odżywianie jak

robercik10 wydawalo mi sie,ze w swoich postach pisze w miare zrozumiale,wiec nie przypominam sobie,abym proponowal polaczenie przysiadow i mc w jednym treningu,jedno po drugim,3 x tygodniowo! (pewnie to mial na mysli rion,bo faktycznie przy takim ukladzie nawet stosowanie tak niskich obciazen,jak twoje-nie wrozy dlugiej,bezbolesnej kariery) w [...]

Odżywianie: kilka rygorystycznych diet, aktualnie tez jest dieta I tu jest pies pogrzebany. Rygorystycznymi dietami zmusiłaś organizm do walki o każdy gram tłuszczu, jaki tylko ma. Mogę zapewnić, że teraz robi wszystko, byle tylko nie spalić tłuszczu. Nic nienormalnego - już niejedna dziewczyna tutaj pisała, że je 800 kcal i tyje ;) [...]

jak chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to odpowidnie odzywianie i treningi aerobowe. A trening to jakiś w domowych warunkach ogarnij a nie machanie po 20 serii

A ja, jak zwykle się wtrące i powiem, że moim zdaniem najskuteczniejsza i minimalizująca ryzyko jojo jest dietka proponowana przeze mnie w topicu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 smoczek mod(ka) działu odżywianie

Hmmm, pomijając mięsień mózgowy-tak się właśnie zastanwiam i dochodzę do wniosku, że jeśli nie może być napakowany z umiarem(jak głosowałam), albo po prostu przeciętny, to chyba zdecydowanie wolę faceta z nadmiarem ciała niż jego niedomiarem smoczek mod(ka) działu odżywianie

kreatyna nie daje przyrostów to raz, za to odpowiedzialne bedzie glownie odpowiednie odzywianie, a dwa ze nie ma ,jak juz bylo wyzej wspomniane mocniejszych i slabszych kreatyn, kreta to kreta a Ty pewnie mylisz pojedyncza forme ze stakimi/noboosterami, ktore sa o tyle "lepsze" ze maja stymulanty jak np.kofeiny czy pompery jak np.aakg , to tyle [...]

jeżeli w ciągu całego dnia masz różne źródła poszczególnych makroskładników to w jednym posiłu Ci to nie zrobi różnicy, ja jestem zwolennikiem liczenia białka i kalorii ze wszystkich produktów, również z warzyw, bo jak się je ich sporo to porafią dość znacznie podnieść pulę kcal. Jeżeli chcesz taki posiłek jeść w obu cyklach treningowych to jak [...]

j/w diety nikt Ci nie ułozy , sam musisz to zrobic ,ewentualnie zapłacic komu trzeba za to, ale wtedy i tak bedziesz musiał zaczac wszystko liczyc itd. wiec jezeli jezeli jest mozliwosc otrzymania pomocy za darmo to skorzystaj z tego, kup wage kuchenna, waz wszystko co jadasz przez pare dni, zapisuj sobie wszystko, jak juz bedziesz mial wypiski [...]

poczytaj - może zrozumiesz że dieta i trening to podstawy - suple pozniej http://www.sfd.pl/%5BART%5Dwrzesniowy_konkurs_z_firma_trec_miejsce_pierwsze__Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_-t804161.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i [...]

nie przejmuj się kreatyną w tak znikomej ilosci , zawartej w tej odżywce (nie suplemencie) Pamiętaj ,ze Twoj organizm (jak i kazdego innego człowieka) tworzy sam w sobie kreatynę z odpowiednich aminokwasów, poza tym kreatyne spozywasz takze jedząc mieso (jest w niej zawarta gr.'kreas' mięso / surowe mięso) poza tym pierwsze słyszę, zeby [...]

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, jak i ilości składników odżywczych wyglądają sensownie, więc jak najbardziej można to w ten sposób zostawić. W sytuacji gdybyś w wyniku obserwacji obwodów ciała zauważył nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu, to obciąć należy kalorie pochodzące z węglowodanów. Rozpiska diety i [...]

Tak, nasze odzywianie ma wplyw na gospodarke hormonalna, co za tym idzie na przemiane materii, poniewaz czesto dziewczyny zaczynaja malo jest nie chudna i uwazaja ze jak zjedza wiecej to na pewno utyja wiec znow jedza mniej i tak kolo sie zamyka, bo przemiana materii spada. Ale nieraz stwierdza sie dziwna zaleznosc, gdy zaczynasz jesc wiecej nagle [...]

Rok temu mialem indentyczne parametry jak Twoje, obecnie waga wynosi jednak lekko ponad 80kg i dzieki odp diecie caly czas rosnie.. typ budowy jak sie domyslam typowo ektomorficzny, ciezko tu o kazdy kilogram masy, ale nie ma rzeczy niemozliwych.. zbawienna w twoim przypadku bedzie zapewne DIETA-nadwyzka kaloryczna nie nastawiaj sie na [...]

Dietę musisz sobie sam ułożyć bilans musisz mieć na +. W dziale odżywianie wszystko pisze jak już ułożysz to wrzuć do ocenki..

Przedmówcom wyżej chodzi o to, że żeby nabrać masy najpierw powinieneś przejść się do działu "odżywianie" poczytać podwieszone (wytluszczone) tematy po czym postarać się ułożyć w miarę dobrą dietę (oczywiście po przeczytaniu podwieszonyxch tematów gdzie zdobędziesz niezbędne informacje) i dać ją do oceny w owym dziale. Następnym Twoim [...]

Jak najbardziej możesz trenować, do hantla by się przydało dokupić obciążenia bo to za mało będzie. Pierwsza sprawa to taka że musisz ćwiczyć całe ciało a nie zestaw dyskotekowy. Druga sprawa to odżywianie które będzie najważniejsze, jak u Ciebie to wygląda?

Tak, a ja sie podpisuje i rekami i nogami. Od zawsze hierarchia w wydawaniu pieniedzy na siebie sama przedstawiala sie (nadal sie przedstawia) nastepujaco: * zdrowie! (dentysta, ginekolog, dermatolog i inny w razie potrzeby, odzywianie, sport) * kosmetyki pielęgnacyjne (dobry balsam, krem, odzywka do wlosow etc) * ubranie (pierszenstwo bielizna) [...]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

suplementy - jak sama nazwa wskazuje, to dodatki. U Ciebie trzeba zacząć u podstaw, dlatego zapraszam do działu odchudzanie i odżywianie. Nie wiedziałam co to trizer, ale jak tam w diecie od "dietetyka" jest mąka pszenna typ 550 do omleta, to ja bym się mocno zastanawiała ;-) Musisz się uzbroić w cierpliwośc, bo tu rok ciężkiej pracy (to tak [...]

[...] jakie jedzenie moge ze soba nosic do pracy i co przed i po jesc, co do diety zeby nie byla kosmiczna bo watpie zeby domownicy chcieli jesc to samo co i ja :P idz do działu odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i ułóż diete. Posiłki najlepiej robić dzien przed pracą. Robisz to na co masz ochote i bierzesz w pojemnikach. czy to jakis problem? nie [...]