odżywianie jak

jak koledzy wyzej napisali. Spalacz jest wisienka na torcie. Rozpisz nam swoje odzywianie a zobaczymy czy juz czas by go dlozyc. Byc moze wystarczy cos zmienic w jadlospisie i efekty pojda dalej

Kluczem jest tutaj odpowiednia dieta. Poczytaj w dziale odżywianie, a dowiesz się co i jak.

a jak wyglada w tej chwili aktywnosc i odzywianie? wypisz dokladnie co jesz. miales badany poziom hormonow? byles u specjalisty?

jak dobrze ogarniesz odzywianie to zaden gainer nie bedzie ci potrzebny

[...] kcal Dieta redukcyjna,ustal ujemny bilans kaloryczny (-400- -500 kcal)oczywiście stopniowo ) 2700 kcal białka 2.5-3g/kg 2.5 wystarczy tłuszcze:1g/kg reszta ww ww i białka 1g -4 kcal tłuszcz -9 kcal Tak jak napisał dudee ,poczytaj art w dziale odżywianie i na podstawie tego ustal dietę i zrób zrzut ,my ocenimy Pzd

jak nie jesteś zawodnikiem PRo który musi poporządkować wszytsko treningom i diecie to dostosowujesz swoje treningi, odzywianie pod swe możliwosci, masz czas na 3 posiłki to jedz 3, rozdrabnianie sie też nie jest dobrą opcją, bo np jedząc wiecej posiłków a mniej możesz nie poczuć ich sytosci i po takim posiłku mozesz być skłonny do podjadania

[...] zapytam. Jakie ćwiczenia wykonywac na silowni jak dobierac kg ile serii i powtórzeń? Naprawe jestem zielony a chce zrobic ze soba porządek. Co masz na mysli "prawidłowe odżywianie"? Wybacz za tyle pytan ale naprawde sam nie wiem od czego zaczac zeby bylo dobrze i żebym szedl w dobrym kierunku. A co do bf to znalazłem kalkulator i wyszlo mi [...]

Hmm... lato idzie... Dieta + trening, nic innego nie jest Ci potrzebne teraz, jak i przez najbliższe pół roku. Bo jest do d*py to i nie pomaga, dział odżywianie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-26 17:50:27

Często leki które stosuje się przy leczeniu chorób psychicznych posiadają w skutkach ubocznych otyłość, no i oczywiście niedoczynność tarczycy co powoduje zwolnienie metabolizmu tak więc zadania nie masz ułtawionego natomiast jak wspomniano wyżej możesz na to oddziaływać i aktywność fizyczna oraz prawidłowe odżywianie będą w tym niezbędne.

ehh... myslalem ze diete to masz zapieta na ostatni guzik, idz do dzialu odzywianie, tam ci z pewnoscia pomoga, mozesz sie wspomoc bialkiem jak bedzie jego niedobor w diecie.(np. sp80) Ciezko powiedziec ile kilo mozesz na tym zrobic... wszystko zalezy od diety i treningu, regeneracji wiec postaraj sie o to i mozesz spokojnie liczyc no jakies [...]

zaczynasz od dupy strony z bialkiem i kreatyna... ale do ciebie nic nie dociera, wiec zrobisz jak uwazasz;-) kasy na jedzenie nie ma a na suple juz jest? nie tedy droga. odzywianie to podstawa, odzywki stanowia uzupelnienie odzywiania, a ty nie masz podstaw

najlepiej jak będziesz urozmaicał sobie źródła zamiast skupiać się na jednym - płatki czy ryż, masz dużo źródeł od makaronów pełnoziarnistych, przez różnorodne rodzaje kaszy, aż do ryży i płatków - owsiane, jaglane, orkiszowe, żytnie, pszenne itp. itd. [...]

"Tak cwicze ogólnie nogi.Nie aż tak jak biceps czy klate ale tak owszem.A co to ma do rzeczy?" ma duzo do rzeczy radze poczytac troche ;] na poczatek podwieszone w dziale poczatkujacy i odzywianie PS-> Porownaj wielkosc tego ubostwianego bicepsa i wszystkich miesni nog ;] i pomysl logicznie, swoje przemyslenia napisz ;] Zmieniony [...]

Tak jak najbardziej;-) Zadbaj o odpowiednią ilość snu, dobre odżywianie i systematycznie trenuj, a efekty przyjdą same;-)

czy dieta ok to nie wiem bo nawet nie napisales ile ważysz jaki rozkład btw na posiłki jak chcesz sprawdzenia diety to daj do działu odżywianie

Zacznij uprawiać sporty ogólnorozwojowe. Rozciagaj się, biegaj, dbaj o kondycje. Dbaj o w miarę zdrowe odżywianie. Rób to również czytając o odżywianiu i treningu. Jak już złapiesz trochę wiedzy (za 2 lata przynajmniej) to zacznij myśleć o siłowni. Ale pierw domator w domu bym radzil

grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

Spokojnie. To nie jest na tyle skomplikowane jak się wydaję. Odwiedź dział Odżywianie, znajdziesz tam fundamentalne, klarowne artykuły, skompiluj model żywienia i wrzuć do oceny w tym samym dziale. Tutaj zajmujemy się tematyką treningową. Jeżeli chcesz budować jakościową masę mięśniową, ten element jest podstawą. Nie ominiesz tego.

Chłopie, chcesz dietę jak najtańszą, a chcesz nam płacić za układanie diety? Dudee Ci napisał, wejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy, skleć coś samemu i wrzuć do oceny, na pewno w razie błędów ktoś Ci pomoże:)

oki ale to nie dieta dla mnie tylko dla panienki ale jak powiedieliście odżywianie cała na przód pozdro