Cwiczenie w domu.

Witam.

Zaczynam cwiczyc ale w domu, dysponuje lawka ze zmiennym katem, hantlami/sztangielkami oraz drazkiem, czy ktos moglby mi pomoc ulozyc przykladowy plan treningowy w oparciu o ten sprzet ze szczegolnym uwzglednieniem bicepsu, tricepsu, barkow oraz klaty. Nog nie bede cwiczyl poniewaz je cwicze odddzielnie. Moglbym cwiczyc nawet 5 razy w tygodniu tylko nie wiem czy to nie za duzo jak na poczatek, dopiero zaczynam. Z gory dzieki za pomoc.

jeest tez grupa na same sztangeilki zcyli dla ciebie
GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 

NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

Zapomnialem dodac ze lawka + sztanga + obciazenia.

to i tak pasuje poprostu oinny trening na sztnga/sztangielki