odżywianie jak

Bcaa SFD ,OLIMP,TREC Już taki cykl lepszy NP. Nitrobolon przed treningiem Cm3 po diete masz ??, jak nie to idź do działu odżywianie i weź się za jej układanie

[...] diety, bo bez tego tylko się namęczysz a efekty będą kiepskie. Później polecam uporządkowany trening obwodowy i aeroby. Po okresie 3-4 m-cy możesz przejść na inny trening, HST, FBW lub split. Wybór będzie należał do Ciebie. Najszybciej efekty osiągniesz stosując dietę z ograniczoną ilością węglowodanów. Więcej w dz. odżywianie lub odchudzanie.

Powinieneś zapytać o radę w dziale odżywianie, zajmą się tam Toba po prosty bardziej kompleksowo. Co do białka na redukcji to jak najbardziej, wtedy potrzebna jest wieksza podaż białka co odżywka może ułatwić. Co do bilansu kalorycznego to dodatni to taki gdzie spożywasz więcej kalorii niż potrzebujesz w ujemnym zaś odwrotnie.

Tak jak piszesz. Odstaw slodycze, slodkie napoje(w tym soki owocowe), fastfody, przetworzone gowna, produkty pszenne, parowki, slodzone jogurty, tluszcze trans, twarde margaryny. Za to jedz wiecej bialka, ogranicz wegle (ogranicz, NIE WYELIMINUJ), zdrowe tluszcze. Na poczatek wystarcza ogolne zmiany zywienia, ale po jakims czasie bedzie konieczna [...]

spoko nie pojdzie - chyba mleko początkowe - więc zaczynasz tez od poczatku - tutaj szczerze nie wiem co ci doradzic z tym mlekiem - lepiej jak wypowie sie jakis spec, albo zapytaj o to mleko w dziale ODŻYWIANIE

[...] w późniejszej fazie, a co dopiero w połączeniu z innym treningiem. A gdzie czas na regeneracje? Jeśli jesteś zalany (a sądząc po Twoich danych raczej nie jesteś) to zmień odżywianie a brzuch się trenuje tak jak każdy inny mięsień- 3 razy w tygodniu wystarczy w końcu musi mieć czas na regeneracje (mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie [...]

nie taki gainer dla poczatkujacego najpierw to wez sie kolego za ulozenie diety, masz od tego dzial odzywianie i podwieszone tematy ze zbiorami linkow do tego co Ci bedzie potrzebne czyli np. tabele kaloryczne, rozne kalkulatroy, ilosci gram b-t-w w produktach, rodzaje diet, itd. to PODSTAWA pozniej jako uzupelnienie diety,mozesz zakupic gainera [...]

Jak wyglada odzywianie?

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nieznany Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i ogólnie bardzo luźna [...]

ale to dział odżywianie, idź do Odżywki i Suplementy jak tak dopytujesz już o tą kreatynę

j/apokalipsa jak nie masz diety- w dziale odżywianie pomogą Ci ją ułożyc Przejrzyj sobie też ten topic :) http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html Pamiętaj-Trening bez diety da słabsze rezultaty niż z nią Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-07-18 12:01:52

Specem to nie jestem,ale słyszałem o czyms takim jak "kurza ślepota" Jest to pogorszenie widzenia właśnie wieczorem i w nocy,a odpowiedzialne za to jest złe odżywianie lub niedożywienie. Pozdrówka Polak

jak co, bierzesz jedzenie do szkoly i git. poszukaj w dziale odzywianie przykladow

ktoś jeszcze coś dopowie??????? tak - kierunek dział odżywianie, dietka na masę którą możesz uzupełniać gainerem. Jak diety nie będzie to nawet nie wydawaj kasy na suplementy bo to nie ma sensu ;) . Jeśli już będzie dieta polecam gainera Mass XXL czy Gainbolic 6000

Dzial odzywianie- Zaznajomienie sie z tym co to jest dieta i jak powinna wygladac Dzial Kuchnia SFD- tam znajdziesz przepisy na posilki (wbrew pozorom wiele jest 'normalnych')

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 wieczór / rano 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 87,5 , a na pępku 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Street workout [...]

a co myslicie o braniu ph: tren 250? -odpowiem ci obrazowo; to tak jakbys na placu budowy zatrudniał coraz to nowych pracownikow a nie dowoził im materiału... chyba byś sie zhańbił dosadniej mówiąc. musisz wejść do działow; ODZYWIANIE a TAKŻE trening dla początkujących BO DAM SOBIE GŁOWĘ UCIĄĆ, że z treningiem jest analogicznie jak z [...]

sorry za nerwy ale mnie takie wypowiedzi grzeja chce uzyskac odpowiedz na pytanie ile brac propa a wy mi ciagle co innego jeden mowi ze mam jeden srodek brac drugi 100 mg trzeci gada 50-75 mg... a tak wogole zastanawia mnie to czemu pouczasz innych a sam sobie pomoc nie mozesz (32 w lapie powinienes siedziec w dziale odzywianie i ew trening a nie [...]

[...] wszystkim plecy - podciągnięcia różnego rodzaju i chwytu, biceps oraz palce :] bez super silnych i wytrzymałych palców wymiękniesz po 20 minutach :] Sam widziałem, jak jeden gościu od wspinaczki bez problemu wisi sobie minutę na małym palcu lewej ręki... :) PS o dietę to do działu odżywianie Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-03-13 17:50:26

nie trzeba się zgłaszać Wejdz do działu odżywianie, w tematach podwieszonych masz duzo informacji jak ułożyć krok po kroku. pozdrawiam i zycze powodzenia