Poczytaj troszkę :) Posty podwieszone. Chcesz przybrać na wadze to ułóż dietę (dział odżywianie, posty podwieszone czytaj), jak ułożysz plan treningowy to możesz dać ewentualnie tutaj do oceny. chcesz mase ,a potem wyrzeźbić swoją rzeźbę? Pomijając że zdanie jest bez sensu ,to najpierw masa ,a potem rzeźba. A tak na marginesie ,na szybko nic [...]
Nie sztuka jest jeść pełno (choć łatwo też nie jest ) ,ale musisz jeść ODPOWIEDNIO. Jak masz dość kasy to ułóż sobie dietę (dział odżywianie), odpowiednia ilość Białka/Tłuszczu i Węglowodanów ,będziesz żarł ,ćwiczył przemyślanym treningiem i za pół roku nie poznasz samego siebie
[...] Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięsniowej, nie wpływają wcale na ich jakość, gęstość,a wręcz odwrotnie. Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie. Problem wielu kulturystów polega na tym, że często nawet po okresie ostrego treningu nie mogą się pozbyć podskórnej [...]
[...] się z artykułem na ten temat. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie, najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj (lub w dziale odżywianie) całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki, to następnie warto podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości [...]
"dietka mam ale srednia" nie ma czegoś takiego jak średnia dieta.. Poprostu masz diete albo nie masz.. Kup sobie jakies białko- serwatke lub olimp 80% serwatka -trecka bo najtaniej wyjdzie lub jakiegos geinera.. Zajzyj do działów odżywianie i trening to chłopaki napewno ci ułożą pożądno diete i trening
ile masz lat? gainer 737 - nie, bardzo denny sklad, kup cos lepszego, naprawde cm3 - ok jak wyglada Twoje odzywianie?
no wiadomo ze cos przekąsze cos małego po miedzy tymi posiłkami - baton to nie to co powinienes jesc miedzy posiłkami :) jak nie masz diety to masz odpowiedz na wiekszosc swoich problemów... zle sie poprostu odzywiasz i wycienczasz organizm dodatkowa aktywnoscia fizyczna do tego dochodzi stres dnia codziennego i spokojnie mozna popasc w stagnacje [...]
Same aero+brzuszki. za mało, w sumie to dział odżywianie ale jak rozmawiamy już o treningu to lepiej sprawdzają się interwały albo odmiana interwałów "HIIT" ;] Bądź tez niedawno wprowadzona tabata ;] btw. bez diety to twój wysiłek pójdzie w błoto
trenuujesz poltora roku .. i nie na mase to na co ? odrazu tak siła ? zacznij od cyklu I : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ [...]
jak stan zdrowia? kondycja? dotychczasowe odżywianie?
1 Planu nikt ci nie ułoży! czytaj posty podwieszone,uluż plan i daj so spr :) 2 jak zaczynasz dopiero cwiczyc to nie mysl o odzywkach 3 zajzyj do dzialu odzywianie czytaj posty podwieszone ,uluż diete i daj do sprawdzenia :) Pozdrawiam
Ankiete skopiowałem z innego tematu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : taka sobie, szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ABS 2, 3x w tygodniu tabata Odżywianie : 100% trzymania diety bez [...]
Warto zrobić badania hormonów i zdiagnozować się u lekarza co jest przyczyną, jak hormony ok to trening domatora i odpowiednie odżywianie.
Tak wiec w domu brat ma silownie od jutra zaczynam chodzic a poza tym to wf w szkole. Jesli chodzi o odzywianie to a sniadanie jem mala kanapke przewaznie z maslem 2 sniadanie zazwyczaj kanapka szynka obiad to zalezy czasem mieso z kurczaka schab zupy jakies albo spaghetti na kolacje platki z mlekiem badz jakies kanapki. Co sadzicie zaczac jakas [...]
Żartujesz sobie? Odżywki nie odrzywki. Jak sam powiedziałeś, Twoje odżywianie jest marne. Skup się na racjonalnym żywieniu, odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa.
[...] że poprzez stosowanie supli i odżywek urosną. Zdarzają się i tacy hardcor'owcy, którzy jedliby a nie ćwiczyli i by rośli Pozdro P.S. Jednak zwracam honor, autor się odezwał P.S. Luknij do działu odżywianie, podwieszone posty, dużo poczytaj i ułóż dietę. Potem zapodaj do sprawdzenia i tyle Zmieniony przez - KingCold w dniu 2007-01-28 22:07:38
wejdź do działu odżywianie tam ci koledzy pomogą z dietą dopiero jak już będziesz wiedział że masz braki w diecie możesz kupić uzupełnienie białko/bulk/gainer Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-02 20:41:48
To zabierz się za układanie diety, dział odżywianie - tam znajdziesz co jak i dlaczego. Tutaj dodatni bilans przede wszystkim, bo same hantle i machanie nimi nie załątwią sprawy.
tak jw. zadbaj o solidne odzywianie- to beą niezachwiane podstawy- inaczej marnuje sie każdą odzywkę, z czasem topnieją chęci. warto więc zrobic tak jak pisza wszyscy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-16 20:59:25
Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, tam jest dużo cennych informacji dla początkujących, również linki w dziale trening dla początkujących będą bardzo pomocne dla ciebie, link który wysłał strzeleccc jest chyba najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
