odżywianie jak

chodzi mi o to że czytając artykuły o ekto miałem wrazenie jakby stała przede mna misja nie do wykonania i zaczałem treningi w przekonaniu ze bede co chwila musiał zmieniac cos w diecie to w treningu... wiem brzmi to smiesznie bo cwicze dopiero prae tygodni ale te 3 kilogramy ktore zdobyłem naprawde sa widoczne przy mojej szczuplej budowie. Az nie [...]

tak jak wyżej brak podstaw dział odżywianie,tematy podwieszone i czytać

Obecnie ćwiczę splitem i idzie mi dobrze, I TEGO SIE TRZYMAJ! póki co jeszcze będę nim ćwiczył, ale chce sobie przygotować plan na zapas. NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. Zmieniam na fbw bo po prostu chcę sprawdzić co lepiej na mnie działa TO TAK NIE DZIALA. STOSUJESZ ROZWIAZANIE TAK DLUGA,JAK DLUGO PRZYNOSI EFEKTY-w Twoim przypadku oznacza to zdolnosc do [...]

[...] daje ale co za probllem wstac wcześniej i przygotować sobie nawet do pracy,szkoły,czy coś innego dwa posilki jak się chce wszystko można:) Wpajamy ci tylko że bez dobrego odżywania nie zrobisz dobrej sylwetki .Podstawą każdego treningu czy to kulturystyka ,sporty siłowe kajakartwo jest odpowiednie odżywianie zmień to a efekty bedziesz widział!!

W dziale bok? - nie zagladam tam,ale pierwsze slysze.. co miesiac, mamy okreslona kwote na konkrusy, nagrody dla aktywnych userów itd. Co miesac jest kilka konkrusow w roznych dzialach - w tych, w ktorych moderatorzy zdecydują sie taki przeprowadzic; obecnie trwają m.in w sportach zimowych, suplach, trójboju i piłce nożnej dla userów nagrody [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

w dziale odzywianie co chwilę jest coś rozpisywane, sporo przykładów w tematach podwieszonych jest czy nawet można podejrzeć osoby które dzienniki prowadzą jak się odżywiają.

Z dietą to do działu Odżywianie, tam pomogą. Poczytaj też posty podwieszone, wiele ci wyjaśnią. Jaki ciężar w przysiadzie ? Jak masz 4 dni to zrób plecy i nogi osobno albo jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu. Nie zmieniaj co tydzień ćwiczeń bo nie będziesz wiedział co na ciebie działa a co nie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-07-07 19:27:18

Nieodłącznym elementem dbania o sylwetkę jest zdrowe odżywianie. Połączenie odpowiedniej diety z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi to najszybsza droga do pięknej sylwetki. Zarówno jednak dietę jak i ćwiczenia należy w przemyślany sposób zaplanować i trzymać się planu. Najlepszy nawet plan, nierealizowany - zawiedzie

oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia spozywasz wg brakow w diecie, odsylam cie do dzialu odzywianie tam ci fachowcy pomoga co i jak, dokup orzechy wloskie badz migdaly, omega 3 np, trzymaj mieche, suple zbedne.

To co wypisałeś wyżej to pewnie za mało, kreatyna bez odpowiedniego odżywiania nic nie zadziała, sama z siebie nie da Ci masy. Codziennie tak samo nie można jadać bo Ci się znudzi szybko a odżywianie trzeba urozmaicać, masz dział odżywianiem kuchnia, junior, dzienniki, w każdym z tych działów mozesz podejrzeć jak inni jedzą

jak dla mnie pierw wskocz do dzialu odzywianie a potem zajmij sie suplementacja, poszukaj troche w wyszukiwarce a znajdzisz to co ci potrzebne bo 4 posilki to zamalo min 5 pos dzinnie i jezeli chodzi o metke to na dzial doping pozdro

[...] ćwiczyłem a6w (całą), a później abs1, aktualnie abs2. " to moim zdaniem w 42 dni bo tyle się chyba robi a6w to efekt powinien być chyba większy :P możliwe że masz słabe odżywianie co też może skutkować gorszym rezultatem. BF masz mały 180cm i 60 kg to kaloryfer powinien być łatwy do zrobienia, dobry trening + dietka i będzie spoko. Ja np. [...]

Same pompki i podciąganie to nie wszystko warto zaatakować inne rejony ciała, wykonywać pomocnicze ćwiczenia które polepszą siłe po suplach nie był oprzyrostu bo trening słaby, i ciekawe jak odżywianie, to nie cudowne środki Ciężko Ci będzie uzyskać dwa razy tyle na drążku do lipca

nie zadawaj juz pytan w tym dziale dostales radę gdzie masz zajrzec korzystaj rowniez z www.sfd.pl/search.asp i CZYTAJ podwieszone tematy to nie dzial odzywianie bby Ci pisac co masz jesc czy trening by Ci pisac jak trenowac pa

Dieta do dupy. Posiłek o 24.00 i 6.00 to chyba jakaś kpina. Na tym masy nie zrobisz. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. A jeśli cena nie gra roli i śpisz na hajsie, to: - Polędwica wołowa (50zł/kg) + świeży filet z łososia + chudy twaróg - różnorodne, świeże, intensywnie zabarwione warzywa - olej lniany / olej z orzechów włoskich / z [...]

[...] wynika, że masz chęć a to bardzo dobrze... jeśli ciężko u Ciebie z przybraniem masy to dobry gainer bardzo Ci się przyda a monster mass Ci w tym pomoże... skocz do działu odżywianie i poczytaj posty o odpowiedniej diecie... spróbuj sam ją ułożyć a tam chłopaki wprowadzą odpowiednie korekty... cell pump też będzie korzystny... pozwoli na [...]

a mozesz powiedziec jak wyglada twoj BF? Złapałem trochę tłuszczu na brzuchu ostatnio przez złe odżywianie, ale nie ma tragedii. Mimo wszystko w tym okresie zimowym chce popracować nad masą mieśniową, a myśle, że podczas treningów siłowych i aerobowych przy okazji zleci trochę z brzucha.

z innego tematu wyczytałem, że masz 172cm i 90kg + 2 miesiące stażu.. hmb sobie daruj, kreatynę też, bcaa jak chcesz choć ja na Twoim miejscu bym sobie darował Kup białko, ułóż sobie dietę. Dużo czytaj forum szczególny na nacisk połóż na dział odżywianie. Trenuj.

no i wlasnie dieta jest tu kluczowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]