odżywianie jak

czyli możesz ćwiczyć na siłowni w 100% czy nie? jak tak to dział odżywianie i trening w domowych warunkach a jak nie to do lekarza/rehabiiltanta i jego się pytaj o plan

Podstawą tego na jakim poziomie jest nasz testosteron, czy też cała gospodarka hormonalna, jest tryb naszego życia. Będzie to odżywianie, stres, ilość i jakość snu, ilość używek, aktywność fizyczna (zbyt mała jak i nadmierna będą wpływały niekorzystne), poziom tkanki tłuszczowej (zbyt wysoki, jak i zbyt niski będą wpływały niekorzystne). Jak więc [...]

na poziomie radka troche inaczej patrzy sie na odzywianie niz na twoim... zreszta tak naprawde nie wiadomo jak bardzo ta dieta jest prawdziwa /bo pewnie sie zmienia w zaleznosci od stosowanych srodkow/ takze nie ma co brac jej doslownie....

Jak wyżej dieta bez sensu. "wciągu dnia ok 2 l wody staram sie pić" - staraj się pić trochę więcej;) no i oczywiście leży u Ciebie dział odżywianie. Miłej lektury tematów podwieszonych!

co do diety - dział odżywianie co do kreatyny: 1)za wcześnie(na samej diecie będzie ładnie szło) 2)a jak się upierasz to 5g w nietreningowe 10g w treningowe 5g rano 5 po treningu cel- nie da się. albo jedno albo drugie pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-30 13:59:58

to wszystko zalezy od tego czego Ci brakuje, jak brakuje Ci białka to kupjesz białko, jak brakuje Ci troszkę białka i więcej węglowodanów to kupujesz gainer, gainer nie zastąpi białka bo w gainerze sa go małe ilości, w Twoim wieku nie musisz kupowac ani tego ani tego i kreatyny też nie, wystarczy trening i odpowiednie odzywianie [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

no dobra... metabolizm to przyśpieszają interwały, HIIT itp. a aero ma b. umiarkowany na to wpływ ankietę wypełnij- jak już zasugerowano; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html diet tutaj nie oceniamy- jest ku temu odpowiedni dział; Odżywianie.

jesli chodzi o odzywki to wzialem ich troche i juz nie dzialaja tak jak na poczatku:/ mysle ze staz mam wmiare dobry na saa. jesli chodzi o diete i trening to wiem bardzo duzo, ale z tego co czytalem odzywianie i trening na saa inaczej wyglada niz przy odzywkach. W innych tematach i propie i winie pisali ze wegle ograniczyc do minimum duzo bialka [...]

Wyglądasz jak dziecko z plemienia afrykańskiego - tylko tam są bardziej opaleni. Zacznij dobrze jeść! Zawitaj do działu odżywianie. Temat lipo był już wielokrotnie poruszany - wyszukiwarka.

Najpierw to musisz wyliczyć dzienne zapotrzebowanie (w Odżywianiu są art-y o tym) ;p A białka ustalasz +/- około 2g na kilogram masy ciałka ;p A ogólnie o diecie to poczytaj w dziale Odżywianie tam Ci poprawią i pomogą :P Zresztą dodatkowo znajdziesz tam jak dobrze poszukasz różne w excelu i nie tylko rzeczy do diety etc :p Zmieniony przez - [...]

Leśniczy, Ty tak masz na stałe czy po prostu raz na jakiś czas odbija? };-) Tak jak napisał anubis, pokaż jak wygląda odżywianie.

Tutaj na pewno nikt za Ciebie nie napisze planu ani diety. Masz pełno materiałów które są tutaj po to abyś mógł samodzielnie ułożyć zarówno diete jak i plan. Wystarczy poczytać, a jeśli będziesz miał jakieś pytania to na pewno ktoś Ci pomoże ... Może pare rzeczy na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] się zalegających na Tobie mas tłuszczu. Podstawą odchudzania musi być dieta. Wszelkie potrzebne informacje znajdziesz w w tym dziale w tematach pogrubionych lub w dziale odżywianie. Radzę zacznij czym prędzej czytać i zdobywać wiedzę. Jeśli już coś Ci się zacznie rysować, to ułuz sobie dietę a my ją tu sprawdzimy. Niestety ale za Ciebie nikt [...]

Po pierwsze musisz odwiedzić dział odżywianie i tam poczytać jak powinna wyglądać normalna dieta. Dieta to podstawa i nie zgubisz tej oponki jedząc kreatynę. Lepiej odstaw ją na półkę i skup się na odżywianiu a efekty przyjdą z czasem.

jak kondycja to bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie niech to będzie twoim priorytetem i do tego jakieś aeroby i lekki trening siłowy. no i powinieneś jeść mniej tłustego ale o tym to już w dziale odżywianie.

Cel. : Wycinka/Mini cut Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii :? Obwód uda :? Obwód łydki :? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19 % Aktywność w ciągu dnia : Żadna. Leżę lub siedzę i nic nie robię. Czasem gdzieś wyjdę przed dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

wegle+carbo?? carbo to sa wegle przeciez. o w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie? oczywiscie. weglei białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny posiłek? masz pojecie o podstawach odzywiania w tym sporcie? zabierasz sie od dupy strony wiedze. idz najpierw do dzialu trening dla [...]

Co do hantelek to jak kolega wyzej , 2) Zajzyj do dzialu odzywianie 3) Maja 4) Poczytaj o treningu dla poczatkujacych lub Treningu Domatora ('');

[...] BTW? Jak wygląda przykładowy dzień/propozycja jedzenia na masie? Jeśli nie zadbasz o te rzeczy konkretnie, a widać że trochę wiedzy musisz jeszcze pochłonąć to odwiedź dział odżywianie. Suplementy nie budują mięśni, one uzupełniają dietę. Mięśnie zbudujesz wtedy kiedy porozrywasz włókna na treningu, będziesz jadł powyżej swojego zapotzebowania, [...]