placek

Sam przeglądałem zdj z końca masy i też mam takie wrażenie %-) ale tak jak pisałem, dużo mięsa nie poleciało a fatu w cholerę dlatego to daje taki efekt wizualny. Poza tym to zdj było robione po treningu, przez resztę dnia jestem płaski jak placek %-) zresztą widać to na fotach robionych w kuchni

[...] tostowego 100gindyka kub kurczaka,pokrojone w plasterki 30g sera żółtego 1/2 łyżeczki awokado 2 łyżeczki majonezu sałatka, pomidor,szczypiorek 2przepis Przekąska z tuńczyka placek jak do nalesnika 1/2 szklanki sałatki z tuńczyka 1/4 szklanki startego sera żółtego 1/2 awokado szklanka mleka lub soku przepis 3 Pyszotka jogurtowa 2 opakowania 0% [...]

Dzisiejszy trening :) Klatka na poziomej to moja pięta achillesowa, siła jak jakiś placek :) Kiedyś robiłem na dodatniej 6x130kg, czy push pressy 8x100kg, a na poziomej zawsze kicha :) 1RM mam 160kg, ale to rekord jak ważyłem prawie 110kg ;) Delikatnie zmieniłem dzisiaj plan bo nie miałem jak zrobić wyciskania sztangielek. Jutro nogi, nastawienie [...]

Dzięki za odpowiedź. A co z tym tuńczykiem i częstym jedzeniem? Bo coś chyba przegapiłam ;) Jeśli chodzi o płatki owsiane to placek odpada bo mi nie podszedł bez jogurtu, natomiast miks z bananem to niezła opcja tylko nie mam żadnej odżywki więc robi się z tego bomba węgli. Rozumiem w takim razie, że taka odżywka sprawdzi się na czarną godzinę ? [...]

[...] przez caly tydzien udalo mi sie wyrwac na silke tylko 2 razy, chociaz sporo lazilysmy po miescie. Ale miske mialam czysta i dosyc urozmaicona: I sniadanie -(zawsze to samo)-placek jaglany z jajek, wheya i platkow gryczano-jaglanych +owoce II posilek (dorsz/poledwica wieprzowa/indyk/kaczka/wolowe steki/kurak : + ryz/kasza jaglana/ziemniaki [...]

[...] nogach i przypomnialo mi sie ze zostawilam rzeczy na gorze...chcialo mi sie plakac...}:-( Miska nieliczona, zupelnie nie mialam dzis czasu mierzyc i wazyc -poranny standard:placek z platkow gryczanych, owsianych, wheya i jajek+gruszka, migdaly, kefir -ryz dziki + kotlety z wolowego mielonego +mleczko kokosowe + brukselka+pieczarki -kasza jaglana [...]

Meraviglia, daj przepis na placek Jakie masz tam proporcje? Mnie nigdy takie ładne nie wychodzą

Alexxa, na co czekasz? Zawijaj tyłek i do roboty Chociaż jak Cię znam, to tylko się tak krygujesz Freespirit, mój placek to wynik dobrej patelni i cierpliwości. Tego na zdjęciu zrobiłam z 40g płatków owsianych, 10g otrąb pszennych i 3 jajek. Płatki z otrębami zalewam wrzątkiem (niedużo, tylko tyle, aby woda została wchłonięta przez płatki - [...]

Każdy placek po węgiersku to kosa %-). Problem w tym, że nienawidzę trzeć ziemniaków na tarce. Gdybym miał robota kuchennego, to co tydzień bym jadł.

[...] spróbować nowego placka z przepis grekara: http://www.sfd.pl/Najgorsze_Pancaksy_na_%C5%9Bwiecie_%25_-t1013804.html Użyłem tylko mąki owsianej. Niebo w gębie!!! Najlepszy placek jaki jadłem w życiu. Polecam każdemu! Część posmarowałem masłem orzechowym, na resztę wylałem polewę z WPC i jogurtu oraz resztę owoców. MIAZGA! Szkoda tylko, że mi [...]

włąsciwie co tu nei mówic ale pupa ci sie kraglejsza robi, pierwsze zdjęcia to taki płaski placek ostatnie to juz okragła piłeczka jest , kierunek bardzo dobry co do zmian w ciele, pod wpływem treningu to na to trzeba sobei zapracowac, najczęściej i nie o to chodzi z ezle cos robisz, zle cwiczysz tylko o to ze wciaz tak na prawde cięary ktorych [...]

Witam! Zakończyłem już cały mezocykl, odpuściłem ostatni trening już. Fotki już mam porobione, mam przygotowane podsumowanie. Muszę tylko ogarnac jeszcze te fotki, żeby jakoś je fajnie porównawczo obok siebie postawić. Zrobię to pewnie w wigilię, bo teraz o 19 jestem w domu, a 22 już śpię. Odstawiłem mono, dietę zluzowałem. Trzymam się tylko [...]

[...] po imprezie, obyło się bez kaca. W sumie cały dzień w łóżku i przed tv, oprócz wizyty w Macu w trakcie odwożenie dziewczyny do domu. Miska średnia bo poszło cos takiego: 1. placek: 120g owsiane, 8 jaj, dzem, 3 cukierki 2. Powiększony McZestaw Z New York Beef Classic (dobre to g****!Polecam) 3. Dużo wołowiny w sosie, ponad 300g było napewno 4. [...]

arnold - nie mogę zaniżać poziomu %-) adzik - 8 jaj u mnie standard... codziennie jem 8-10 jaj na jeden posiłek. W większości to jest placek, więc tak się nie odczuwa :-P Czasem zrobię gotowane z majonezem, takich mógłbym zjeść 15-20, bo uwielbiam :-D MArian - Bratu porcję zabrałem i się wkurzył, więc musiałem mu porozbijać z2 kawałki :-D [...]

### DZIEŃ 4/91 - 8 marzec ### Czwartek, dzień kobiet. Trochę zalatany byłem i ciężko było dietę ogarnąć, ale jakoś dało rade. Trening z rana o 10, dawno tak wcześnie nie trenowałem, ale nie odczułem jakoś dużej różnicy w jakości treningu, więc będę starał się częściej jak czas pozwoli. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 8 8x50 / 8x70 / 8x90 / 8x113 / [...]

### DZIEŃ 23/91 - 27 marzec ### Wtorek. Z rana waga +1,5 kg do tego co wczoraj !! Ale to chyba wina tego, że w poniedziałki ważę się po niedzieli, gdzie mało jem. A wtorek jest po treningu siłowym, który w poniedziałek skończyłem o 22 i po nim poszły 3 posiłki jeszcze. W sumie cały dzień poza domem prawie. Na uczelni kolejna prezentacja. Ja [...]

### DZIEŃ 6/91 - 30 marzec ### Piątek. Zaspałem na zajęcia rano. Obudziłem się o 7 wraz z budzikiem. Chciałem nacisnąć drzemkę, a przez przypadek musiałem wcisnąć stop. Obudziłem się o 11 %-) Widocznie potrzebowałem snu. Potem trening i popołudniu szkolenie. TRENING PULL B 1. Zarzut ze zwisu RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 8x20 / [...]

24 listopad - sobota Dziś znów w sobote zrobiłem nietreningowy, ale tym razem z powodu przeziebienia. Z rana gorzej niż wczoraj, więc postanowiłem przeczekac. Dużo witaminy C i innych pierdół. TRENING 1. Jakakolwiek aktywność poza siłownią 1h park wodny (10 basenów żabką, jackuzi, masaz wodny, zjezdzalnia) brak DIETA Dziś rodzinna impreza z okazji [...]

[...] jest całkowicie usprawiedliwione. W śniadaniu cukrów jest bardzo mało (planuję ostatecznie 30g dżemu niskosłodzonego, 10g miodu i mały owoc). solaros Widziałem ten placek już wcześniej, wygląda mega-apetycznie. Jak jednak sam zauważyłeś, mam 2x tyle składników. Co prawda patelnia też jest dwa razy większa, ale cholernie ciężko jest taką [...]

LOL, a wiesz co to jest mostek? Gwid lepiej się nie pogrążaj, że Ty leżysz jak placek na ławce to nie znaczy, ze tylko ta technika jest jedynie słuszna ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-10 13:27:06