odżywianie jak

[...] nadwagą. Po czym to wywnioskowałem? Podczas prób nieudolnych głodówek moja cera wyglądała przyzwoicie, kiedy wracałem do normalnego JEDZENIA znów pojawiały się pryszcze. Mam pytanie z czym to może mieć związek? Czy to ogólnie nie właściwe odżywianie, czy też uczulenie na jakiś produkt, albo może to nie ma całkowicie związku. Jak to spraawdzić?

Witam wszystkich i mam jedno pytanie, a mianowiscie co myslicie o niejedzeniu. W sensie jakbym nie jadl sniadania i kolacji i zyl o samym obiedzie. Przy tym duzo sokow i napoi. Hmm sprobowalem tak i dalo rade. Glod jest torhce odczuwalny ale da sie napoic sokami:). Czy przez takie odzywianie monzna sie odchodzic? i mam jeszcze jedno pytanie co [...]

Witam. Moja waga wynosi 85kg, przy 182cm wzrostu. Dzisiaj dowiedziałem się, że tluszcz w moim ciele stanowi 13%. Jestem powiedzmy polzawodowym pilkarzem :) wiec chcialbym troszeczke tluszczu zgubic. Generalnie chodzi mi o taki ogolne odzywianie, czego najbardziej unikac, z ktorych produktow bardziej korzystac i jak czesto i w jakich ilosciach [...]

Siemka, mam pytanie, troche czytalem juz na forum na rozne tematy z dzialu odzywianie, suplementacja itd ale nie znalazlem odpowiedzi na to czego szukalem... Mianowicie, mam mono creatine od SFD i Creatine Xplode od OLIMP... Do tego planuje dorzucic przedtreningówki a konkretniej C4 Cellucor (troche jszcze mi go zostalo) i hero pump. I jak to [...]

Witam.Chciałbym przedtsawić moją "dietę" ale to tylko troche lepsze odżywianie :).Więc tak mam 14 lat,cel treningów ogólna sprawność siła sw itd. 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane -jogurt -bułka grahamka np. z serem,kapustą 2.W szkole: -jabłko -2xbułka grahamka z czymś tam :) 3.Obiad: -co kilka dni bedzie ryż,makaron -a w inne dni co mama ugotuje [...]

Witam! Ostatnio byłem na krótszym urlopie, gdzie odpuściłem wszelkie treningi. Co więcej, z uwagi na odcięcie od domowej kuchni odżywianie było hmm... nazwijmy to "mało planowane". Tym niemniej jestem pewien, że zawsze miałem kaloryczną "górkę" Po powrocie okazało się, że przytyłem 1,5 kg, jednakże wizualnie patrząc w lustro to widać spadki. Jak [...]

[...] II śniadanie wiec kupuje w sklepie drożdżówki, paczki, białe pieczywo. Dodam że po pracy idę na trening (lekkoatletyka) i tu zaczyna się problem gdyż ze względu na słabe odżywianie jestem zmęczony już przed treningiem, brakuje mocy i dynamiki. Pytanie: Chętnie zrobię sobie w domu jakiś zapas mieszanki płatków, orzechów itp tak aby zabrać ją [...]

Witam, jestem od 2 miesiecy na redukcji. Jestem endomorfikiem. Bf okolo -1.5%. Moim idealnym makro na redukji to Białko - 30% W- 30% T- 40%. ( DNT ) zaś w dzien DT W- 35% T- 35%. Planuje redukcje pociągnąć do konca maja, bo czuje juz zbyt duzy dyskomfort. W ostatnim miesiacu chciałam wprowadzić odzywianie IF ( Intermittent Fasting), Słyszałam, że [...]

Witam, jak to jest z dziwczynami jeśli chodzi o odżywianie? Chodzi mi tu ww/b/t. Weźmy tu klasyczny przypadek - dziewczyna która z dobrą figurą, uprawiająca od czasu do czasu jakiś sport. Czy np. dla takich osób też wchuwerzyć puszkę tuńczyka na noc i rano np. serek wiejski jest dobrze? (podałem przydłady najczęściej podawane w odpowiedziach). [...]

Witam, jak wrzucić dietę do oceny w dziale odżywianie i odchudzanie? Chodzi mi o to że ja codziennie jem co innego inny rodzaj kaszy, owoców, raz pierś raz łopatka itd. Nie jem codziennie tego samego. Wrzucić kilka dni czy jak

[...] Co ćwiczyć a co nie? Potrzebne mi cardio czy nie? Trening ogólnorozwojowy z książki "skazany na trening" będzie dobry czy muszę iść w ogóle w inną stronę? Dieta ma być jakaś szczególna czy wystarczy "zdrowe odżywianie"? Czy da się jakoś zahartować ciało na upadki z dużej wysokości? Jak zmniejszyć ilość kontuzji? Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Jest to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :) Mam 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę +/- 57kg. Praca na 3 zmiany nie pozwala mi na pełne i porządne odżywianie. W pracy przez ręce przechodzi mi do 16 ton dziennie i robię +/- 10 km. Może i to jest już jakiś trening siłowy ? Zakupiłem gainera i hantle do 10kg. Czy coś z tym zdziałam ? Chciałbym [...]

Jak w temacie: PRACA- często po 11 godzin (od 10 do 21),stresik TRENINGI- nieregularne, przyjmijmy, że 3 razy w tygodniu ODŻYWIANIE- posiłki nieregularne, w pracy niezawsze udaje mi sie coś wszamać SUPLEMENTACJA- jestem w stanie wydać ok 300zł miesięcznie I teraz na co wydać ciężko uciułaną kase? Może HMB,l-glutamine,jakieś białko i [...]

Pisze w dziale odżywianie i odchudzanie bo chyba jest najbliższy uzyskaniu niskiego BF.. Panowie mam po prostu proste pytanie... Zyly piekne na bicku na barkach nawet na klacie wychodza... góra brzucha ladnie wyszła.... a dół w D...E.... Jak to jest mozliwe? Przeciez jesli bez treningu mamy wychodzace zylki to wszyscy mówią ze BF jest dosc nisko.. [...]

[...] Moje dane: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Cel: masa, sprawność fizyczna Dodam jeszcze to: Zapotrzebowanie: 2300 kcal Białko: 160g-640 kcal Węglowodany: 120g-480 kcal Tłuszcz: 131g Mam jeszcze takie pytanie Jestem osobą początkującą, ćwiczę w domu i czy na samym początku muszę stosować zbilansowaną dietę czy wystarczy zdrowe odżywianie?

Nie za bardzo wiedziałem gdzie umiescić ten temat ale w końcu zdecydowałem się że umieszczę go w dziale odżywianie ponieważ metabolizm ma tu swoje znacznie. Mam pytanie odnosnie tego czy z wiekiem metabolizm się troche spowolnia, no bo ja jestem ektomorfikiem i mam strAsznie szybki ten metabolizm, mam już 19 lat i nic się nie zmieniło. Chciałbym [...]

[...] dieta jest zróżnicowana, ale to raczej kwestia mojej wygody i lenistwa, że jem dużo twarogu). Czy ma to znaczenie jeśli chodzi o siłownię (redukcję, masę) i w ogóle odżywianie się? Nie chcę jeść mięsa w takiej ilości, jak kiedyś, ale zastanawiam się, czy składniki mikro i makro w odpowiednich ilościach nadal dostarczam mojemu organizmowi?

Witam, wiem że powinno to być w dziale odżywianie ale nie chce zaśmiecać forum a mam jedno konkretne pytanie. Czytałem wszystkie podwieszone tematy na temat redukcji ale są one ze sobą sprzeczne. W niektórych piszą że podczas redukcji węgle nie powinny przekraczać 20-30 g dziennie a w innych że 100-150 g. Więc jak jest na prawdę ??? Albo nie [...]

witam, wiek 27lat waga 74 kg wzrost 177cm staz 1,5 roku głównie aeroby na clenburexin i hmb revol, zrzucilem w 1,5 roku 16 kg plan - przyrost masy miesniowej ,rece, rozbydowa klatki piersiowe i plecy, zakupione wspomagacze: nitorbolon energ, cm3 1250, clenburexin,hmb rev, aakg mega poprosze o porade czego jeszcze brakuje, jak todawkowac oraz [...]

[...] sport druzyowy chodze na treningu 2 razy dziennie , diety niemoge sobie ułożyc bo przy moim stylu zycia nie da sie jesj utrzymac , moge jedynie zadbac o dobre i zdrowe odżywianie . Chciałbym abyście powiedizeli mico moge robic po treningach aby przyspieszyc spalanie tłusczu ( pamki bruszki itp.) moze jakas odrzywka (jestem nie pełnoletni) [...]