[...] bolało mnie że użyłem tyle jajek, ale w sumie smaczny wyszedł, bo przed wrzuceniem jajowatej zupy na ruszt%-) usmazyłem na patelni kawałeczki kurczka, i wyszedł mi fajny placek kurczakowo-jajkowy. 2. Kurczak, makaron pelnoziarnisty lubeli :D 3. Kurczak i ryż, po siłowni jakieś 30 minut 4. serej wiejski na sen Suple: kreakalyn rano jakieś [...]
[...] głowie : w schornisku czekają racuchy :D :D Zjeliśmy racuchy, naleśniki i snikersa na pół grzane wino :-) i została nam 1,5h drogi do Kuźnic Wieczorem poszliśmy jeszcze na Krupówki wjechał wielki placek ziemniaczany z gulaszem, kolejne grzane wino a potem ciastki :D przed 6 obudziłam się, widząc padające promienie słońca na góry w tym giewont
[...] gumy do brzucha *25 3.Przyciąganie gumy jednorąć *20 na stronę 4.Pompki *15 5.Face pull *20 6.Uginanie młotkowe z gumą *25 7.Prostowanie przedramion w klęku z gumą *20 8.Push up plank *16 9.Opuszczanie nóg leżąc *15 10.Wspinacze *20 Waga dziś 59kg a dziś na śniadanie placek z zakwasu /SFD/2020/5/13/0afeb3b6c76c484b9fb18e4b7e23b076.jpg
idąc dalej w kulinaria :P placek z zakwasu żytniego kozi twarożek winogrona /SFD/2021/4/29/788f0bf8b0054af4b363eb4884db97bc.jpg /SFD/2021/4/29/afc62f58d0fa48838f011bdc56f3de89.jpg /SFD/2021/4/29/93b5ee3aa15e4bb0993be701db9d99e7.jpg
[...] Skrzydełka po diabelsku, młode ziemniaczki i sałatka z rukoli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6582c698b153442b9ee36d49931ff2e6.jpg Upieczony placek z płatków owsianych na jutro rano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0584580c6d8149fc917bd57c1354ceb8.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-05-25 22:23:12
Od rana moja ulubiona "angielska " pogoda ;-] Jakby tego było mało...w lodówce czekało na mnie tylko jedno jajko {:-( Tak więc na śniadanie był placek owsiano-twarogowy |-) Myślę, że będzie mi się dzisiaj dobrze ćwiczyło po wypiciu kawki na pobudzenie. /SFD/Images/2015/7/13/23bfcc257f204c419eafb304f416768b.jpg
[...] 1 430,6 1 131,2 719,0 Średnia za 7 dni 2 782 2 480 -302 204,4 161,6 102,7 dzień luzu miska czysto i na niskich kcal żarło /SFD/Images/2016/3/13/b0c58191e9494eb2b9ca70f6379c7b94.jpg oraz placek z ostatniego posiłku /SFD/Images/2016/3/13/c8e1433bb00d472ea14f7a1cac8c5d1f.jpg
[...] mialam takie tetno .... ten dodatek po biegniu daje w kosc .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e94e85b75d947b0830c47547c385ece.png miska - to zdjatko to smiadanie - 3 jajko , placek z 75 g makie przennej 2000 plus salasa z jedego pomidora , pol cebuli , jednej chili, pol wiazki kolendry, soku limonki ............ czy takkie proporcje sa OK:-) [...]
[...] 5. Unoszenie barków: 29*10, 29*10, 34*8, 34*8 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (zamiana na unoszenie bokiem przy wyciągu): 2, 2, 3 sztabki Komentarz: masz babo placek. Późna godzina jednak nie była najlepszym wyjściem, generalnie czułem się lepiej po treningu, niż przed. Zaspany podszedłem do pierwszych serii wyciskania, i przy [...]
[...] i kilka dni chodziłam jak kaczka. Ogólnie ten trening jest dla mnie najcięższy i najdłuższy, ale za to ten wtorkowy jest najkrótszy i bardziej lajtowy. Miska 10.08.2020 1. placek z płatkami, mąką żytnią, wpc, jajkiem, gruszką i marchewką 2. kanapka z kurczakiem, serem, papryką 3. karkówka, ziemniaki, ogórki 4. pierożki z kurczakiem, pomidor, [...]
[...] a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik homemade (z rodzynkami i brzoskwinią), placek owsiany, ciastko owsiane* 3. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, surówka z marchwi i kiszonej kapusty ### TRENING ### 4. Tortilla z kurczakiem, fasolą [...]
Lalus dzięki Momentami trochę się boję, bo robię bez asekuracji, chociaż kręci się zazwyczaj paru panów, którzy mogliby przypilnować jak wyciskam, ale jak patrzę ile oni sobie ładują na tą sztangę, to czuję się jak leszcz Wiem, że faceci to faceci, no ale cóż Jak coś, to będę krzyczeć ŚRODA 8.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki [...]
[...] już bez biegania rano i odrazu samopoczucie lepsze, na treningu była moc, marsz tez zrobiony porządnie, dzisiaj ledwo siedze tak tyłek boli %-) Poza tym w ramach eksperymentu zamieniłam płatki owsiane na kasze do śniadania, samkowało fajnie, zapycha na dłużej, ale placek się z tego nie zrobił ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-09-24 09:52:45
23.04.2013. PLECY Wczoraj naszło mnie na małe urozmaicenie kolacji... Po treningu zrobiłem sobie placek tortillowy - 25g mąki 3 ziarna z Lubelli, jedno białko z jajka i odrobina wody. Do środka napchałem tylko 300g kury i świeżej czerwonej kapusty :-D Dziś rano za to zrobiłem naleśniki na słodko. 100g mąki, 6 białek z jajek, woda i odrobina soli. [...]
[...] sera 4.80g owsianych + 200ml mleak + 30g whey c6 5.ok.130g filetu z kruczaka + 70g makaronu durum+ bulka owsiana z serem = porcja gainera(gdzies sie ostala saszetka) 6. placek od tortiji + serek waniliowy TRENING 75 minut roweru z rana KLATA+BICEPS + BRZUCH 1.wyciskanie leżąc (ruch starałem sie wykonywac tak zeby jak najbardziej wyizolowac [...]