Nie, nie lubię chodzić z zakwasami. Pewnie dlatego wylazłem do roboty o 12 a wróciłem o 16:-D Lubię mieć zakwasy, dają mi poczucie dobrze spełnionego obowiązku, no i ideałem byłoby gdyby trwały tylko tak długo bym zdążył powiedzieć "placek z jabłkami";-)
[...] z ćwikłą /SFD/2018/6/11/bb8c8f78d1404367a4936f05c39f8e77.jpg kasza manna z wpc, kakao i chocapicami, sernik, czereśnie /SFD/2018/6/11/cf7dc21500134680acb5f244f996fe06.jpg placek jaglano-ryżowy z truskawkami /SFD/2018/6/11/1386b5ca57f04afb9e70ae186fb66f48.jpg wątróbka z marchwią, cebulką i jabłkiem [...]
[...] na bramie od dołu – 3s x 12p 5. Unoszenie sztangielek bokiem 4s x 12p 6. Prostowanie ramion na wyciągu 3s x 10-12p Przedwczorajsza kolacja i wczorajsze śniadanie – placek twarogowy ze śliwkami No i zdjęcia z 4go ćwiczenia z powyższego planu /SFD/2018/9/18/fe6d34fa67a84a499bb9e72202055196.jpg [...]
Aktualizacja co u mnie. Nie dodaję wypisek, ponieważ trwa u mnie wcześniej zamierzony okres luzu. Ma on na celu odpoczynek psychiczny. W tym czasie po prostu żyję nie myśląc czy zrobię progres na siłce, czy nie. Jem tyle żeby nie chodzić głodny, ale nie przejadam się, bo zwyczajnie nie mam ostatnio apetytu. Czasem ciężko przejeść mi 4 posiłki. Z [...]
No np robie sobie placek z 2 jaj + orzechy i czasem dodaje 1 lyzke jogurtu naturalnego. Na wierzch placka owoce. Pyszne!!!:-) Natomiast jak sie wrzuci to juz owsiane, no to niestety psuje smak hehe. Trening z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c50ef42556544d46ae1bdb50f7f2d2d6.jpg Jako ze dzis mija 2gi tydzien to wklejam pomiary - szalu nie ma, ale to [...]
[...] mleko, 10-15g białka czekoladowego, troszkę jog. naturalnego, 4 kostki czekolady z orzechami (bo rano cukry proste i te sprawy, zeby doladowac glikogen ) Tam jeszcze jeden placek wyszedł, ale zjadłem go by sprawdzic czy warto robic foty 2 posiłek: 3x jajko sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening ( przed i [...]
no micha konkretna;-) moze zostaw tylko te jedna sesje aero to w koncu ruszy;-) placek owsiany jak robisz to kakao dodajesz do tego mixujesz i na patelnie czy jakos posupujesz razem z dżemem?
tibes - Hehe, ja kupuję w sklepie taki ryż promocyjny (bodajże "Kupiec", ale nie chcę mi się teraz sprawdzać) i tam masz w opakowaniu 4 paczki ryżu po 110g. Wiadomo, że też bym nie odmierzał tego tak na masie... normalnie jak mam paczki po 100g to dodam trochę owsianych/razowca i kalorycznie jest git. Jeśli chodzi o tłuszcze to fakt, nie [...]
Próbowałem coś na płaskiej podziałać, ale chyba jeszcze za wcześnie, bo czułem jak się naciąga brzuch więc zrezygnowałem i zrobiłem skos hantlami ;; dzisiejszy trening : Klata/Barki/Triceps + 1 dodatkowe ćwiczenie na biceps 1)Hantle Skos klata 4x12 30kg (Tutaj jeszcze w miarę spokojnie w przyszłym tygodniu wskoczę na 35) 2) Wznosy hantli wprzód [...]
Ja również trzymam kciuki bo zawsze placek byłeś i chociaż było się z kogo pośmiać :-P A teraz nawet złego słowa nie można napisać bo wszystko jest rewelacyjnie dograne :-))