placki

21.12.15 Siemano! W weekend brak wpisek, bo brak czasu totalnie i brak treningu również. Trochę podjadłem w weekend dieta raczej wszyła na nadwyżce kcal, bo na wadze weszło dzisiaj rano 86kg, czyli +1kg do góry, ale od dzisiaj kalorie uciąłem do 3400 z powodu tego, że od środy wpada de-load no i święta. Taką kalorykę pociągnę do 1 stycznia i od 1 [...]

[...] się dziś inwencja twórcza :D) 4. Serek twarogowy z tartym jabłkiem i cynamonem + migdały. 5. Tutaj w początkowej fazie miał wpaść omlet ale wyczaiłem bardzo fajny przepis na placki bananowe bez użycia mąki i muszę powiedzieć, że wyszło całkiem konkretnie :) Dodatkowo na wierzchu kawałki pomarańczy+ mozarella z pomidorami i ziołami. [...]

[...] tygodnia amerykańskiego. Wszystko wliczone w makro! Ostatnio też mega faza na pankejki więc - zakupiłem mąkę owsianą/jaglaną/kokosową/z pestek dyni i wlatuję mega na wypasie placki z dodatkami, może któregoś dnia uda mi się cyknąć fotę zanim zjem to cudo to się pochwalę :D Co do pomiarów to od początku masy w pasie doszło ~4 cm na wadze ok. ~10kg [...]

Póki siedzę przy kompie to wrzucę Wam fotę mojego obiadku i poposiłkowej "suplementacji" %-) http://oi60.tinypic.com/2j1q78g.jpg Placki z siemienia lnianego + kotlety jajczane mojej mamy :-) 4 takie naleśniki - makro 1 032,3 kcal 70,4 białka 22,2 węgli 71,2 tłuszczu (wartości szacowane). A tu suplementacja zalecana przez karnisza %-) [...]

Ja robilem placki z zoltym serem tartym, nie twarogiem ;-) Piers w kostke, ser tart, jajko i przyprawy i na patelnie. Smak swietny, ale ciezko na zoladku potem. Zdjecia prawdopodobnie w weekend.

Ja o 12 posilek - te placki, mongolski ryz co zaslepia i kurczy kvtasa, pomidory. Interwaly i teraz o 20 bezposrednio po - browar (jeden, Zona ma sukces do oblania) i reszta plackow z sosem czili %-) Wszystko wliczone.

------------------------------------------ DAY - 25 , WEEK - 3 , THURSDAY Trening shotgun A) Wyciskanie leżąć Serie: 6 Powtorzenia: 6 Cieżar: 95kg Przerwy między seriami: 120 seconds B) Wiosłowanie sztangą podchwytem Serie: 6 Powtorzenia: 6 Ciezar: 95kg Przerwa między seriami: 120 seconds C) Przysiady tylnie Serie: 6 Powtorzenia: 6 [...]

------------------------------------------ DAY - 29 WEEK - 4 MONDAY Trening shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cieżar: 7,5kg Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 Cięzar: 55kg Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 3 [...]

31.01.2013 DT 1+2. Sałatka ,,Na winie" rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao Przedtreningowy Placki soczewicowe+jogurt+żeberko duszoneodtłuszczone Potreningowy Baton domowej roboty 21B/11T/29W na 100g Potreningowy w domuPłatki jęczmienne+kakao+cynamon+jakiś gulasz Prawdopodobnie szynka :-) Około [...]

[...] i bede wazyc. Czego oczy nie widza... Ale co mam zrobic jak przyjde do domu a tu na stole obiad/kolacja i np. losos/kotlet ziemniaki pieczone, nie daj boze pizza, nalesniki,placki, smazone mieso, spaghetti etc...?nie wiem ile to wazy, ile ma kcal, ile tluszczu uzyl? obcinac pozniej wiecej z posilkow/dni? Czasem wypluwam jak nie widzi Nie wiem [...]

[...] i użyć go w minimalnej ilości. W bezkaloryczność PAMu jakoś niezbyt wierzę Poza tym, to ja naprawdę rzadko potrzebuję czegoś do natłuszczenia patelni, bo -> omlety i placki smażę bez tłuszczu, a pozostałych potraw raczej nie smażę, chyba że raz na ruski rok zrobię sobie jajecznicę. Tak mi wpadło w ręce, to kupiłam, zawsze mogę komuś to [...]

[...] już tylko "czasem" a nie "ciągle" 8-) Co do trądziku - to tutaj różnie jest... jednego dnia jest bardzo dobrze, by następnego dnia znów pojawiły się jakieś czerwone "placki"... zawsze po umyciu twarzy jest gorzej mimo iż staram się obchodzić z twarzą delikatnie i używam żelu do mycia dla cery wrażliwej... A jakie jeszcze rzeczy szykujesz [...]

[...] mam na głowie dwie szalone couchsurferki z Niemiec :-) Miska Przedwczoraj policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52bc19028078484a9cf899b274019ea1.png Wczoraj nieliczona: - placki owsiane z bananem - 2x kotlety wieprzowe + ryż - Niemieckie tradycyjne danie, gotowane przez dziewczyny. W składzie była chyba mąka Zmieniony przez - tylda w dniu [...]

Ludzie smażą placki owsiane i jedzą przez cały dzien to imo takie mieszanie tez nie zaszkodzi.

[...] / 30x25 / 30x30 / 30x35 Łydki zrobiłem, bo bardziej odstają niz uda, a musiałem wybrać :-P Dieta Średniawo dziś: 1. 8 jaj, owsiane 120, dzem 50 2. 60 WPC, ryż biały 100 3. placki ziemniaczane ze śmietaną i cukrem %-) 4. kura 400, ryż brązowy 100 5. pół pizzy, sprite 6. kura 250 No i film z MC: http://www.youtube.com/watch?v=EG4x4CCSMmQ Pozdro [...]

### DZIEŃ 6 - 7 styczeń ### Sobota. Trening po pierwszym posiłku. Potem miałem robić projekt, jednak opyerdalałem się cały dzień %-) KLATKA DÓŁ 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 Męczy to jak cholera 2. Poręcze klatkowe RAMPA 8 8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 8x7,5 Planowałem skończyć na 10tce, ale 7,5 ciężko poszło, wiec nie próbowałem, [...]

[...] mięsem z sosem pomidorowym, sprite 200 Piątek 1. Owsiane 150, suszona żurawina 50, WPC 40, mleko 0,5% 300 2. Mały sorbet malinowy, paczka wafli ryżowych 3. Kura 180, 2 placki tortilla, ser żólty 35, lody 400ml 4. WPC 30, ryz 100, mleko 0,5% 300, lody 100ml 5. Kura 180, ryż 100, słoik sosu, puszka Pepsi 6. mleko 0,5% 400 Bilans z całego [...]

[...] dwa razy większa, ale cholernie ciężko jest taką masę przewrócić, żeby się nie rozwaliło. Próbowałem dzielić na ćwiartki - nie wychodziło. Przeważnie wychodzi mi 'papka', której wygląd na pewno oczu nie cieszy. Chyba wezmę mniejszą patelnię i zacznę smażyć dwa placki Pozdrawiam, Grzesiek. Zmieniony przez - Dog Face w dniu 2009-04-04 01:51:13

Jak nie ma judo,to nie zaglądam Nie fochaj o kuchcika,bo to miał być komplement,że tak pysznie gotujesz Pocieszę Cię, że własnie zjadłam placki ziemniaczane z dwóch kilogramów ziemniaków, sama wszystko robiłam i były meeeeeega pyszne Co do Atalli, to jak był u nas,to nic nie przywiózł na "handel" Nawet zwykłych naszywek A chętnie bym [...]

Greku, spoko, to zapodawaj namiary na priv. …a jakie masz białko? Zawodny, za podwózkę to wypijemy piwo(po teście oczywiście), a suple i tak dostaniesz do stestowania i tak ********************************************************************** ŚRODA – 20.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: Ogólnie cały dzień nie miałem apetytu I. [...]