[...] papryki, mieszasz, do piekarnika na 180 stopni 30-35 min przyprawiasz i gotowe. Do tego można zjeść kaszę jaglaną z truskawkami i super. Albo nalesniki na mące ryżowej z jabłkiem z cynamonem, albo jaglana z suszonymi owocami, bananem i wheyem...placki owsiane z orzechami, batony proteinowe. Przepisów i pomysłów jest setki, jak nie tysiące.
hmmm..ja nigdy nie mialem problemu z rozmieszaniem gainera... ale mozesz wzioac placki brzozki do szkoly...ewentualnie tego gainera rozmieszal bym w jakims jogurcie...(zmiast smietany)... Pozdrawiam vegas
Jajecznica, jajka na miekko lub twardo, omlet z jajek, twaróg, ja jak mam dosyć owsianki nieraz zrobie sobie placki owsiane, kanapki z piersią sobie mozesz zrobic.
[...] z plasterkiem sera, sałatą i świeżym ogórkiem 15.00 Obiad, najczęściej domowa zupa, 1-2 razy na tydzień kurczak/kotlet z ziemniakami, bardzo rzadko pierogi lub placki ziemniaczane itd. 18.00 Kolacja, 2 kawałki chleba z dżemem lub szynką + herbata/kawa zbożowa 19.00 Owoce, codziennie jem jabłko i czasami coś jeszcze np. dziś jabłko [...]
Jeśli zjadłem 3 placki na miesiąc to chyba nie było tragedii? Napisałem że bardzo rzadko. Ale mniejsza, to w jaki sposób powinno to wyglądać i co jest nie tak w moim teraźniejszym?
Obiad nie zależy ode mnie, raz są pierogi, raz placki ziemniaczane, a raz miesko... Carbo pije odrazu w szatni, dobrze robie ? Bo jedni mówią że sie pije 20min po treningu,a drudzy że odrazu. A i jeszcze jedno, nie jest za mało tłuszczy ? To bym dodał własnie ten twaróg i może jakieś 20 gram orzechów przed snem
[...] wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: własny plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
taka opcja odpada,tzn nie odpada ale na drugi dzień będą one masakrycznie napuchnięte i z płatków zrobi ci się ciapaja ja bym w takim wypadku polecał placki z przepisu studentskiego Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-25 19:57:57
niby smażenie doda trochę więcej kcal, ale liczy się kaloryczność produktów użytych do potrawy. Możesz zrobić owsiankę na mleku z 1000 kcal i placki na 300 kcal, przecież liczą się proporcje składników, a nie sposób przygotowania.
No niestety ...masz sporo rzeczy do wywalenia. Platki kukurydziane zamien na jaglane/ owsiane, drożdzówki na jakieś placki z bananem z jajek, budynie też sobie daruj, herbatniki...masło orzechowe od czasu do czasu. Liczyłeś zapotrzebowanie? Flex podał Ci linka.
no jest maly minu srednio sie rozpuszcza(kazeina) ale mnie akurat to nie boli bo robie z mxpro placki z tego co widizalem to roni ma w podpisie ze ma tanio mxpro ,warto udezac
W gainerze pewnie masz mało białka, wejdź do działu kuchnia i poszukaj sobie posiłków. Masz parę opcji wieczorem robisz sobie kuraka z ryżem i jesz rano, albo zmiksujesz pierś z owsianymi i zrobisz sobie placki.