odżywianie jak

A skąd my to mamy wiedzieć? czy będą ładne przyrosty, to od Ciebie zależy jak do tego podejdziesz. Bedziesz się tym faszerował to Ci brzuch urośnie nic więcej. Odpowiednie odżywianie i ew. uzupełnianie tym gainerem..

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, raz/dwa [...]

Po pierwsze idź do działu odżywianie skoro odpowiedniej diety nie masz, później wróć i dobierze sie suple. Po drugie jak wyzej Po trzecie to nie ćwiczenia na brzuch "spalą Ci boczki"

1-5 30 mg/ed Przyłóż sie do diety (a jak nie to -> dział odżywianie), bo bez tego szkoda się w ogóle truć i nie osiągniesz swojego celu cyklu. A i pamiętaj o osłonkach na wątróbke. Dziękuje, dobranoc Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-04-19 22:56:45

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

wszsytko mozna przedawkowac. ale omege dosc trudno. w dziale odzywianie zmiescilem art o tluszczach, jak jestes zainteresowany dam Ci linka.

odżywianie to podstawa, zajmij się tym jak facet

Pytanie jak licze , podsumowuje ilość B W T we wszystkich posiłkach w ciągu dnia i wychodzi , może mnie oświecicie , nie mówie że licze dobrze . Więć może się czegoś dowiem . w dziale odzywianie dostaniesz pomoc

kilka powaznych błędów w treningu , za duzo seri na małe grupy miesniowe, a na nogi 4 cwiczenia to jak to rozumiec ? 2x 4głwy , 1x dwugłowy + 2x łydki ?? etc. moze przystapisz ci CYKLICZNOSCI ?? grupa II masowa? efektuy gwarantowane, bedziesz byq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]

ogolnie jako tako nie ma suplementacji, ktora zapobiegac bedzie kontuzji, zapobiegac kontuzji bedzie dobra rozgrzewka, wykorzystanie mobilizacji, jak i utrzymywanie pelnego zakresu ruchomosci w stawach, co zwiazane bedzie rowniez z przywracaniem rownowagi organizmu po treningu wykorzystujac metody tzw. cool down. drugim elemntem jest odzywianie, [...]

najlepiej to z kreatyną dieta działa, ale z tego co masz w profilu napisane to jej nie masz, w takim razie dział odżywianie i zaczynaj tam, to jest podstawa, jak będą w niej jakieś braki to wtedy dopiero białko/gainer do uzupełnienia

tylko co ktos moze doradzic w sprawie odzywek skoro diety nie ma, a i trening zapewne do niczego sie nie nadaje. Jak sama nazwa wskazuje SUPLEMENT DIETY- skoro jej nie ma badz jest niewlasciwa to czego oczekujesz? Musisz uzupelnic wiedze o podstawy, dzial odzywianie patrz na podwieszone, wszystko znajdziesz czego potrzebujesz

..wiele czynników wpływa na to jakie osiągniesz rezultaty i nie da się tego okreslić ..jednak efekty napewno będą widoczne w szczególności jak zadbasz o najważniejsze czyli odpowiednie odzywianie .regeneracje ..trening Pozdrawiam

Odwiedź dział Trening w domowych warunkach jak i dział Odżywianie.

jak odzywianie wyglada?

wszystko zalezy jak wyglada twoje odzywianie i czy to twoj pierwsz kontakt z kreatyna

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

postepy beda głównie determinowane odpowiednim odzywianiem wiec to jest podstawa, do tego odpowiedni trening, odpoczynek i dopiero wtedy suple poczytaj sobie linki podwieszone w dziale odzywianie, znajdziesz tam wiele przydatnych informacji na temat jak prawidłowo i zdrowo sie odzywiac, wcale to nie musi bysc jakas wyszukana i wymagajaca dieta... [...]

Właśnie nie wiem jak to zrobić żeby przytyć bo mam pełny brzuch i nie moge nic wiecej wcisnąć może przedstawie moje odżywianie od poniedziałku do piątku (dni szkolne) Poniedziałek-Piątek: RANO: 2 kanapki albo z szynką albo z serem żółtym + śniadanie do szkoły Po południu: obiad: Zupa , 2 danie (zazwyczaj mięso) Deser: Czipsy,batony Kolacja: [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]