[...] biegania lepszy byłby stepper, rowerek lub basen? ad. 4 W tej sprawie już kto inny musi Ci doradzić, nigdy nie stosowałem diety Montignac (wielki post o niej jest w dziale odżywianie). Generalnie ja bym Ci polecił zredukować dietę do poziomu 2 g białka i 3 g węglowodanów/kg masy ciała przy maksymalnej redukcji tłuszczy. Pozdrawiam, Tyka - Łowy [...]
jak dopiero zaczynasz to dział odżywianie i tam podwieszone posty poczytasz i będziesz wiedział :)
pierwsza sprawa A6W sobie odpusc bo to program porazka -każdemu sie zdarza przekonbinować, jezeli chcesz cwiczyc cwicz całe ciało, jak to zrobic choc nie ma sprzetu , a jasne ze sie da, juz nie bede cie zarazal zajawka na zebranie troche złomu i zrobienie sobie siłowni, ale wejdz do działu trening w domowych warunkach i tam masz nawet artykuły o [...]
Po pierwsze nie dobierasz diety do odżywki tylko odżywke do diety. jak masz na myśli diete na mase to wtedy patrzysz czego ci brakuje w tej diecie czy sameggo białka czy moze wegli i do tego dobierasz.Jak masz problem z dieta to popytaj w dziale odżywianie.Tam napewno ci pomoga.
--------Witam. Mam prosbe czy mógłby mi ktoś rozplanować trening. Zaczynam od poniedziałku i niewiem od czego sie wziaść. Pilne z góry dzieki------- Trochę późno się tu zgłosiłeś trochę czasu wcześniej na czytanie postów na Forum. Niektóre są świetne, inne wręcz rewelacyjne tylko siąść i robić wszystko wg zaleceń prawdziwych znawców tematu. Ale [...]
Stary masz dopiero 16 lat. Żadnych suplementów. Tylko dieta. Tak jak wyżej kolega zaproponował białko obowiązkowo + ewentualnie gainerek + witaminki i dobre ćwiczonka i wtedy urośniesz. Co do diety zajrzyj do działu odzywianie. Jest tam mnóstwo postów : dieta na mase itp. POZDRAWIAM ! Jeżeli mój artykuł Ci się spodobał, pomoże ci - wynagrodź [...]
A ja zapraszam do postów priorytetowych w odżywianiu Sporo tam odpowiedzi na te pytanka (hyhy, no jak już tu weszłam, co się bardzo rzadko zdarza, to musiałam coś napisać ) smoczek mod(ka) działu odżywianie
Diete na mase oczywiscie ( tak jak mowilem dzial odzywianie ) Musisz sam skomponowac diete wg wlasnych upodoban nie zapominajac o tym ze np: zjadanie calej pizzy , paczki chipsow i paczkow dziennie masy nie zrobi ci , tu chodzi o mase miesniowa , musisz zobaczyc zapotrzebowanie na kg bialka , weglowodanow i tluszczy , i pod to ulozyc diete . [...]
Jeszcze jak by jadł ODŻYWKI to rozumiem , jednak on wcinał "Odrzywki" a co to jest tego chyba najstarsi górale nie wiedzą ... Wystarczy spojrzeć na punkt 6 w ankiecie , Dieta : BRAK Tak jak wyżej napisałem , zapraszamy do działu "Odżywianie" .
Co do diety, to załóż temat, albo poczytaj sobie artykuły w dziale "odżywianie". Ale generalnie rzecz biorąc, to staraj się w każdym posiłku mieć porcję białka. Wybieraj z produktów takich jak: piersi kurczaka, indyka, chuda wołowina, cielęcina, jajka, wszelakie ryby, biały ser (raczej na noc). Jogurt nie jest dobrym źródłem białka, [...]
Po dietę udaj się do działu odżywianie a co do treningu to na forum masz wiele gotowych planów. Tu masz pokazane jak wykonywać poszczególne ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Zazwyczaj jak się tyję to nabierasz masy, więc jak ,,przytyć na masie'' ?? nie kombinuj, weź się za odpowiednie odżywianie. Dodatni bilans kaloryczny w diecie i masa ruszy. Dodajesz do swojego zapotrzebowania na początek około 300 kcal i obserwujesz swój organizm. CZYTAJ [...]
Tak jak Byk powiedział - powinieneś zwiększyć ilość tłuszczu w sojej diecie...i to kilkakrotnie A najlepiej zajżyj do działu odżywianie. "Ile wagowo powinienem tracić w ciagu tygodnia ?slyszalem ze 0,5kg czy to prawda??" Generalnie przyjęte jest ,iż powinno się tracić 1-2kg w ciągu ok. dwóch tygodni. Jeśli tracisz na wadze więcej [...]
Masz tu link do diety na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat183005 a pozatym zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj trochę. Jeśli bedziesz miał dobra diete to trening jak najbardziej przyniesie oczekiwany efekt . Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-04-15 19:50:07
masa = dieta, jak u Ciebie z tym? suple są dodatkiem i na samej kreatynie nic nie zrobisz, weź się za michę-->dział odżywianie
jeśli masz trudności z masą/sila to zakup odżywke -chyba, że zdolasz udoskonalić odżywianie. nastepnie możesz dorzucic kreatyne- jesli nie mono to proponowałbym coś z tych; chelat, ester, orotan- można probować rownież i KA - ja nosze się z zamiarem przeprowadzenia cyklu ze stakiem tory miałby w składzie KA plus dodatek- bo ma go za mało- KA w [...]
Dobra pomijajac ten fakt, 15/16 lat to dobry moment na przyjecie dobrych nawykow zywieniowych, wiec nauka w las nie pojdzie. To pomijajac fakt zobaczcie na jego diete jak wyglada, to nie jest zdrowe i pozytywne odzywianie dla nastolatka. Jest to wiek w ktorym sie dorasta wiec na upartego bilans kaloryczny nie bedzie zla rzecza, odnosnie osob z [...]
zacznij od fajek pewnie zabijają apetyt jak i większość witamin zakup dobrą multiwitamine odwiedz działy odżywianie i trening załóż tam posty na ten temat chłopaki pomogą poza tym poczytaj forum masz tutaj wszystko co ci jest potrzebne
Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.
odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html W tym wieku więcej Ci nie trzeba. jeszcze najlepiej jak zapiszesz się do jakiegoś klubu sztuk walki. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-08-10 20:45:09
Wylicz sobie ile kcal potrzebujesz dziennie, ile białka, ile węgli w dziale odżywianie w postyach podwieszonychJak wyliczysz ułóż jakąś diete i daj do sprawdzenia też w dziale z odżywianiem. Jak ułożysz to wróc tutej. Po za cyklem różnie bywa z dieta(chyba każdy to przyzna)-ale na cyklu ,musi by prawie idealna
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
