważę około 61 kg przy wzroście 180cm. Na potreningu.pl obliczyłem swoje zapotrzebowanie które wynosi 2800 kcal, lecz chciałbym przybrać masy mięśniowej, więc dodałem 400kcal = 3200 kcal. Podział jest następujący Węglowodany 55% 440g 1770 kcal Białko 15% 120g 500kcal Tłuszcze 30% 110g 1000 kcal Oto jest rozkład który dzieki [...]

Witam. Chcialbym dowiedziec sie czegos na temat juniorskiej kulturystyki. Jakie sa kategorie wiekowe (czy tez podzial jest tylko na wage?) i od jakiego wieku mozna zaczac startrowac w zawodach kulturystyki czy fitnessu. Z checia obejzralbym zdjecia jakischs 16-letnich "kulturystow" czy "fitnesow", tak dla porownania. Pozdrawiam, Puschkin.

No wlasnie jade teraz treningiem na mase Michaila tym z 2 gr. cykl 2 i jest tam podzial ze 1-wsze trzy tygodnie jedziemy jednym planem a drugie 3 tyg. troche zmienionym. Wszystko ok tylko ze jechalem juz teraz 3 tyg tym planem i teraz chce wziasc kretke to czy mam jechac normalnie nastepne 3 tyg wg planu i pozniej przejsc znowu do tych 1-wszych [...]

[...] dla wyciskaczy. Z pewnościa daje siłę ale nie jest to program do zastosowania przed zawodami. Treningi w I- w poniedziałek II- w piątek. Do tego normalny program kulturystyczny 1 grupa mięśniowa raz w tygodniu. Pn Trening I + pompki na poręczach Wt Nogi Czw Grzbiet, bicepsy Pt Trening II Można zastosować inny podział. Power comes from God.

[...] dwa pytania. 1. Jak podzielić przed treningowy posiłek jeżeli chodzi o Białko/WW/Tłuszcz - czego więcej, czego mniej z czego zrezygnować w tym posiłku. 2. To samo z posiłkiem po treningowym - jaki podział Białko/WW/Tłuszcz i czego mniej, czego więcej, z czego zrezygnować. http://www.sfd.pl/%C5%9Aliwka%2Fblog%2Fpoleje_si%C4%99_krew-t477658.html

Witam trening ukladał mi f***master podzial na 4 dni klatka plecy nogi,biceps,przedramie barki,triceps KLATKA wycisk plaska 4x 12/8/6/4 skos 10/8/6/4 rozpietki 3x PLECY drazek nachwyt do klatki 3x max wioslo sztanga 3x 10-6 szrugsy stojąc i w opadzie tulowia po 2 w kazdej pozycji 12 powt martwy 3x 12-6 BARKI wycisk sprzed klatki 4x 12-8-6-4 [...]

[...] WPA. Podczas tej imprezy odbędą się też Mistrzostwa Świata tej samej federacji w dyscyplinie Multi Rep Bench Link do nominacji gdzie od razu można zobaczyć jaki jest podział kategorii : https://wpau.powerliftingservice.com/nominations?hash=f74560a5c3a39a2fb3ad0a227d8a47f3 Wkrótce dodatkowe informacje , odnośnie sposobu zaliczania boju [...]

[...] specjalnie robić jakąś mocną redukcję. Dlatego pytanie czy jakbym wszedł na 0 bilans kaloryczny (około 3000kcal) to byłbym w stanie spalić ten fat z brzucha? 2. Czy podział makro białko: 2g/kg, tluszcze: 1.2g/kg oraz reszta wegle bedzie dobrym wyborem? 3. Może macie jakieś dodatkowe porady których nie wziąłem pod uwagę a warto, żebym o [...]

[...] 2 razy w tygodniu. Silownia nie jest profesjonalna, ale laweczka, sztanga, hantle, drązek, atlas i modlitewnik są. Moje pytanie brzmi: Czy lepszym rozwiązaniem będzie: 1:podział partii na 2 czesci tak jak to bylo w moim poprzednim planie tj nogi-plecy-biceps oraz klata-barki-triceps i trenowanie ich 1 raz w tygodniu z wiekszą ilością serii [...]

witam od jakis 4 lat nie trenuje judo, a mam teraz 16 lat, jak konczylem treningi to pare osiagniec na koncie mialem... i jakos od przyszlego tygodnia mam zamiar spowrotem zapisac sie do sekcji... mam mianowicie nastepujacy dylemat, gdyz jest to sekcj sportowa to podzial jest na 3 grupy: poczatkujacy (dzieci od 8 do 12 lat), sredniozaawansowani [...]

[...] TŁUSZCZE 1,5g/kgmc (razem 110g) WĘGLOWODANY 5g/kgmc (razem 360g) Owoców do bilansu nie wliczałem, tak jak innych dodatków typu kawa, herbata itd. W obliczeniach uwzględniłem podział na białka zwierzęce i roślinne, stąd nadwyżka białek w bilansie, ponieważ kalkulator liczył je jako równe sobie, a ja położyłem nacisk na zwierzęce. Dodatkowo od 3 [...]

Witam, zapraszam na treningi do Triady. Zajęcia prowadzone są w Piekarach Śląskich. Nabór trwa cały rok, jest podział na grupy pod względem zaawansowania... W chwili obecnej Ośrodek Sztuk Walki Triada prowadzi zajęcia w ramach sekcji: * Muay Thai (Thai Boxing) * K 1 * Kick Boxing * Krav Maga Wszelkie informacje na stronie: [...]