pośladki

[...] się po upadku dobrze, szkoda bardzo mi tego skoku. Zapowiadał się bardzo dobrze. Zostawiłem z tyłu nogę, narta przykantowała, nie było siły opanować sytuacji. Bolą mnie pośladki. Przy upadku pękła narta, nie mam żadnej pary zapasowych nart, a czeka mnie start w Japonii. Mam nadzieję, że firma Elan zapewne przywiezie mi tam sprzęt. Tak bardzo [...]

fotki z 20 strony byly robione w Swidnicy?bo jakos tak znajomo wyglada:-)sylwetka normalna-choc jak na 18 lat calkiem niezle zycze wytrwalosci-mieszkasz niedaleko wiec mozna sie zgadac kiedys na wspolny trening:-) p.s - napinaj posladki przy pozach tylem-niewiem czemu p.Marek Ci tego nie powiedzial-chyba, ze sam zapominasz;-) Zmieniony przez - [...]

[...] nie widać za bardzo tych 4 kg. Minimalnie w talii no i biust. Ale generalnie trzeba się dopatrywać. Więc to kolejny przypadek, że gdyby nie to, że stanęłam kilka razy na wadze to by problem nie istniał :D W weekend poćwiczyłam w domu. W piątek pośladki z gumami a wczoraj kettle. I tak poćwiczyłam, że mam obrzydliwy odcisk, który się zerwał....

Trening nóg to podstawa,jeżeli chcesz osiągnąć ładną,proporcjonalną sylwetkę i przy tym mocny brzuch,prostowniki i pośladki które stabilizują kręgosłup. Swego czasu było takie powiedzenie : "Ciało buduje się od dołu". I rzeczywiście coś w tym jest,bowiem to fundamenty naszego ciała. Dokup koniecznie stojaki-póki co postaw na ciężkie [...]

[...] pewna czy to tak działa ) i zapisać się na twerk czy inny dancehall ( miałam okazję być na warsztatach i z tego co widziałam wiele dziewczyn dałoby wiele za tak masywne pośladki ;) ) Wracając do typu mojej sylwetki ,,gruszki" czy na prawdę żadne starania nie odchudzą moich ud by wcisnąć się w mniejszy rozmiar ? I pozostaje mi wyłącznie [...]

No wlasnie do tego dążylem... chcialem powiedziec ze boki to jeden z takich magazynow, podobnie jak posladki czy brzuch.

1.czy dobrze wybralam-czy aerobik moze mi pomoc w wyszczupleniu, czy moze powinnam urzoamiacic moj trening o inne formy.regularnie moge trenowac do 15 lipca-potem wyjezdzam na tydzien. myslam zeby od lipca dodac do tego schematu w czw abt, ktore jest zawsze bardzo intesywne na uda i posladki. spalanie tłooszczu odbywa się przy udziale tlenu, [...]

[...] mi się podnieść 2gi raz}:-((zrobiłam podejście 2gie ale już nie wstałam 2. tu zaszalałam. nie chciało mi się iść do drugiej salki po 8kg%-)ale o dziwo poszło. 3. czuję pośladki, ale dwugłowe też mocno. tak ma być? 4. zestaw jak zawsze. udało mi się zrobić 3 serie po 8. suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, [...]

[...] Bo nie raz się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe kolana, mocne pośladki co też nie jest bez wpływu na kręgosłup i związane z nim dolegliwości. Więc warto je trenować, każdy ma chyba taki etap, że nie lubi ćwiczyć nóg.

[...] się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe kolana, mocne pośladki co też nie jest bez wpływu na kręgosłup i związane z nim dolegliwości. Więc warto je trenować, każdy ma chyba taki etap, że nie lubi ćwiczyć nóg. Też mam to na [...]

To nie jest tlusta dupa tylko wlasnie umiesniona :P, zbytnio, sadomaczo, tyle ze ja robilem przysiady przez rok wlasnie, a nie ze nigdy nie robilem, tylko wersje do polowy wykonywalem i wlasnie tak mi urosła du.pa. Trening wygladal tak: 4 serie przysiadow 4 serie wyciskan na suwnicy Dodam jeszcze, ze zawsze mocno mi sie pompuja posladki I [...]

[...] siłowych, nie na chwilę obecną, uważasz, że lepiej będzie jak zrobie np. chodakowską do południa i wieczornym popołudniem np 30min takich ćwiczeń jak skupienie sie na jednej części ciała, np rozgrzewka + brzuchy, lub rozgrzewka + uda i pośladki. obliques - jak nie 130, to ile? W tej mojej diecie mam przedział między 90-110. Czy tak może zostać ?

Tylko problem w tym, ze go nie bedzie na AC. Troy potrzebuje odpoczynku. Z tego co wiem, forme prawie jak na zawody, utrzymuje praktycznie od swojego zwyciestwa. A nawet gdyby docial posladki i dwojki i tak nie jest w stanie znalezc sie w finale. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-02-21 16:15:52

Również jestem za fbw i zmianie proporcji btw - już zresztą z tego co kojarzę wcześniej to sugerowałam. Zmiana ciała jest korzystna, trzeba dalej budować, ale dobrą jakościowo masę. Pośladki i dwójki zaatakuj :-)

[...] przy niezmiennej ilości powtórzeń. 5. Pas może Ci jeszcze zaszkodzić. Poza seriami siadów czy ciągów z bardzo dużym ciężarem, co Tobie akurat nie grozi, uzywanie pasa nie ma sensu. 6. Możesz zamienić - nie zrobi to różnicy. 7. Powinienes rozciągać pośladki i dwugłowe a więc schodzić do momentu pojawienia się oporu przy zachowaniu prostych pleców.

dobrze rozumiesz. Z tym ze bardzo musisz uwazac przy wzmacnianiu miesni, poniewaz przy cwiczeniach na posladki bedzie ci pracowal grzbiet i nogi. Wylaczysz ten blad poprzez odpowiadnia pozycje podczas cwiczen, aktywacje miesni brzucha przy kazdym ruchu. najleiej gdybys sie udal do fizjoterapeuty, badz osoby specjalizujacej sie w korekcji postawy. [...]

[...] przy czym długie przebywanie na redukcji często wymaga lekkiej pauzy i podbicia kalorii na jakiś czas żeby dać ciału odpocząć od redukcji. Jak dobrze to rozplanujesz i poprawisz pośladki i zmniejszysz nieco poziom tkanki tłuszczowej to będzie kosa, ale pracy to jeszcze trochę wymagać, ale zaprawiona jesteś w treningu i diecie o dasz sobie radę.

[...] ćwiczę pupę. Ale pociesza mnie to, że na rączki jest dużo ćwiczeń. Nóg nie chcę zmieniać, bo są ok. i mam nadzieję, że ćwiczenia na pupę ich nie zmienią.(choć wiele ćwiczeń na pośladki działa także na nogi, chyba z powodu bliskiego sąsiedztwa.) Fitmonster, czekam z niecierpliwością na zdjęcia z treningu i resztę ćwiczeń na okazałe siedzonko.

[...] Jakie ćwiczenia nie biorąc pod uwagę maszyn, i jaka ilość powtórzeń? Aktualnie robi np. przysiady 3s 25-20 powt wykroki 3s 25-20 powt 3 s ćwiczeń skierowanych bardziej na pośladki, np. wypychanie nogi klęcząc z opartymi łokciami o podłoże, czy stojąc odwodzenie nogi w tył, lub też martwy ciąg na prostych nogach. Będę bardzo wdzięczny i życzę [...]

[...] partia mięśni nawet jeżeli mięśnie są mocne to wewnątrz ud może odkładać się tłucz, najgorzej wygląda to przy bieganiu) ...Kładę się na plecach, ręce podkładam pod pośladki, następnie podnoszę nogi do góry tak aby tworzyły wraz z tułowiem kąt prosty. Ćwiczenie polega na rozkładaniu prostych nóg jak do szpagatu na boki i powracania do [...]