podział

Widzisz ja powyżej podałem ci tzw. klucz do barków. Podział na liczbę powt. A 10-8 B 15. Zawsze trzymam się tego klucza i jeszcze nigdy nie miałem zastoju w barkach. Pamiętaj że ten mięsień składa się w większości czerwonych włókien więc 6p jest tutaj raczej niemile widziane przez barki. Bądź cwany w treningu tej partii a będzie rosła, powoli ale [...]

w zupełności wystarczy podziął low i high carb ;-)

davericne jest dobry,ale dla osob ktorzy go nie sosowali,albo nie sosowali przez dluzszy okrez bo po 2tyg. przestaje dzialac-mowie na swoim przykladzie i znajomych....wcale nie taka rewlwcaj.trzeba probowac z lekami i masciami do skory na kazdego podzial co innego...jest wiwle rodzajow tradzika wiec nie wiadomo co akurat Tobie pomoze ...

jak pół roku ćwiczysz na jednym planie to się nie dziw że nastąpił zastój 1) podział grup w tygodniu 2) jak przyrosty w innych partiach pozdro

Cóż tu oceniać.Wydałeś kilka stówek na odżywki,które są po prostu zbędne. Podział partii treningowych jest również błędny.Nogi dzień po plecach to killer.

No i gdzie tu plan? Widzę sam podział partii a ćwiczeń brak. Lepiej barki dorzucić po klatce a nogi osobno robić

no chodzi mi o bojowke i tych co tylko lataja z barwami itp czyli podzial na zabijakow po 100kg i tych chudych nie wiem jak to sie tam nazywa

Dla mnie ten podział jest co najmniej dziwny... a) Nie sądzę żebyś od razu wyrobił 6 treningów tygodniowo. Jak stoisz z kondycją? b) Jaki priorytet? c) A jak Ci się rozkładają godziny pracy w stosunku do godzin treningowych (tj. w jakich godz. pracujesz)?

Zrobiłbym jakiś podział typu push/pull, przód/tył lub góra/dół, dobrze się sprawdzają przy treningu dzień po dniu. Myślę, że jak się to sensownie ułoży to się sprawdzi. Można się jeszcze zastanowić nad push/pull/nogi lub push/pull/fbw, opcji jest sporo w zależności od tego ile chcesz dni w tygodniu trenować. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

HBW czyli podział ciała na dwie części sprawdzi się najlepiej. Przy FBW ciężko jest trenować dzień po dniu, można tak dobrać cwiczenia aby to było możliwe jednak jest to trudniejsze niż w przypadku HBW.

Po przemyśleniu też uważam, że podział ciała będzie lepszy dla mnie. Myślę nad Pull/Push/legs, tylko zastanawiam się czy nie lepiej wpleść nogi w Push? Byłby mniejszy odstęp od treningów.

Pewnie, ja zawsze polecam taki podział. istnieje kilka schematów, najpopularniejsze to góra/dół, push/pull, przód/tył.

[...] przy wprowadzaniu nowych składników odżywczych jednak należałoby to robić, aczkolwiek podczas masy jedzenie na oko będzie ok, ale musisz mieć tą świadomość ile spożywasz kalorii i jaki masz podział makro. Przygotowuj sobie jedzenie na kilka dni. Notabene na redukcji jedzenia na oko nie polecam. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-06 11:02:41

Witam, ponownie. Byłem dziś u specjalisty okazało się że mam 21% tkanki tluszczowej!!!!! szok... Ale do rzeczy ważę 78 kg, 27 lat, 181 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tyg. Zapotrzebowanie to 2600 kalorii. Proszę mi powiedzieć czy taki podział B W T będzie ok ? 2.5 g białka- 4 g Węgli oraz 0,8 Tłuszczy ???

taki podział jaki chcesz nie polecam ! najlepiej zrobić jeden pożądny trening dziennie i pużniej dać mięsnią odpocząć "zregenerować" co jest bardzo ważne .

[...] - no na stopach znajdują się zakończenia nerwowe czy coś w tym stylu, więc to nie chodzi o jakąś tam energię. Tzn może też, bo ja słyszałam o dwóch sposobach - jednym jest podział jest wg jakiegoś gościa, musiałabym poszukać nazwiska, i funkcjonuje chyba od kilkudziesięciu lat?, i chodzi o to, że ciało można podzielić na linie (pamiętam coś o [...]

[...] się wydaję. Gainer stosowany pomiędzy posiłkami to bardzo łatwa droga do otłuszczenia, to wysoko przetworzony produkt, łatwo można ową odżywką zaburzyć bilans kaloryczny i podział makroskładników, w dodatku jego skład tylko zabierze miejsce innym wartościowym składnikom odżywczym. Wypełnij ankietę działu, bo w rzeczywistości nie znamy Twojego [...]

Jak bierzesz odżywki na masę a nadal utrzymujesz bilans ujemny i odpowiedni podział BTW to będziesz tracił kalorie, Nie da się zrobic jednocześnie redukcji i masy.

Na pewno nie jest to optymalne rozwiązanie. No ale,jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Proponuję podział PUSH/PULL. W ciągu tygodnia można zrobić coś w domowych warunkach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-03 12:09:10

A jaki podział BTW masz w swojej diecie, zapotrzebowanie kaloryczne znasz, za mało kreatyny na cykl.