Na mase jest dieta. Suplementy sa dodatkiem. Jak nie masz diety, to po co suple? Łapiesz? PS: co możecie mi podpowiedziec odnosnie budowania masy miesniowej ? Poczytaj forum. Dzial z odzywianiem i treningiem. Gainera mozesz brac, bo to zarcie w proszku, dla podbicie kcal, shocka sobie daruj. KUpiles cos, o czym pojecia pewnie nie masz. Mutant [...]
...powinieneś przyjąc za punkt wyjścia okolo 2-2,5g. białka na kg. masy ciała, 2-3 x tyle węglowodanów i 70-100% -względem ilości białka- tłuszczy. reszte doczytaj, dopowiedzą ci w dziale ODŻYWIANIE. bez tego powiem szczerze- bedzie ci b. trudno cokolwiek osiągnąć... a hmb choc ogolnie jest b. dobrym suplementem to bez wlaściwego odzywiania [...]
"dosyć mam tylko tych diet, teraz chce coś lepszego, porządniejszego.. " nie rób z siebie ,a tym bardziej z nas lub mnie głupka trenujesz tyle co NIC ważysz tyle co NIC a brednie to potrafisz napisać , jak np. te cytowane wyżej nawet nie wiesz co to 'dieta' bo inaczej nie pisałbyś tak głupich postów,, a chcesz to kup to argininę, czy [...]
[...] (post Traktora). Skupiasz się na kilku czynnikach: - systematycznych treningach - bardzo poprawnej technice - dobrym jedzeniu (idź do działu odżywianie i czytaj posty podwieszone) - regeneracji (conajmniej 8 godzin snu dziennie!) Wracasz za jakieś 8 tygodni i zdajesz relacje jak Ci idzie. Tyle...
Wszystko masz opisane w tematach podwieszonych (tych co wysłałem). Jeżeli czegoś nie rozumiesz to pytaj ,tylko pytaj konkretnie ,a nie w stylu :"Nie rozumiem jak ułożyć diete , wytłumaczcie mi ". Poza tym jeżeli chcesz dalej drążyć temat diety to przenieś się do działu "Odżywianie" ,bo dział trening nie jest do tego i nie róby syfy:)
Oczywiście. Jak najbardziej możesz wrzucić tutaj kilka przykładowych dni diety w celu jej przeanalizowana, sprawdzenia i poprawienia. Najlepiej jakby były to różne rozpiski na kilka przykładowych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Regan, zadawaj pytania w jednym poscie a nie tworz 2 tematow niepotrzebnie. Meta rok temu to tez cykl, czyli masz 2 za soba,jak na 17latka to wcale nie zle Skoncz ten cykl deci jak zaplanowales, nie dodawaj niczego zadbej omki czy innych saa. Jesli potrzeba to uzyj clomidu lub nolvy po cyklu( ok 3 tyg po ostatnim zastrzyku) i potem zacznij [...]
powodem jest naturalnie przemęczenie i nieproporcjonalne odżywianie .przy założeniu utraty wagi nie możesz drastycznie łączyc ze sobą dużego wysiłku fizycznego z ograniczonym spożyciem jadła.musisz te 2 rzeczy na tyle dobrze zgrać ze będziesz tracić na wadze bez jakiś głodówek połaczonych i wyczerpującym treningiem .jeśli czujesz wilczy głód głód [...]
napisz jak było przy ostatnm cyklu- poszło coś? jeżeli niewiele to może popełniałes jakies błędy- dieta, trening, brak regeneracji? można by polecić nawet to co wpisałeś w tytule lecz nie chciałby sie chyba nikt tego podejmowac bez głębszej znajomości rzeczy... białko jest dodatkiem wspomagajaym odzywianie- zastosowac więc trzeba go do wymogów [...]
piszesz, że na mono sie zalałeś, jak mamy to rozumieć, czym; woda , tluszczem ? co jest priorytetem, piłka, czy siłownia, jaki masz metabolizm- przy piłce nie powinienes sie otłuszczać, szczególnie dochodzi do tego silownia i dochodziłoby wlaściwe odzywianie.
zdrowe odżywianie i basen nie ma tu nic do gadania, zrozum, spieprzysz sobie stawy. i więcej złego niż dobrego, a jak dalej chcesz gadać swoje, to nie wiem po co wogóle zakładałeś temat.
[...] 184cm wzrostu i wage zaledwie 56 kg :( potrzebuje jakies porady jak szybko przybrac masy. Poradzcie mi cos i pomozcie !! moje gg 8442969 Proponuje, abyś zajrzał do działu odżywianie i troche poczytał. Na szybko nic nie zrobisz, najpierw poczytaj posty podwieszone w podanym przeze mnie dziale, to wiele rzeczy sie dowiesz i nawet będziesz w [...]
Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami? 10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle. ewentualnie poczytaj o J/NJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]
Dobre pytanie. Może tu ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]
I odpowiednie odżywianie Napisz nam jak jesz
hihihi a kto chce startowac wiekszosc robi to dla siebie - pasja/hobby .... zajrzyj do dzialu odzywianie dieta to podstawa wyobraz sobie ze jak miales diete na 50% to poszlo tak .......A JAKBYS MIAL NA 100%?! Pytanka o suple zadaj w dziale odpowiednim do tego wczesniej uloz diete i trening ...a potem zrob test pozdro
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
[...] 3. Tak. 6. Dieta, proszki to tylko dodatki do niej. Pierwszy miesiąc? Ja pierwszy proszek zjadłem po roku regularnych treningów. Ogólnie rzecz biorąc nie ma zasady kiedy możesz wziąć, musisz wiedzieć co robisz - krótko mówiąc. 10. W dziale odżywianie poczytaj podwieszone tematy, jak masz jakieś pytania to pytaj w tamtym dziale.
[...] (z tym że na 0, czasem ujemnym bilansie) Nie jest dla mnie problemem odżywiać się w taki sposób. Dzień bez jajecznicy/płatów owsianych to nie dzień xD Jak dla mnie takie odżywianie u naturala mija się z celem :) I tak wszystko podlega modyfikacją , przyspieszeniu okresu wegetacji. Nawet ta bułka ma konserwanty , myślisz ,że piekarz ulepił ją [...]
[...] (z tym że na 0, czasem ujemnym bilansie) Nie jest dla mnie problemem odżywiać się w taki sposób. Dzień bez jajecznicy/płatów owsianych to nie dzień xD Jak dla mnie takie odżywianie u naturala mija się z celem :) I tak wszystko podlega modyfikacją , przyspieszeniu okresu wegetacji. Nawet ta bułka ma konserwanty , myślisz ,że piekarz ulepił ją [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
