odżywianie jak

na twoim miejscu odwiedzil bym dzial odzywianie i ulozyl sobie diete z bilansem kalorycznym na + a na silowni cwiczysz? a tak to standardowo:witaminki, chela mzb(ne lepszy sen, a co za tym idzie regeneracja) i jak nie jesz duzo rybek to omega-3 A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

to za***iscie idz do dzialu odzywianie. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

dziwne, ze kreatyna na ciebie slabo dziala. jak tak nie pozostalo ci nic innego jak dobre odzywianie. a z dieta widze, ze masz problem, jak przy tym stazu wazysz tylko 50kg. dzial odzywianie.

Sluchajcie male sprostowanie jesli chodzi o moje odzywianie Unikam fast foodow chpsow i innych takich niezdorwych rzeczy statam sie jesc jak naj mnej tlystych rzeczy mam strasznie szybki metabolizm i nie sprawia mi klopotu zjedzenie nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam [...]

[...] cos przeprowadzic to z korzyścią dla działu Nagrać filmiki,napisac opowiadanie etc takie sa na sfd nawet teraz, wiec bierzcie udział, jak ktos potrzebuje takiego. Witam Ive, co do CC to dział odżywianie, spis tematów jest tam link do oryginału z t-nation. Ja przynajmniej z tego korzystałem Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-28 19:35:06

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Poczytaj dzial odzywianie Duzo lektory no ale ja nic na to nie poradze. Nikt tutaj nic nie uklada niestety. My tu pomagamy. Oceniamy plany. Podpowiadamy jak ulozyc i co trzeba zrobic aby osiagnac cel ale nie [...]

Plan się nie nadaje, brakuje Panu podstaw masowo siłowych a tutaj widzimy trenowanie partii tylko raz w tygodniu i ćwiczenia izolowane które na tym etapie nic nic dzadzą. Głównie leży dieta pewnie - to trzeba koniecznie zmienić, dział Odzywianie/Odchudzanie i posty podwieszone, tam też pomogą z ew. problemami/pytaniami. Plan jak już pisałem - nie [...]

brak diety. dzial odzywianie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

[...] druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-) 1.Według obliczeń TDEE jakieś 2860 kcal. 2.Jak ten czas zap*****la |-) Tak na serio to w pewnym rodzaju zdrowe odżywianie i trening to sposób na lepsze życie, ostatnio podchodzę do tego jako codzienne czynności niżredukcja |-O

[...] Pierwszy słyszę, żeby od tych rzeczy ktoś zaczął rosnąć. <ROTFL> Wzrost jest zapisany w genach i w głównej mierze dziedziczy się go po rodzicach. Prawidłowe odżywianie nie ma więc nic do rzeczy. Jeżeli ktoś ma niskich rodziców to niech nie liczy na to, że wystrzeli na ponad 180 cm (oczywiście zdarzają się wyjątki, ale rzadkie), [...]

[...] o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być podstawą Twojego odżywiania, zajrzyj do działu odżywianie to podstawa sukcesu; widać że poczyniłeś postępy oby tak dalej...trening na siłowni + aeroboy + racjonalne odżywianie i będzie dobrze. Dzięki, o takie posty mi [...]

Ja mam dla Ciebie propozycję na odżywianie, dzięki której mięśnie ruszą z miejsca, a oponka zacznie znikać - LOW CARB. Poczytaj, warto. Węglowodany są jak dla mnie prawie zbędne w diecie. To może i kontrowersyjny pogląd, ale nikt nie musi się ze mną zgadzać. Treningu poszukaj w tematach podwieszonych.

Dudekkk jak Twoja wiedza o odżywianiu i suplementacji jest taka jaki staż na siłowni to zachęcam do działu odżywianie..

[...] założeń w nowym roku treningowym. Po wakacyjnej regeneracji oraz roztrenowaniu, każdy z Nas marzy o szybkim powrocie do formy, odpowiednio ułożone treningi, dobrane odżywianie oraz suplementacja na pewno sprostają podjętym przez Nas celom. Niestety pamiętajmy jednak o tym, że start w okresie jesienno-zimowym wiąże ze sobą [...]

sylwetkę masz fajną i myslę,że jeżeli by poprawic odżywianie to napewno ruszysz z masą, bo w tej chwili widac wyraźne braki w kaloriach... to bedzie podstawa, trening na silowni wcale nie musi byc 4-ro dniowy, 2-3 dni moga juz wystarczyc. odzywki, tu masz szanse ale jeżeli odpowiednio zgrasz to z odzywianiem, a co jak wspomniales narazie ci nie [...]

[...] Dużo też zalezy gdzie pracujesz ile godzin, kolejna sprawa treningi jak wyglądaja, ile trenujesz, jak mocno ale tutaj obstawiam że pewnie problem nie leży. I najważniejsze, odżywianie. Tutaj może dostarczasz za mało energii, może właśnie jedzenie jest zbyt przetworzone, może pełno tluszczy trans i organizm jest pełen stanów zapalnych. Tutaj [...]

witaj. jak koledzy wyzej wspomnieli, kluczeb bedzie tutaj zbilansowane odzywianie, ktore zadba o stan Twojego brzucha. Katowanie "brzuszkow" czy innej formy cwiczen angazujacych tylko brzuch mija sie z celem. Musisz zngazowac cale cialo globalnie, pobudzajac jak najwiecej partii miesniowych-efekt bedzie duzo lepszy. Podsumowujac: FBW podstawowy, [...]

[...] ale ja często tak robię jak nie zawsze Ser biały kup opłaca się bo jest tani tylko się otwiera i można już szamać. Jedz 6 posiłków dziennie. Wiem, że to nie dział odżywianie, ale z tego co widzę mało rozumiesz z tych linków. Osobiście też miałem z tym problem na początku. Z takim odżywianiem tracisz tylko czas, więc weź się do roboty. [...]

Dzis postaram sie zrobic coś z tematem "opisz i pokaż swój trening" Wrzuce do niego zdjecia swojej "sali treningowej" i opisze jakis trening jak mozna cwiczyc w domu na przyrzadach do SW Mam nadzieje, ze temat wypali i sie spodoba EDIT: mam zamiar aby w temacie kazdy mogl umieszac zdjeci i filmy z domowych treningow ale takze z [...]

[...] zaciszu postanowiłem założyć temat gdzie każdy będzie mógł zamieścić zdjęcia pomieszczenia w którym trenuje, filmy z treningów, przedstawić własny trening, suplementacje i odżywianie oraz dyskutować na ten temat. Mile widziane także filmy i zdjęcia z treningów klubowych. Róbcie to w systemie dziennika treningowego &#8211; czyli opiszcie [...]