początki

Aa sorka zapomnialem. wzrost 170 waga 70 to byly dopiero poczatki biegania 6km 27-30 min.

[...] posiłki w szkole o 10.00 i o 17.00 . O 13.00 póki co kupuję sobie obiad: kotlet z piersi kurczaka, ryż suruwka. pewnie zaraz napiszecie zebym o tym zapomnial ale to na razie początki... każdy jakoś musi zacząć Dzięki za uwago co do białka.. pewnie kupię OLIMP PS 80... kiedyś pamiętam, że w liceum do zwykłych kanapek z jajkiem w szkole brałem [...]

wiem, że dieta to podstawa, ale początki bez podjadania były trudne

[...] rzeczy: dieta, dieta, i jeszcze raz dieta. 5) Nie trzeba wyrzucać treningu siłowego. Można robić ACT 2-3 obwody, a potem aeroby. ACT trwa ok. 30 min. A jak wiadomo, po ok. 45 min. treningu zaczynamy spalać tłuszcz. Więc ACT nam przyśpiesz proces (30 min. ACT + 20-30 MIN aerobów). 6) Generalnie aeroby to fajna sprawa. Ale początki są trudne.

16,5 lat,waga 60-61kg,maks.76kg, słabiutko jeszcze ale początki:) Zmieniony przez - Igorek1992 w dniu 2009-02-22 10:59:13

UNIVERSAL SHOCK THERAPY + STORM a co o tym połaczeniu sadzicie ? za mocne na poczatki?

Początki były bardzo chaotyczne, tzn zero planu i machanie losowo wybranymi przyrządami :) Celem wtedy było zjechanie z wagą i nabranie sportowej sylwetki. Dużo nie poleciało bo gruby to nie byłem ;) Później zaczęły się kombinacje z planami treningowymi. Po wklejeniu go tutaj okazało się, że był bardzo zły tzn mocno przeciążony. W tym roku [...]

nie wiem ile mam procent tluszczu ale teraz wygladam raczej jak szmata - wymiary spadly przybralem tluszczu, bo od dwoch miesiecy nie cwicze i slabo sie odblokowalem po ostatniej sesji. ceny koksu zmusily mnie do emigracji i zarabiam na nastepna sesje. niestety poczatki w anglii byly trudne i jadlem tylko smieci z puszek. wiadomo jak to odbija sie [...]

no to w tym wieku powinienes juz wiedziec ze kregoslup masz tylko jeden na cale zycie i niestety trzeba o niego bardzo dbac zeby sluzyl jak najdluzej!!! jesli miales robione rtg i ct to chyba ktos ci to zlecil no i powinien zinterpretowac odpowiednio wyniki - chociazby powiedziec w ktora strone kregi sie zrotowaly i w jakim dokladnie odcinku. [...]

Byk suma moich cwiczen bez przerw miedzycyklowych to jakies 1,5 - 2 lat mam 17 lat i to moje poczatki z kreatyna , wczesniej bralem bialka , waze teraz 79 kg , mam juz kupione tauryne i hmb olimp , l-glutaminke treca chce teraz kupic Olimp Pure Whey Isolate 95 1x 2250g , Biogenix CarbBx 1 x 2300g . mam okolo 183cm wzrostu 39 w lapce , w pasie [...]

Tak to wygląda (to początki, proszę się nie śmiać %-) ) /SFD/Images/2016/1/25/35d5e4a8bde3464e8864cce0f0da4309.jpg

To takie nie do końca początki (5 miesiąc teraz). A i na razie to mi polecono tutaj redukcje, bo bf spory.

To są początki. Masuj tylko z głową pilnując diety.

Początki są trudne

nie jest to za wiele, ale też nie jest źle ja w II gim ( ile się wtedy ma? chyba 15..) podnosiłem na w-fie 40kg z 3-4 razy. Siłownia była 1 tydz przez cały rok. Wtedy nie myślałem o siłowni, po prostu ktoś powiedział aby raz machnąć, czyli takie początki z gryfem

Kiedyś tu była wojna KELTON - MARBO %-) Początki Keltona na sfd i Marbo wbijało ze swoją ofertą. Ale jakie to lata to nie pamiętam. Dawno temu:-)

jeest tez grupa na same sztangeilki zcyli dla ciebie GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

o czym ty teraz myslisz czy bedziesz zawodowym siatkarzem po pierwsze chcesz byc dobry w tym co robisz CWICZ CWICZ I JESCZE RAZ CWICZ narazie w tym wieku nie mysl o jakims klubie kup sobie pilke do siatki i codzienie odbijaj o sciane sposobem gornym i dolnym z czasem zacznij podnosic prawa reka oczywscie jak jestes prawo recznym do gory za [...]

Początki zawsze takie są. Potem zaczną sie schody. Ułóż porządną diete i ćwicz. zdr

spajdi - na lydke nie pisz "podstawowe + izolowane" jako ze na nia duzo ciwczen to nie ma ( gloownie wspiecia staoja i siedzac.. pomijajac odmiany typu wypychanie na suwnicy i inne ******łki) poprstu łydki - po 1 na kazda ich czesc (brzuchtaty i plaszczkowaty) a na poczatek polecam same wspiecia n a palce stojac GRUPA I - poczatki [...]