odżywianie jak

[...] wyliczyć ile masz g na kg masy ciała prawda ? I co z tego że załóżmy że masz dobrze skoro reszta diety jest kulawa, gdybyś chociaż zobaczył na pare poprawionych diet spostrzegł byś bład. Jeśli uważasz że dieta to nie Twoje odżywianie to wybacz bardzo. pozdr z okazji świąt wszystkiego dobrego i następnym razem jak coś napiszesz to delikatniej

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: glinka WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST:170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:85 [...]

Chyba zrobię sobie ten planik, za jakiś czas, w takiej wersji jak na 2 str. Odżywianie na +. Tylko mam jedno pytanko. Na jakiej suplementacji jechać? Mam obecnie monohydrat multipowera i glutaminę vitalmaxa, coś do tego jeszcze dołożyć?

DMN2 FBW jest dla wszystkich, na początek ok bo łatwo buduje się podstawy masy i siły, dla zaawansowanych też ok . Jeśli masz już jakiś staz na siłowni to zainterowałbym się np. tym FBW 5x5 lub 15-10-5 WODYN'a jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. xnutez Poszukaj w dziale odzywianie o tym, warzywa powinny pomoc. Pzdro Zmieniony przez [...]

pierwszym krokiem -jak myslę- powinno byc ulożenie odżywiania/zrobisz to bez dietetyka w dziale ODZYWIANIE/, następnie przeorganizowalbym treningi- np. PON: siłownia 10.00-12.00 WTO: siłownia 14.30-16.30 ŚRO: Trening Karate Kyokushin 19.00-20.00 CZW: siłownia 14.30-16.30 PIĄ: Trening Karate Kyokushin 19.00-20.00 sob; silownia jeżeli chodzi [...]

ja bym sie prędzej zastanowił czy w wieku 16 lat potrzebne są tego typu kombinacje ...raczej nie. Zadbaj o podstawy jak odpowiednie odżywianie i trening, wystarczy.

[...] rób w cale. Jeśli chodzi o powtórzenia i serie to poleciłbym ci duże ilości powtórzeń małymi ciężarami w seriach po 6. Łącz duża grupy mięśniowe z małymi. 2)Jeśli chodzi o odżywianie to podobnie jak z treningiem należy rozpisać sobie jakąś diete. A jeśli jest to niemożliwe to chociaż skierować swoje upodobania żywieniowe w konkretnym kierunku. [...]

Riche_pl :) Nie dziw sie, ze na twoj post jest tak malo odpowiedzi, bo jest on bardzo malo skonkretyzowany. Poruszasz wiele zagadnien, o ktore nalezy pytac w innych dzialach: Odzywianie i Suplementacja. Na niektore pytania sam sobie mozesz odpowiedziec, ale musisz zastanowic sie, jaki chcesz najpierw osiagnac cel(masa czy rzezba)? Za duza wage [...]

[...] (za wyjątkiem hydrolizy dwucukrów). Dalsze trawienie przebiega w jelicie cienkim (dwunastnicy) za pomocą alfa amylazy wytwarzanej przez trzustkę. Strawnośc by: s.m.p.a. (odżywianie) Często zastanawiamy się w jakim stopniu składniki odżywcze które jemy są wykorzystywane przez nasz organizm, gdy wcześniej zostają strawione i wchłonięte. [...]

Jutro sobie zakupie tą herbatkę :) No i już od jutra zdrowe odżywianie :D ciekaw jestem jak mi pójdzie. Korzystając z okazji chciałbym jeszcze zapytać was o jakieś ćwiczenia na brzuszek, co byście polecili? :> PS. Jak urozmaicacie swoje diety?

Dzięki za odpowiedź :-) poniżej odpowiedzi na ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ideczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, ale umiarkowana aktywność fizyczna całe życie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 [...]

[...] i kolanowy. 5. Teoretycznie instuktor, ale w 99 przypadków na 100 to idioci. 6. Szybko się zaorientujesz 7. Nie, będziesz pośmiewiskiem jak będziesz kaleczył technikę na zbyt wysokich, chociaż wszyscy to robią. 8. Jak będziesz miał odpowiednią dietę, to tak. 9. Dział odżywianie i lektura. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-12 19:57:24

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

jak dla mnie wygadasz za***iscie i tak jak Bronek napisal zadne koxy tylko odpowiednie odzywianie ew dodajesz aeroby

[...] kręgosłup dla tego należy zachować ostrożność. Na pewno najpierw lekarz sportowy i barania. Konsultacja czy możesz wykonywać sport tego typu. Dieta w dziale" odżywianie" w tym dziale możesz poszukać ćwiczeń korekcyjnych-->napisz do sir-Łukasz'a może coś poradzi na to o ile wiem specjalizuje się w takich rzeczach. Nie [...]

Jeśli czujesz i widzisz progres to super , siła zawsze idzie u poczatkujacych nawet pomimo faktu że organizm jest w deficycie , pamietaj tutaj żeby nie skupiac się zbyt bardzo na ciężarach bo często pocżatkujący nie skupia się na poprawnej technice co jest błedem ogromnym. Kalorykę jak masz wyliczoną dobrze i wiesz jak się w tym odnaleźć to [...]

na odzywki przyjdzie czas, zajmij się dietą, dział-> odzywianie. treningów sam nie rozpisuj, jak nie masz o tym pojęcia. na początek, jakaś całościowka, poszukaj na forum jakiegoś FBW i wrzuc to sie sprawdzi. dodam, że przy Twoim stopniu zaangazowania nie musisz robić konkretnych ćwiczen na łąpy żeby rosły, a Ty przedobrzyłeś.

[...] jak na pożywienie które trzeba dostarczyc do organizmu aby dobrze funkcjonował i koniec." no właśnie ja jestem osobą, która nie chce za bardzo patrzeć w ten sposób na odżywianie. Może dlatego nie wyliczam kalorii. W tej kwestii, czyli zapotrzebowania energetycznego to na wyczucie funkcjonuję. Bardziej podchodzę od strony właściwości [...]

na poczatek lektura: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego nigdzie jasno powiedziane. wiem wiem moze dla was to glopie pytanie ale ja zapytam przykladowo [...]