odżywianie jak

stary nikt Ci diety za darmo nie ułoży. Od tego masz posty podwieszone w dziale odżywianie. Czytasz, obliczasz zapotrzebowanie, rozpisujesz dietę i dajesz do poprawienia. A jak nie czujesz się na siłach to któryś z fachowców może Ci za pewne ułożyć ale za opłatą :]

bilans na +, odpowiedni rozklad makro, a produkty zdrowe, nieprzetworzone. nikt nie bedzie wymienial calej listy, bo jak dobrze pooglądasz diety na forum i poczytasz posty podwieszone np. w dziale odzywianie, to bedziesz wiedział

Masz dopiero 14 lat, odstaw tą kreatynę, w tak młodym wieku, w niczym Ci nie pomoże ( zrobisz jak zechcesz ) Wstrzymaj się jeszcze rok z treningiem siłowym. Obecnie wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport i oczywiście zdrowe odżywianie się. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-07 16:53:52

Twoj kolega ma kaloryfer bo ma na 100% 15 kg niedowagi. Niech zacznie jesc a jak sie na tym nie zna to dzial odzywianie

diete masz jak nie to wroc do dzialu odzywianie :) jesli nie wyrobisz <praca szkola> Ostrowia ew Sport protein 80

j/w czasem dobrze zrobić sobie przerwę, nie będzie tragedii, prawidłowe odżywianie i jak wrócisz to szybciutko wróci siła, nie samą siłownią człowiek żyje :)

Co do autora tematu, 2 dni mogą byc tylko dobrze rozplanuj by wszystko przetrenować, można dać fbw 2 x tydzien, albo jakieś push pull Co do drugiego autora co się wciął w temat, czy dobrze robisz tego nie wiemy, nie wiadomo jak trening wygląda, odżywianie białkowe z warzywami i owocami też za wiele nie mówi.

1 Tyle ile brakuje w diecie, brakuje Ci 30g to wypij 30g, ale myślę ze nie więcej jak 30% dziennego zapotrzebowania na białko na noc nie musisz spożywać białka, a moze np dac porcję wpc po treningu, najlepiej napisz w dziale odzywianie z rozpiską diety wtedy się coś lepiej podpowie

damiancio90 DIETA- dział odżywianie "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): slabe efekty ' to najważniejszy punkt ( podaj obciażenie robocze dla tych cwiczen) "Zażywane suplementy: met-rx cee agk creatyna, od kilku dni " szkoda towaru ?? to samo zyskasz jak popatrzysz w lustra [...]

przede wszytkim wklej obecne odzywianie, bo zapewne tu tkwi najwiekszy problem. druga kwestia- trening. Jak ten trening wygląda, ile razy tygodniowo? zadne suplementy odchudzające nie są ci potrzebne. Kluczowe są: dieta i treningi

nikt za Ciebie nie ułoży Masz dział odżywianie sam ułóż i daj tam do oceny. A jak chcesz by ktoś za Ciebie ułożył to nikt za darmo tego nie zrobi Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-06-21 09:26:04

Witaj, proponuję zarejestrowanie się na forum i wrzucenie swojej diety do konsultacji w dziale Odżywianie. Dlaczego takie rozwiązanie proponuję? Ponieważ będzie ono najtrafniejsze. Ciężko tak strzelać produktami z powietrza, a jak będziemy mieć pogląd na całość odżywiania będzie zdecydowanie łatwiej podpowiedzieć co czym zastąpić ;-)

Niestety, ale tego typu odżywianie nie będzie miało pozytywnego wpływu na organizm pro kątem zdrowotnym i psychicznym. Już samo podejście w ten sposób do odżywiania sugeruję realne występowanie zaburzeń żywieniowych. Szczególnie, że zakładasz po tym kątem już piąty (jak nie więcej) temat. Sugeruję skonsultować to z [...]

dodam, że do każdego posiłku będą jedzone warzywa :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacery do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam [...]

Tak jak nazwa wskazuje - na jednym treningu wszystko co do diety to zajrzyj do działu odżywianie na tym forum

jak zadbasz o odzywianie, odpowiednio ukierunkowany trening, bedziesz dobrze odpoczywał to z supli kreatyna bedzie pomocna

Wpierw,aby przybrać na masie zastosuj dietke obfitą w węglowodany,a następnie walnij diete na redukcje,czyli ubogą w węgle,a bogatą w białko. W dziale odżywianie znajdziesz wszystko co potrzebne by ułożyć diete,obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itd. Jak dietka będzie gotowa zarzuć do korekty jeśli będziesz chciał. Powodzenia.

Witam,życzę wytrwałości i jak najlepszych rezultatów. I pamiętaj,zadbaj tez o odpowiednie odżywianie bo same suple magicznych efektów nie dadzą:)

rączki jak u dziewczynki.. poza tym co to za pytanie.. chcesz miec wiecej zapoznaj sie z dzialem odzywianie i trening dla poczatkujacych oraz poczytaj tam tematy podwieszone .. dostosuj sie o ile taki masz cel cwiczenia w ogole w przyszlosci.. a bicki urosnął :)

proponuje zacząc chodzić i trenować na siłowni a także ułozyć dietę na spalanie tkanki tłuszczowej, no i ew. po jakimś czasie przypomnieć się tutaj gdy to wszystko już zadziała jak należy- w tym celu jednak proponuje odwiedzić działy >>Trening<< i >>Odżywianie<<.