Jak sniadanie bez wegli , przeciez w placku masz wegle platki owsiane , duzo bialka z jaj i odzywki taki placek z okolo 4 jaj platkow przypraw i odzywki plus bonusowo dzem ma okolo 550 kcl a kolacja zdrwoe tluszcze to podstawa zeby sie wszystko dlugo wchlanialo , chodzi o nocny katabolizm i ser twarogowy wywal i daj lepsze zrodlo bialka np ja [...]
[...] daj po 50 g , wywal jogurty , co to jest poledwica z piersi kuraka ??? Jakas szynka czy co ma byc piers z kurczaka . Co do sniadania troche inwencji masz do wyboru placek ,jaja sadzone , na mieno na twardo troche kombinacji do wyboru . Interwalow nie robi sie po silowym tylko w dni nie treningowe robisz interwaly solo np 25 min 5 min [...]
Ja nie wiem jak Ty z tą makrelą dajesz rade w szkole, miłe w zapachu to nie jest raczej, lepiej by wypadł placek owsiany i łatwo i szybko go się wcina. Zrób sobie wiecej piersi a na drugi dzien sobie pokrój w palstry i w kanapkę daj.
http://www.sfd.pl/temat32/ to jest najstrszy, byl gdzies taki post i pamietam ze placek wygrzebal 32 swoja droga to fajny postm koles zadal pytanie 14 września 2000 a pierwsza odpowiedz otrzymal 17 listopada 2001, czekal tylko troche ponad rok Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-06-20 15:01:42
NO jak nic : Romantykuspiwożłopus Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym **** Zmieniony przez - Placek w dniu 2003-01-18 09:49:06
Stassi jak Ci sie kij znudzi polecam sie do skrętow na pewno by bylo przyjemniej Placek ja mam do brzucha AB shaper takie cudo z tele shopow niezle daje wycisk "no salvation, no forgiveness"
Placek ale Ty dojeżdżasz samochodem a ja musiałem pociągiem a wiesz ile to czasu zajmie jak np. godziny pociągów nieodpowiadają zabardzo i np trzeba czekać? A samochodem to wsiadasz,,zajeźdźasz na moejsce,ćwiczysz i wracasz i niemusisz np czekać na pociąg.Wiesz-jeszcze kase na bilety bym miał ale jak ze 3 razy trza było w tygodniu dojeźdżać to po [...]
chlopaki duzo gadacie ale nic na temat czekam na bardziej konkretne odpowiedzi. pozdrawiam p.s. Placek jak nam na kicku?? mi wyklady nie podeszly pod godziny trenigow i dlatego musze szukac alternatywy ::)
bm_pl dziekuje Ci:) Jak mowilem ''desery'' do chodzilo mi poszczegolnie o kanapka, twarozek, musli, placek owsiany. takie cos:D A macie jakis fajny plan treningowy dla mnie?
[...] jednak zdalo to rezultat. 5-6 posilkow dziennie, nie ograniczalem ani bialka ani ww ani tluszczy (rowniez nie przesadzajac). Jadlem za to zgodnie z przyjetymi zasadami (rano placek owsiany wlasnego przepisu, na noc twarog, ryze z kura przed trenem etc. pewnie zaniedlugo wkleje swoja diete bo na 100% trzeba cos zmienic). Wracajac do sedna, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3000 za dużo spokojnie od ok 2200-2400 można startować sniadanie kanapki wywal z płatków i jajek zrob sobie placek owsiany, kolacja kaiłbaske wywal, od czasu do czasu tylko, codzinnie chyba nie masz zamiaru jajek jeść?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie: mleko płatki owsiane miód przydały by się jajka i mozesz placek sobie zrobić, nieraz sobie serek wiejski zjedz w szkole: kanapka z piersią z kurczaka owoc obiad: pierś z kurczaka ryż biały warzywa posiłek potreningowy: pierś z kurczaka piers zamieniaj na inne mięsa bo ci się znudzi w tym jak i w poprzednim posiłku, w przed i po [...]
placek ma racje nie patrz za bardzo na swoją mase ponieważ na treningach i tak schudniesz bądz wyrobisz sobie rzeźbe, po kilku miesiącach nie będziesz ważył już te sto kilo, musisz przygotować się na spadki Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl [...]
wymiary idealne ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci [...]