placek

Placek, nie masz racji. Można mieć i mase i nieźle walczyć. Fakt faktem, że ciągnąc jednocześnie i siłke i SW nie urośniesz tak szybko niż jakbyś tylko machał żelazem, ale nie jest to niemozliwe ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

[...] posiłki: 1.Śniadanie ok. 8.00 owsianka na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram (placek na teflonie) 2.II śniadanie ok. 11.00(szkoła) *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 [...]

Właśnie jem placek owsiany, muszę jeszcze kupić coś, żeby nie był taki suchy, bo owoce nie wystarczają na taki gruby i wielki plak . Na wieczór zrobię z twarogu shake'a jakiegoś, coś wykombinuję . A na mięso nie chcę, bo mięsko wchodzi jak woda :}

Pomysłów jest mnóstwo: Masa jakościowa: placek owsiany (150g płatków owsianych + 7 białek + 3 całe jajka + słodziki + aromat do ciast) Masa po amerykańsku (dużo i dobrze) Jajecznica tzw. śmietnik (8 całych jaj + 1 cebula + pomidor + pieczarki + 100g tatara)z pumperniklem Jajecznica "Futurebody" (8 całych jaj + płatki crunchy) Definicja: [...]

Niee. Nie wiem jak to nazwać, "placek z truskawkami i płatkami owsianymi" może tak będzie najlepiej. A do tamtego kalkulatora nie da się (o ile wiem) dorzucić do kalorii i makro placka na raz, więc wole tak to rozdzielić

He Placek M-F-a przez ponad pół roku był codziennie obecny w mojej diecie tak jak kuskus nortona który jest już ze mną od ponad roku delicje!!

Korzystam z porad kumpla który kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed [...]

Korzystam z porad kumpla który kupił diete u internetowego mędrca Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed [...]

[...] robie areoby 3x w tygodniu albo rano albo po treningu siłowym piszczcie co zmienic w diecie bo sa tutaj 3 warianty sniadania oraz kolacji 1 w jednym wariancie sniadania jest placek zmieszany z owsianka smaazony bez oleju ani oliwy na suchej patelni 2 w drugim wariancie sniadania jest to jajecznica z 5 białek 3 żóltek 3 kolacja jest to odzywka [...]

ale jesli robi się placek z płatkow owsianych , twarogu , białek jaj + nasion/orzechów - to mozna zmixowac wszystko poza płatkami owsianymi w blenderze i połączyc z NIENAMOCZONYMI PŁATKAMI i usmazyc ?

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / [...]

[...] i posypać orzechami lub pestkami słonecznika, można też położyć plasterki banana lub jakiegoś innego owoca. (jak nie masz to na patelnie posmarowaną oliwą z oliwek). Dla urozmaicenia można też robić placki z przyprawami (reż są super) Taki placek jak chcesz możesz przekroić na pół i masz 2 posiłki akurat do szkoły hihi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bieganie jest lepszą formą spalania tłuszczu niż rowerek ... Plusy hmmm jest duzo między innymi : wyrabiasz sobie kondycje , podczasz biegania pracuja prawie wszystkie miesnie .... Polecam bieganie terenowe wtedy masz wiekszy wysilek , na stadionie popadasz w rutyne ... ( takie moje zdanie ) Minusów osobiścnie nie widze w bieganiu jedynie pogoda [...]

zrób jak placek wosiany tylko zamiast owsianych dają mąkę gryczaną bo z kaszy gryczanej nie wiem czy Ci się to poskleja dobrze, ale zawsze możesz dać pół na pół trochę kaszy trochę mąki by to jakoś związało.

Placek ile Ty juz trenujesz?

Placek do tego jak traktuje trening dodałbym jeszcze czy się op*****la czy ćwiczy z zaparciem bo wiadomo że ten co nie będzie wykonywał wszystkich poleceń trenera i wszystkich ćwiczeń osiagnie mniej niż ten co będzie ćwiczył normalnie lub nawet dawał z siebie więcej

[...] pierwsza zabawa z dietą, więc proszę o wyrozumiałość i korektę. :) DIETA: 3900kcal B 280g WW 241g TŁ 337g (do każdego posiłku dodajemy wodę lub sok) Śniadanie: tzw. placek owsiany 3 jajka 80g płatków owsianych garść wiórek kokosowych konfitura II Śniadanie: 100g ryżu 150g jogurtu (naturalny, truskawkowy) lub 4 kromki chleba razowego mały [...]

[...] B 280g WW 241g TŁ 337g za dużo białka zmniejsz do ok 175g tłuszczy tez aa dużo, dobrze to przepisałeś/policzyłeś? pij wodę/herbate/kawe, soki wywal Śniadanie: tzw. placek owsiany 3 jajka 80g płatków owsianych garść wiórek kokosowych konfitura II Śniadanie: 100g ryżu 150g jogurtu (naturalny, truskawkowy) gdzie źródło biąłka? [...]

[...] w proszku to akurat najgorsza forma białka. Dlatego zostanę przy swoim, jeżeli nie będziesz jadł nie będzie efektów. Dwa filary tego sportu jakimi są dieta i trening. Tak na chłopski rozum to tak jakbyś chciał upiec placek miał chęci i zapał a nie miał podstawowych produktów typu jaja, mąka i próbował zacząć od aromatów do ciast...

Zalewasz mlekiem i wcinasz :-D Wystarczy ,że sięprzyzwyczaisz do ich smaku, najlepiej zalej gorącym mlekiem i poczekaj aż "namokną", lub zalej wrzątkiem, odcedź i dopiero wymieszaj z mlekiem. Placek też moim zdaniem bardzo dobra opcja ;-)