odżywianie jak

Nie da sie doradzic komus jak ,,zmienic styl zycia,, jedyne co to mozna popracowac nad niektorymi nawykami. Pracy raczej nie rzucisz, mowisz ze o silce mozesz zapomniec wiec jedyne na czy mozesz sie skupic teraz to odzywianie.. Co to znaczy ze nie mozna dobrze zjesc? Ludzie tylko szukaja wymowek i uzalaja sie na soba. Czas sie ogarnac i wziac [...]

hmmm powiem Ci ze z jednej strony nie umiem zabrac sie za odzywianie :(,a z drugiej sam nie wiem czy bede mial czas jesc tak jak trzeba....Nie mialem z tym kontaktu nie wiem jak plan wyglada wiec wiesz...:( Teraz tak powiedz mi ile to kosztuje jak wiesz bo ciekawa sprawa z tym jest ....masz jakis opis w necie do tego to sobie poczytam....a za [...]

A jak wyglada odzywianie i spożywanie płynów na ile przed snem .? Sporo osób wstaje w nocy na siku szczególnie jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

nie mirzy sie tricepsa tylko obwo ramienia. a co do treningu: grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

Żeby "dopalić" ostatki tłuszczu bardzo dużą uwagę trzeba przyłożyć do diety. Może tu nie wystarczyć odstawienie cukrów i racjonalne odżywianie. Raczej trzeba wszystko wyliczyć i tutaj operować już odpowiednią gramaturą pokarmów - jedzenie na oko może niewiele dać. Podstawą jest też jedzenie minimum 5 posiłków dziennie, dzięki temu [...]

ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]

Plan beznadziejny jesli chodzi o odzywianie , przed i po treningu dostarcza sie weglowodanow (ryż, makarony , ziemniaki lub jakies inne zrodlo wegli) Co to za posilek hamburger... tak jak napisalem po treningu najlepiej do 30 min po wysilku zjesc jakies weglowodany a nie hamburgera. Jest tutaj doskonaly post w przewodniku jak nalezy sie odzywiac [...]

Załóż temat w dziale odżywianie tam Ci pomogą. Chyba masz propozycje treningu podane.Jestem ciekaw jak będą wyglądały twoje wąskie barki,plecy,triceps i nogi jak patyki.

[...] dzień bez siłowni jakoś jest jakiś taki przymulony. Nie chodzi o to, że jestem zmęczony, nie mam na nic siły i ochoty do życia, tylko raczej chciałbym ukierunkować swoje odżywianie na właściwą drogę, aby treningi nie były "puste", tylko przynosiły oczekiwane efekty. Wiadomo, że można się zarzynać na siłowni jak koń, a bez odpowiedniego [...]

-modlitewnika nie posiadam a napisałeś żebym w piątek ćwiczył na nim bica,moge to ćwiczenie czymś zastąpić?? Sorry, przeoczylem, w sumie to innego pomyslu, oprocz wy***ania tego cwiczenia i robienia dwoch ostatnich ktore napisalem sztangielkami, nie mam.. -przez ile mam ćwiczyć według takiego planu treningowego?? Masuj sie az bedziesz bal sie [...]

[...] . Abstrah**ąc od wszystkiego należy mieć komplet badań i to nie tylko tarczycowe . Najważniejsza sprawa - wspominałeś lekarzowi o keto czy lowcarb??? Poczytaj sobie jak odżywianie wpływa na prace tarczycy . Ujmę to tak. Dietę mam ułożona jak juz wcześnie wspomnialem. Dla lekarza nie wspominałem o keto ani low carb. Racja. Dużo czytałem i [...]

Jesteśmy w dziale odżywianie a co tu mamy oceniać? Jeśli uważasz, że dasz rada tak zrobić redukcje to manipuluj jedzeniem, treningiem i zobaczysz, może się uda, nie mówię że nie. Natomiast pomoc z zewnątrz jest nie możliwa, no bo jak ktoś ma ocenić dietę typu "posiłek w pracy".

Kreatyne itp weź dopiero kiedy staniesz w miejscu z siła i masą , ale dopiero jak bedziesz mieć diete i odpowiedni plan treningowy zoabczysz jak po samym zarciu i treningu dobrze idze a kreatyna zaczynasz brac jak sie Stagnacja dopada. Przeniose Cie do Działu Odżywianie

[...] jako zastapienie ACT a nie plan rozwojowy po roku Bery System MASS przewiduje treningi dla trenujących o różnych stażach... Co do treningu, po dietę skieruj się do działu odżywianie. Trening, no cóż tak jak pisałem system MASS lub tak jak napisał Bery ciężkie FBW. Jeżeli zdecydujesz sie na FBW to poczytaj posty podwieszone i ew. napisz swój [...]

[...] dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie (...)" no niedługo "dieta" = cykl cykl dietowy cykl na diecie zastanów się co piszesz, polecam tematy podwieszone w dziale odżywianie a tutaj wróć za rok lub dwa jak bedziesz mial konkretne pyt.

[...] efektu jak jedzenie i rozsądny plan treningowy. Jak masz jakieś pytania odnośnie produktów, diety, planów treningów, hiitów itp. - to poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie, odżywianie, trenning. W dziennikach treningowych masz przykłady jak zdrowo się redukują inne dziewczyny. pozdr. Zmieniony przez - Aniwlam w dniu 2009-03-11 08:33:27

Jak już wspominaliśmy pierwsze w kolejności, co warto aby zrobił to: 1. Analiza Twojej diety w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Poprawa ilości godzin i jakości snu: https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu%2C_jak_o_ni%C4%85_zadba%C4%87_-a1059.html 3. W dłużej perspektywie redukcja tkanki [...]

ups sorry zapominalem o ankiecie męzczyzna Wiek :29 Waga : 102 Wzrost : 190 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : 96-98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan [...]

Jak dla mnie już dawno obalone 3 typy budowy :) j/w napisał wszystko zależy od wielu czynników: tryb życia , odżywianie , stres . Jak patrzę na swoją sylwetkę to jestem zmieszany z tych trzech :) . Jak patrzę na twoje nogi i ręce to ekto jak nic . No ale ekto to przecież chudzielec :) i nie może nabrać tłuszczu pomimo ze je dużo ;] . No właśnie . [...]

Mało przyjaciół ? Jesteś aspołeczny? Jakie masz problemy z nogami? Stwierdzone lekarsko czy po prostu, jesteś otyły i uważasz, że nie możesz biegać? NIe masz się czego wstydzić, chcesz walczyć o swoję zdrowie i wygląd i to się liczy, a Ci co się smieją zazwyczaj lepiej nie wyglądają. Co do Diety, podam CI poniżej tematy poczytaj, ułóż dietę, wklej [...]