odżywianie jak

Po jednej paczce zeby nie żółkną na stałe :) Nie ma takich suplementów natomiast jesli chcesz aby twoje zeby jak i cale ciało było w lepsze kondycji to musisz zadbać o zdrowe odzywianie a nie skupiać się na suplementach .Co do samych zebów to udaj sie do stomatologa który podpowie ci czego i kiedy używać aby jak najlepiej chronić zęby i jak [...]

Po jednej paczce zeby nie żółkną na stałe :) Nie ma takich suplementów natomiast jesli chcesz aby twoje zeby jak i cale ciało było w lepsze kondycji to musisz zadbać o zdrowe odzywianie a nie skupiać się na suplementach .Co do samych zebów to udaj sie do stomatologa który podpowie ci czego i kiedy używać aby jak najlepiej chronić zęby i jak [...]

[...] podciągania podchwytem, daj ściąganie drązka wyciagu podchytem, chociaż to marna kopia podciągania, dlatego jak tylko zrzucisz balast wrzuć drązek. co do Twojej wagi najpierw redukkcja, obetnij kalorie w diecie i dorzuc aeroby/ interwały, jak nie masz diety, to do działu -> odżywianie. + przeczytaj o tym planie w tym linku który Ci zapodałem.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : sporadycznie praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ułożona dieta na masę Cel : [...]

[...] masy to do michy i porządnego treningu. Chcesz schudnąć czy tam wyrzeźbić to co masz to dieta "odpowiednia" i odpowiedni trening "siłowy". To jest proste jak budowa cepa. Dział: odżywianie Dział: trening dla początkujących "Bo ja tak za bardzo to nie chcę schudnąć" Za bardzo to ty jak narazie się nie starasz...

Jak widać Ci instruktorzy g**** wiedzą Napisz jeszcze jakie ćwiczenia wykonujesz na poszczególne mięśnie a dietę daj do oceny do działu ODŻYWIANIE

[...] więc jest troche więcej ;D A co do kolegi - zacznij jeść, jak ktoś u góry mądrze napisał, nie można miec rownego poziomu kalorycznego i tyć, musi być nadwyżka. Z dietą jak z pieniędzmi, musisz zarobić więcej niż zainwestowałeś żeby być na + Także odwiedź dział odżywianie, poczytaj, a napewno znajdziesz cos dla siebie - Niech Moc będzie z Tobą !

JW, w dziale odżywianie oraz odchudzanie masz MASE artykułów jak się zdrowo i z sensem odżywiać. możesz również podpatrzeć diety innych w tym dziale, jak sobie układają i jak my je poprawiamy. JW my poprawiamy, podpowiadamy, ale nie układamy od zera. za takie usługi się płaci :-)

stawiam sie na Twoim miejscu, przypominam sobie jak to bylo te kilka lat temu(prawie 10) jak kazdy mi mowil ze to dieta jest najwazniejsza, itp ******ły- jak wtedy sadzilem, ale dopiero po jakims czasie doszedlem do tego ze jednak starsi mieli racje :O wiec albo zaufaj i zmien dzial na odzywianie, albo bierz co chcesz i za x lat sam do tego [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jak wygląda odzywianie? jakie zapotrzebowanie? ile kcal dziennie dostarczasz? jaki rozkład makroskladników?

Jak nie masz kasy na siłke to jak chcesz miec kase na suple:p :d Wejdz w dział odzywianie i zrób sobie diete, bedzie taniej i na porządna siłke bedziesz mógł pojść

[...] ale co kto lubi. Jednak pamiętaj, że ćwicząc kicka + siłkę na masę bardzo obciążasz organizm i musisz się naprawdę konkretnie odżywiać (poczytaj tematy z działu diety/odżywianie, czy jakoś tak), aby zapewnić organizmowi materiał budulcowy i energię. No i regeneracja - klucz do wszystkiego. Po pierwsze sen. Jest bardzo bagatelizowany. Snu [...]

zadna odzywka nie rowna nie posilkowi sa rowniez inne zrodla bialka jak np. wolowina, jaja, twarogi urozmaicona dieta to podstawa, zajrzyj do dzialu odzywianie

nie wiem jak napisalem jak to sie ma do skazy bialkowej dlatego odsylam do dzialu odzywianie

downar- słuchaj co mówi tomo, gainer jak zapewne wiesz to odżywwka węglowodanowo-białkowa (w proporcjach około 80/20). I jak zapewne też wiesz w jedzeniu także znajdują się węglowodany i białko, które wraz z tłuszczami są nierozerwalnymi elementami diety. Żeby przytyć należy spożyć więcej kalorii niż potrzebuje organizm. Gainer ma za zadanie tylko [...]

1. Sprawy odżywiania , w odpowiednim dziale - ODŻYWIANIE . Co do treningu trenujesz albo całe ciało , albo nie trenujesz ze względu na liczne kontuzje , urazy które mogą cię spotkać , to sport ciężarowy nie zabawa . Chcesz nabrać masy nie trenując połowy ciała - ? no pomyśl , już nie mówiąc że jak będziesz nabierał masy a nie wzmacniał fundamentu [...]

nie, nie ma takiego czegos jak miejscowe spalanie. Na amatorkim poziomie tez raczej nie zbuduje sie miesni i spali tluszcz. Takze spalanie i typowa masowka sie tutaj gryza. Typowo masowa to jets dieta, trening moze byc taki sam na mase i na spalanie tluszczu. A odnosnie posta 1. Nie jedzenie nic po treningu na noc to wielki blad. Jesc tzreba aby [...]

w tym wieku to już chyba mozna wymagac od czlowieka troche samodzielnosci. czytaj tematy podwieszone tu i w dziale odżywianie bedziesz wszystko wiedzial. info jest jak na tacy tylko trzeba chcieć. na forum pomagamy a nie ukladamy wszystko za kogos jako ze jestes poczatkujacy to zwroc uwage na posty zwiazane z treningiem FBW. jezeli masz mozliwosci [...]

Zależy o jakich 10kg mówimy. Jak dieta będzie do bani to poleci mięcho szybko, jak będzie odżywianie dobre + aero to 2-3 miesiące i poleci pare ładnych kg i bf się znacząco zmniejszy.