Złe odżywianie niestety jest nie tylko powodem problemów w kształtowaniu sylwetki, ale przede wszystkim ma istotny wpływ na nasze zdrowie. Zbyt mała ilość kalorii bez wątpienia nie pomoże w modelowaniu sylwetki. Zbliżanie się do 2100 kcal to już ilość dla kobiety, a nie mężczyzny. Pamiętać należy o tym, że tutaj już nie ma z czego odejmować [...]
moze tak moze nie, nic o Tobie nie wiadomo, jak wyglada odżywianie, treningi
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia aeroby bieganie/rowerek Odżywianie : dam radę tak jak będzie trzeba [...]
Prosze o jakies sugestie co zmienic moze cos zamienic ? Zmien diete, zeby odżywianie bylo bardziej dopilnowane. Torrenta wywal. Jak chcesz taki cykl to 2 puszki clouta. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-11 15:37:32
„Magia” cardio, co więcej krótkoterminowa polega na tym, że kreuje Ci ono dodatkowy deficyt kaloryczny, także jak nie jesteś zadowolony ze spadku pomiarów, a zaznaczyć trzeba, że im niższa masa ciała i niższe obwody tym większy sens ma poleganie na spadku procentowym, a nie centymetrów, to można przemyśleć wprowadzenie cardio, acz zależy to też od [...]
Jak sie rzezbila to znaczy ze miales nieodpowiednia diete, zweryfikuj ja troche czytajac post w dziale Odzywianie, Robimy Mase czy jakos tak Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
jak kuyn nie ma diety to zycze milej lektury dzialu odzywianie bo na gainerach to zbudujesz mase.. ale niekoniecznie miesniowa Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-20 08:22:46
Dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Wybrane posty http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Zapotrzebowanei kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potrzebujesz diete, masz pytania [...]
jak wyglada odzywianie u ciebie ??
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie mam jak sam zmierzyć Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5X w Tygodniu trening siłowy SPLIT Odżywianie : ograniczam wegle do [...]
badz wytrwały nie napalaj sie rób powoli ale trwale cwicz brzuch 2-3 razy na tydzien przez całe zycie to bedziesz chłop jak ze skały oczywiscie dobre odżywianie is podstawa pozdro
1 nie masz diety zadnej - uderz do dzialu odzywianie 2 jak juz bedziesz miec diete dokupisz suple dlaczego suple? bo koksy nie zadzialaja na tak slaby organizm - jedynie sie zatrujesz a efekt bedzie taki sam lub nawet gorszy niz na dobrej diecie i suplach. 3 dobrze ulozony trening a co ty robiles 4 lata na silowni to nie wiem. zdr. LB Zmieniony [...]
Jak na pierwszy raz to idź do działu odżywianie .
Z wric uwage na odpoczynek - moze poprostu zamalo odpoczywasz i notujesz spadki enegri. Roniez dieta ma bardzo duze znaczenie - a skoro niemash diety to w tym wlasnie moze byc problem - przejdz sie do dzialu odzywianie i przeanalizuj podwieszone posty zeby wiedziec co i jak - oraz moc obliczyc zapotzrebowanie twojego orgaznizmu na kcal. Bo IMHO [...]
To bardzo ubogie odżywianie. Brakuje witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych i.t.d Nie musisz jadać 6 posiłków. Możesz to rozsądnie rozegrać. Poczytaj tematy podwieszone i na bazie podanych artykułów wstaw swoją propozycję w formie zrzutu potreningu.pl następnie pomożemy Ci skorygować jadłospis. Jeśli chodzi o witaminy i tłuszcze to nie będzie [...]
Idąc za przedmówcą. Postaw tylko na trening ogólnorozwojowy i nie myśl o zdobywaniu masy. Graj w piłkę, biegaj, pływaj, ale nie targaj złomu ponad swoje możliwości w tym wieku. Zasadnym jest zdobywanie podstaw z zakresu odpowiedniego odżywiania w sporcie jak i stopniowe zgłębianie techniki w treningu, ale efekty zostaw sobie Bracie na później, [...]
Wytłumaczę Ci to. Jeśli nie masz wskazań medycznych do utrzymywania specjalistycznej diety a Twoim jedynym celem jest " bo chcę przytyć " to skup się na głównych założeniach prawidłowego odżywiania się i prawidłowo oszacowanym bilansie kalorycznym, abyś wiedział mniej więcej, jakie masz potrzeby. Jesteś w takim wieku, że nieprzemyślana [...]
[...] uzupełnienie diety. Jak w ciagu dnia zjesz 2 kromki na sniadanie, paczke chipsów na obiad i jabłko na kolacje to porcja czy dwie gainera Ci nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj troche o układaniu diety. Oceń ile jesteś w stanie zjeść i potem zastanawiaj sie nad gainerem. żeby wiedziec ile potrzebujesz kupić musisz wiedzieć ile [...]
Poprawiam , i przepraszam za niedopatrzenie :) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 napięty Obwód talii : 106 biodro Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w [...]
dzial ODZYWIANIE: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + cwiczenia areobowe. silownia-wszystkie cwiczenia po 12-20 powtorzen, wioslowanie...sam wiesz najlepiej jak robic. mozesz ubrac na trening ze 2bluzy zeby sie pozadnie wypocic i nie wierz w cudowne tabletki na odchudzanie bo takie istnieja tylko w teorii. mam nadzieje ze ci choc troche [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
