[...] wagowy spokojnie wyrobisz nawet bez zbytniego spalania tłuszczu ale jeśli chcesz zrzucić brzuch - OK pomożemy powiedz ile masz treningów w tygodniu, ile trwają, czy trenujesz coś poza SW, jaka jest Twoja codzienna aktywność ??? jak do tej pozy wyglądało Twoje odżywianie? jaki konkretnie czas masz na tą redukcje wagi przeznaczyć - ile miesięcy?
CaymaNes Przeciwskaznania medyczne : słaby kręgoslup- konsultowałes sie z lekarzem, diagnozował ktos to , czy to twoje indywidualne przemyslenia? Dieta : Nie stosuje... - J/W wejdz do działu ODZYWIANIE i tam czytaj i czytaj, w razie jak czegos nie rozumiesz pytaj , narazie musisz wprowadzic nowe nawyki zywieniowe, wyzeruj smietnik zywieniowy to [...]
Jak uważasz że sobie nie poradzisz z ułożeniem odpowiedniej diety i treningu to zajrzyj tutaj http://potreningu.pl/plany, jak masz trochę samozaparcia to zapraszam do odwiedzenia działu odżywianie/odchudzanie by skorygować swoją dietę, lub do działu ladies jak jesteś kobietą.
Dietkę mam dopiętą na ostatni guzik w dziale odżywianie więc jest dobrze;). Eh czytam o tym 15-10-5 ale czasem ciężko się połapać o co chodzi :D Cóż trening mam o 16 więc trochę czasu jeszcze jest na to aby pomyśleć:D Dzięki za pomoc jak coś będę się odzywał bo sam nie wiem czy zrobię to 15-10-5 czy zwykłe FBW. Dobranoc ;)
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
do Darka
Z calym szacunkiem do Pana osoby Panie Szukala ale jesli Pan nie zauwaza bledow zywieniowych w diecie jaka podala kolezanka - to albo ja jestem za glupi na to wszystko i rzucam to w pierony albo Panu zdarzyla sie pomylka. Faktem jest ze Luminala zglosila sie wczoraj do dzialu Fitness i akurat tak sie zlozylo ze pomagalem jej troche i prosze [...]
duzo wazysz jak na swoj wiek, moge sie domyslac ze masz od cholery fatu, wejdz w dzial odzywianie i poczytaj jak ulozyc diete wszystko ladnie jest tam rozpisane.
hmm mnie masz racji po cholere ktos ma sie pchac w suple jak nie wie co to odzywianie ? trzeba go skierowac tam gdzie trzeba nie mam racji ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w [...]
CP szkoda kasy, jakblo z lekka posypka skladnikow aktywnych jak juz to daj jablko solo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html ale jak chlopacy wyzej, lepiej dopiac odzywianie niz kupic puszke kreatyny.
No to niech lepiej odpuści jedno i drugie jak już i przeznaczy to na odżywianie. Lepiej zacznij ćwiczyć siłowo + jakieś cardio na początek.
himen1989 masz poczytaj a jak to będzie za mało to wejdź do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/temat190986/
[...] drążek rozporowy, na początek wystarczy, później w miarę możliwości możesz rozbudowywać swoją pakownię. I ułóż sobie jakąś dietę z ujemnym bilansem energetyczym, prawidłowe odżywianie jest niezbędne przy zrzucaniu wagi. Na poprawę kondycji dobra jest też skakanka, teraz jak znalazł bo za oknem śnieg i mróz, a samo "urządzenie" jest [...]
[...] to, że łatwo nie będzie. Efekty czy będą? Będą, aczkolwiek nie spodziewałbym się niesamowitego progresu w ciągu trzech miesięcy, to jest praca na lata. Polecam polubić dział odżywianie - tam znajdziesz wszystkie potrzebne wskazówki do tego co należy jeść. Co do odżywek, myślę, że nie będą Ci potrzebne, wystarczy, że będziesz powoli zwiększał kcal [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien siłownia, niedlugo codziennie rano [...]
a ile to jest "jem dużo"? czasami wydaje nam się, że jemy dużo, a tymczasem okazuje sę, że to połowa zapotrzebowania, są różne sposoby na podbijanie kaloryki posiłków, bez zwiększania szczególnie ich objętości, na megace szkoda zdrowia zacznij od uderzenia do tematu odzywianie, anktieta, zapotrzebowanie i wstawienie tego jak jesz [...]
Zapewne tak sie zlozylo ze spozywasz taka liczbe kalorii ktora zaspokaja potrzeby organizmu w tym wydatek energetyczny zwiazany z bieganiem. Generalnie gdybys dluzej byl na minusie to masa poszlaby w dol jeszcze. Jesli myslisz o poprawie sylwetki to bilans energetyczny musi byc na PLUS. Musisz wiecej poczytac o diecie ale tak mniej wiecej to [...]
dział odżywianie najpierw a jak juz bedziesz miał diete to mozna by Ci coś polecić, narazie spalacz jest zbedny.
"ODZYWIANIE REGENERACJA " Staram sie odżywiać zdrowo jak napisałem, jeżeli chodzi o regeneracje, to przeczytałem, ile trzeba poczekać żeby mięśnie się zregenerowały, i ułożyłem plan,chociaż się starałem żeby to było 1-2 dni regeneracji. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-20 17:20:24
Nie pozostaje nic innego, jak wrzucić do sprawdzenia Twoją dietę i trening siłowy. Może być wszystko w tym temacie, w dziale odżywianie, lub też trening osobno w dziele trening dla początkujących. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej go tutaj. Następnie obliczenia [...]
-pamietam jak ten trening i te rady- oczywiście nie wszystkie- pozwoliły mi przełamac regres, usystematyzowac trening i związane z nim rzeczy jak choćby odzywianie, odpoczynek. jesli więc zastosujesz zawarte w tym poście info to możesz na tym wiele skorzystac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
