jakies foty wyslij. I wcale nie jestes gruby. Masz wrecz niedowage 10 kg. No ale pewnie przeszkadza Ci to ze masz tluszczyk :D na brzuch najlepsze bieganie. Brzuszkami tluszczu nie spalisz a wyrobisz miesnie wiec brzuch bedzie jeszcze wiekszy. Jesli chodzi o diete sam poczytaj nie ma tak latwo. Jest od tego dzial odzywianie tam masz wszystko, ile [...]
warto dopracować, bo podstawa kuleje http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do cyklu jak będzie odpowiednie odżywianie to warto zestaw ok choć dodał bym prosta forme do massacry mono\jabłczan massacre tylko w dt przed treningiem a prosta forme 5g w dt i dnt rano zdr
Skoro jest maratończykiem powinien wiedzieć Suplementy - Carbo - odżywka przed, po i w trakcie treningu - dostarcza energii. Kreatyna - na wytrzymałość mięśni Protein może spożywać między posiłkami, jak pisze na opakowaniu zresztą Dieta - w dziale odżywianie
...ja nie mieszam tylko ty ne rozumiesz aby robić masę trzeba mieć odpowiedni stosunek kalorii/dostarczyć ich musisz więcej niż potrzebnych do zużycia przez organizm dla zwykłych celów egzystencji i pracy/ także musi byc odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników diety jak; białko- średnio 2g. na kg. masy ciała, węglowodany -średnio 6-8g. na [...]
Napisałem, że przed treningiem białko plus węgle, a po treningu białko, węgle i tłuszcz, czytaj uważnie;) Kreatynę stosuj w DT jak i w DNT, ilość dawki wyliczasz wedle swojej wagi ciała, był taki wzór że ileś tam gramów na każde 10 kg wagi ciała. BCAA popijaj w trakcie treningu albo po nim. Mięsno-orzechowe śniadanie to pomysł propagowany przez [...]
zapodaj sobie grupe I jak mowi STARA.. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
Dieta wcale nie musi byc AZ TAK droga Dzial odzywianie, bo przy tym co TY wazysz to gainera szamac, hm...rownie dobrze zassiesz wszystko potrzebne z normalnego pelnowartosciowego zarcia, tyle ze "Wy" pewnie myslicie ze gainer jest na mase i to daje ogromne przyrosty ... otooz nie Tylko nie mow ze masz za szybki metabolizm, bo wszystko [...]
1 można powiedzieć że nawet w 99% reszta to zdrowe odżywianie, prawidłowe rozwijanie zwracanie uwagi by się nie garbić itp by go nie pokrzywić 2 nie ma, brat jak byliśmy mniejsi coś tam liczył wg tego powinienem mieć ponad 2 metry a nie mam %-)
1 można powiedzieć że nawet w 99% reszta to zdrowe odżywianie, prawidłowe rozwijanie zwracanie uwagi by się nie garbić itp by go nie pokrzywić 2 nie ma, brat jak byliśmy mniejsi coś tam liczył wg tego powinienem mieć ponad 2 metry a nie mam %-) To o ile cm ten super wzór się pomylił..? %-)
proponuje poczytac... http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html - 10 przykazan zywieniowych http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html - wybrane [...]
nie wiem jak ludzie rządzący na tym forum mają cierpliwość, w dziale odżywianie masz dużo podwieszonych tematów WAŻNYCH, przeczytaj 20 pierwszych i będziesz umiał ułożyć dietę a co tam pomogę ci: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
bo nie chodzi o to zeby jesc wszystkiego duzo OMG dział odzywianie, warto troche poczytac o żywieniu bo chodzi o to zeby dostarczyc wszystkiego wartosciowego do organizmu w kazdym posilku a jak chcesz przytyc to nadwyzka kaloryczna i nie ma bata musi działać
Zapoznaj się z działami trening oraz odżywianie w postach podwieszonych masz wszytsko napisane a jak Ci się nie chce to możesz skorzystać z opcji http://potreningu.pl/plan
Jak staż zero to zaczyna sięod gotowców, bo tu nie ma co rozpisywać. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Nie ma odzywek czy supli dla Ciebie, zacznij od diety, każdy ma jakiś sposób odżywiania, skonsultuj go w dziale odżywianie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-22 22:14:48
poczytaj tematy podwieszone w odchudzanie/odżywianie trenujemy CAŁE! ciało a nie kawałek nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha bo nie ma takiego czegoś jak spalanie miejscowe organizm spala tłuszcz globalnie
Musisz troche dopracować odzywianie , woda zamiast napojów wiele nieda. Więc posiedź nad tym. Co do spalacza to zbędny całkowicie , ale jak sie uparłeś to już lepiej byś kupił ten thermo stim niż jakiś wynalazek
skup się na podstawach, bez zbędnych kombinacji- trenuj n amasę, popraw odżywianie wlaściwie temat nadaje sie do początkujących- bo problemy sa takie, jak i staż, wyniki oprzyj sie na tym i spróbuj ulozyc dobry plan- nie skaczac z jednego na drugi ani nie wprowadzając tego typu rotacji ktora zaproponowal Ci twój kolega. [...]
..Jak wygarne z dubeltówy to hrhhh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
jak dla mnie trochę za dużo tych kcal,młoda dziewczyna jesteś dobre odżywianie i trening na siłowni pomoże ci dopiąć celu,poza tym za dużo to nie ma do zrzucania ;-)
Biegasz tylko na treningu? Zacznij biegać w dni nietreningowe i będzie leciało powoli. A do wakacji spokojnie się wyrobisz, jak zgubisz te kg, to możesz śmiało zacząć nabijać masę mięśniową, żeby Cię tam napastnicy w "piątce" nie przewracali :] Co do diety to poczytaj dział "Odżywianie" w powieszonych postach masz opisane to i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
