odżywianie jak

chcesz pomocy to sluchaj co ludzie mowia/pisza dieta jest tu najwazniejsza i nie wazne ile wazysz czy podnosisz jest wazna a wiec pierw do dzialu odzywianie i diete masowa daj + duzo kalorii na plusie, kup oliwe pij kilka razy dziennie jak to bedzie od i dalej bedzie malo szlo zwiekszasz kalorie jak chcesz jakas odzywke do podbicia kalori wez [...]

Trening jak koledzy wyzej calkiem sensowny ale dieta do bani! zapraszamy do dzialu odzywianie

jak cwiczyłes przez te 3 miesiące? jak co poszukaj sobie fbw by georgu w wyszukiwarce. bez diety ktora jest podstawa tego sportu ani rusz, wiec dział odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone. z odzywek jedynie gainer/białko jesli bedziesz miał jakies braki w diecie (ktora oczywiscie najpierw sobie ułozysz).

suplementacja DT rano po snaidaniu 1 caps witamin +1 caps Mineralow z olimpu multiple sport po drugim posilku 1 caps gold omega3 z olimpu po 3 posilku tak samo przed treningiem 4g BCAA+porcja Crevolution po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas forte+ 2 capsy Vita mag B6 z olimpu + 2 tabletki rutinoscorbin w DNT witaminy [...]

wez sie chlopie najpierw za odzywianie Jak nie masz nic mądrego do powiedzenia w TEMACIE to zamilcz i zachowaj to dla siebie... to byly najmadrzejsze slowa jakie mozna bylo w Twoja strone wypowoedziec. kiedys to zrozumiesz, poki co za mlody stazem jestes. Nie chce tutaj żadnego wymądrzania się. Chciałem tylko dowiedzieć się od mądrzejszych jak [...]

GelSSon wyjdz juz z tego dzialu i wroc jak sie ogarniesz. Tak jak myslalem, jak kazdy "trzymajacy diete" i majacy "****owa genetyke" Ty nawet nie dostarczyles polowe tego bialka, ktore zadeklarowales - zresz syf, wygladasz jak syf - proste. Dzial odzywianie zaprasza, my zegnamy.

Urazy? Jakie do tej pory przerabiałeś plany. Bez DIETY nie ma MASY ,poczytaj w dziale odżywianie tematy podwieszone, 10wskazówek żywieniowych. jak wyglądają wyniki w MC/Przysiadzie/WL??

Jak dla mnie scislej diety nie musisz stosowac. Sprobuj jesc wedlug 10 wskazowek zywieniowych (znajdziesz je w dziale Odzywianie). Trening chyba najlepszy bedzie full body, 3 razy w tygodniu, do tego doloz aeroby. Mozesz biegac 3x w tygodniu, zaczynajac od 30 min. Mozesz plywac, jezdzic na rowerze (wiadomo nie teraz) lub co tam chcesz. Pozniej [...]

No więc jeszcze raz;) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego dorzucę aeroby Odżywianie : o to pytam;) [...]

przeciesz masz w h...u..j.. ruznych propozycji jak powinna wygladac dieta na mase , wystarczy wejsc na dzial .. Odzywianie.. i tam sa podwieszone tematy o odzywianiu a to na mase a to na rzezbe , poczytaj , jaki typ budowy masz ciala i zobacz co powinni jesc tacy ludzie jak ty, popatrz, powybieraj co ty mozesz z tej diety dozucic do swoich [...]

[...] ogarnięcia diety. Masz dziennik posiłków bardzo łatwy w obsłudze, w którym możesz poszczególne dni diety rozpisywać, masz kalkulatory do policzenia zapotrzebowania. Jak sobie te podstawy diety skomponujesz to masz cały dział odżywianie, wrzucisz sobie dietę do oceny i tam chłopaki na pewno Ci pomogą ogarnąć to wszystko, tak abyś miał dietę dobrą.

Pierwszy ruch http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - przeczytaj tematy o tym jak sie tworzy treningi co jest istotne. Jak dobierac cwiczenia (Split oraz FbW) nastepnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz cwiczenia ktore mozesz wykonywac, ze swoim sprzetem i na podstawie zdobytej wiedzy uloz jakis plan ktory zostanie [...]

Jak na razie masa, jak najszybciej kup ławeczkę, dobre odżywianie no i plan do oceny daj tutaj oczywiście.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] stracić tłuszczu, tak na tej stronie kupujesz plan sama dietka za 49 zeta, ale masz cały czas kontakt z profesjonalnym dietetykiem, jak nie chcesz płacić to pozostaje dział odżywianie, tylko tam nie układamy diet tylko poprawiamy i nastawiamy na właściwe tory, jest też temat pasibrzuchy, jak chcesz to zerknij do niego i zobacz mniej więcej jak [...]

Jeżeli niektórym chodzi o to jak do tego doszedłem, to przede wszystkim przez dobry trening, odżywianie i duzo snu i najważniejsze że bez koksu, dobry wygląd też zależy od genetyki, fakt że zjadłem troche odżywek ale napewno nie koksu, pozdrawiam ... Viktoriano :)

[...] "Dibencozide magnum" niedawno tak samo znów Mas Gain tej samej firmy połączone z Aminokwasami MLO i wynik 160 kg. Przy tym wszystkim przede wszystkim podstawa to odżywianie, bo człowiek nie rośnie na samych odżywkach i jeszcze sen jest bardzo ważny nie pomijając oczywiście dobrego intensywnego treningu. I tak to wszystko wygląda. [...]

1 moze mieć wpływ jak wszystko, pieron wie czy wejdzie w jakieś interakcję z lekami, ogólnie mono jest najlepiej przebadaną kreatyną od lat. 2 Np zerknij do tematu najczęściej polecane w OiS 3 moze się okazać ze nic nie przybierzesz jak kiepsko będziesz jadał, często osoby mylą spadki masy z retencją wody np taki jedne się napompuje wodą i po [...]

Trening się zmienia jak przestaje dawać efekty a jeśli czułeś dalszy postep to nie zmieniaj a jeśli chodzi o suplementy to nie są Ci potrzebne tylko zadbaj o odżywianie

[...] miesiecy cwiczen to stosunkowo niewiele. Prponuje taki trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poźniej zajmiesz sie splitami. Liczy sie jakosc, a nie ilosc. Jak juz to zaczynaj od najwiekszych parti i zapoznaj sie z postami podwieszonymi. Trening masowy + boks? - musi byc odpowiednia dieta - odżywianie.