odżywianie jak

ale czy ty nie rozumiesz ze na forum jest cos takiego jak dział "trening", tam sobie wejdziesz i nawet pytan nie musisz zadawac bo o tym było juz ich tysiace jak nie miliony naprawde, czy to tak trudno? Tak samo w dziale "odzywianie". Wszyscy maja tendencje do chodzenia na łatwizne, nie powiem bo jak sie daje to tez tak [...]

Nie jestem trenerem ani dietetykiem ale zamierzam się dokształcać w tych kierunkach a Ty jak widzę nie umiesz przyjąć krytyki. Na temat diety posiadasz bardzo małą wiedzę. Wstaw tą dietę do działu odżywianie a sam zobaczysz co tam napiszą.

[...] pozwalał - możesz mięc dopracowane wszsściutkie mięsnie z super definicją ale co z tego jak będą przykryte tłuszczem :) no i jeszczee jedno- nie możesz starać się trzymać diete. dieta ma być dopięta bo to dietą budujesz mięsnie- dzial odżywianie, na początek czytaj tematy ze zbioru linków. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-08 08:27:59

[...] itp. Zdecydowałem się na rozkład 50% Węgli, 30% Białka i 20% tłuszczy. Jest to klasyczny rozkład i póki co chcę go przetestować. Co to diety, to nie będzie to restrykcyjne odżywianie się, dzień w dzień to samo i te same dawki. Daję sobie margines. Poprawiłem wyliczenie zapotrzebowania dobowego, uwzględniając pracę, treningi i moje widzimisię :) [...]

[...] się zastanowić co jesz, jak, kiedy, jak często i czy jest to odpowiednie do wzrostu siły, masy czy czego chcesz. Dlatego z tych wszystkich rad, najpierw zerknij do działu odżywianie. Popatrz jak inni konstruują diety. Co zawierają i w jakich ilościach. Nie musisz kupować wagi kuchennej i mierzyć. 100% przez dłuugi czas wystarczy tylko [...]

po kolei zajmniemy sie wszystkim:-) na start kwestia diety zerknij na arty NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] w oponie. Zszedłem do 75 kg. Teraz w miesiąc przytyłem 10 kg. i nadrobiłem w ręce 3 cm. Mam obecnie 41 i co tydzień skacze mniej więcej o 0,5 cm ( pamięć mięśniowa i dobre odżywianie ) , i kończąc mój wywód powiem ci że jeśli naprawdę chcesz zdudować konkretną masę musisz niestety dosłownie Żreć jak prosiak i ćwiczyć jak zwierzę. Jeśli nie [...]

ok rozumiem. myslalem ze ktos mi poprostu po chlopsku doradzi. jedzdz takie rzeczy, unikaj takich. to przejdż do działu odżywianie tam ci doradza, wypisz jak wyglada twój dzien żywieniowy, a to ze nie prowadzisz labu i nie wiesz ile jesz ? nie żartuj wystarczy abyś prowadził dziennik żywieniowy i chociaż skorzystał z kalkulatora kalori i już byś [...]

Odżywianie bez liczenia = http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Masuj bo chudo 2. Na siłce daj te 3x w tygodniu. Brzuch raz w tygodniu na siłce wystarczy w zupełności. Jeżeli masujesz to taka dodatkowa aktywność fizyczna musi być uwzględniona w odżywianiu - czyli jeszcze nieco więcej 4. Nie dasz rady 3x siłka i 0x [...]

Jak wiadomo, SAA bez diety- non sens. Myślę, że za szybko podjąłeś tą decyzję. Nadgarstek? Wino wysusza stawy, jak wiadomo ;). Powinieneś zgłosić się do działu odżywianie, jeżeli już będzie dieta, to zabierz się od podstaw- mono. Odblok już brałeś?

Możesz zrobić z tego push/pull na 4 dni z każdą partią 2x w tygodniu albo chodzić 3x w tygodniu, FBW na 4 dni moim zdaniem się nie sprawdzi. Pieczywo po treningu bym wywalił, sporo go masz w diecie a węglowodany są akurat najprostszym źródłem do dostarczenia i różnorodność dobrych produktów aż czasem przytłacza. Brakuje źródeł przede wszystkim [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NOSEK19 WIEK: 22 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG WZROST: 176 CM OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 CM OBWÓD UDA: 54 CM OBWÓD BIODER: 100 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 CM OBWÓD TALI 75 CM [...]

[...] No teraz bardziej rozjaśniłeś sprawe. nie widze dokładnie tej twojej diety więc nie moge powiedziec czy dobrze. Ale jak masz jakieś pytania na jej temat kieruj je w dziale odżywianie. Teraz mi chodzi o to zeby szybko zgubic tluszcz i nabrac miesni jakas rzezbe, sile itp.. Poznij jak zgobie tluszcz to odrzywki na mase i czwiczenia itp.. I jak [...]

bartwal narazie suplementy na nie wchodza w gre , zrob tak jak napisał REVAN dieta jedzenie porzadne i odzywcze, wejdz do dzialu odzywianie i tam sie ogarnij w ty metmacie , plan i zobacz jak bedziesz ragował, ale radze ci na poczatku odpuscic sobie wspinaczke i stopniowo pozniej ja wklejać w kolejne dni. plan masz do zmiany, bo takim daleko nie [...]

Jak jesteś obecnie na redukcji to jak mają Ci urosnąć. Rozpisz cały swój plan treningowy, no i jak odżywianie kuleje to też nie ma co się spodziewać że urosną.

wlasnie siedze i ukladam ta diete.. nie wiem czy dzisiaj jeszcze dam rade bo jestem juz troche zemczona a od rana zajecia. najwyzej jutro. no wlasni e... ja nigdy w zyciu tak naprawde nie mialam figury takiej jaka chcialabym miec. i naprawde wierzcie mi ze nie przesadzam. zawsze szybko tylam i zawsze bylam ta najgrubsza w klasie. trenowalam dlugo [...]

[...] jaj, ryb itp. + duże ilości warzyw i na oko choć węgle. Po takim zestawie jak ten przytoczony MUSI coś drgnąć. Ale nie możesz go też ciągnąć zbyt długo. Po 2-3 tygodniach przejdź na same aeroby kilka razy w tyg. potem na kilka tygodni samych interwałów, potem nic a potem znów to samo. A najlepiej przemyśl odżywianie:) I wypełnij resztę ankiety.

To jest dział szybkie pytania, jak nie nadaje się gdzie indziej pytasz się o odżywianie wiec tak załóż temat.

dlaczego odżywiasz sie tak fatalnie? przybranie na wadze nie polega na robieniu z siebie śmietnika i wrzucaniu wszystkiego co masz w lodówce/pod ręką. Jesz caly dzien kanapki, jakies jogurciki- to jest syf przeokrutny. Jestesmy na forum sportowym i tu diety wyglądają inaczej. jak nie interesuje cie prawidlowe odzywianie i treningi, to co tu w [...]

3 razy w tygodniu taki trening styka, jak chcesz 4 to podziel go na A i B odzywianie pozostawia wiele do zyczenia pewnie z trudnoscia latasz zapotrzebowanie na bialko dla osoby nie cwiczacej czyli okolo 1g na kg masy ciala, a co tutaj mowic o wysilku? gdzie zapotrzebowanie wzrasta o kolejne 0,8...