odżywianie jak

Chciałem jeszcze dodać, że chciałbym stosować dietę jak najmniejszymi kosztami (finansowymi). Czy jest szansa zrzucić 20 kg w powiedzmy pół roku, albo rok tak, żeby nie było efekty jo-jo? W moim przypadku lepsza byłaby hardcore`owa dieta, szybka i rygorystyczna, ktora bym stosowal powiedzmy 3 miesiace i potem juz przyjal normalne odzywianie, [...]

wiem, że mi się nie uda samymi Absami i wiem, że odżywianie jest ważne, ok trening siłowy, interwały i aeroby tylko jak mam się do tego zabrać, bo po za tym chodzę na siłownię regularnie

jak najbardziej możesz ułożyć sam, w dziale odżywianie masz wskazówki jak to zrobić http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jak juz ułożysz to załóż w tamtym dziale swój temat i zrób zrzut diety, forumowicze ocenia jak to wygląda i czy ewentualnie trzeba coś poprawić :-))

nom zgadza sie Xpand 148zł CP małe 65zł I cykl jak znalazł jak bys miał więcej plnów mogł byś dołożyć do Knockouta olimpu. Ale jak najbardziej rowniez polecam ci dział odzywianie i Jak najbardziej mze byc tez x2 Nitrobolon 2

Jak wcześniej byłoby bardzo złe odżywianie to zacznij od Twojego bazowego zapotrzebowania, po 2-3 tygodniach sprawdź wagę i pas jeśli poleci w dół to nie tnij kcal. Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał [...]

"Dieta : nie mam ale prosze o nia" chyba cos Ci sie pomyliło, nikt Ci nie ulozy diete, wystarczy poczytac w dziale odzywianie, obliczyc za potrzebowanie dodac z 500kcal moze wiecej itp ukladasz diete to 65% sukcesu nawet wiecej gdzy cwiczysz aby zdobyc mase po 2 na mase jest dieta nie plan, co do planu poczytaj w podwieszonych jest tego [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

poczywiuscie to nie jest dieta- za malo zdroweych tluszczy [tzw, witaminy F - czyli NNKT - mozesz kupic oliwe z oliwek i pić 2-3 łyzki dziennie. ryż 2-3 worki 100g dziennie/ platki/chleb razowy/ owoce /warzywa/ ryby/kura/idnyk/ 100g twarogu ma 20g bialka. [jak kupjesz twarog to masz podana wage. np kupiles jakis kawałek co wazy 250g --> na pół [...]

własnie mam w domciu : 500g kreatyny multipowera 2 opakowania rybozy olimpa Jak polceacie brać z nasyceniem czy bez??? i jak do tego dolaczyc ta ryboze ? Zgodnie z zaleceniami na opakowaniu /? Zalezy mi na tym aby te 2 opakowania rybozy starczyly mi na cykl kreatyny. Zaznaczam ze żadko robie cykle kreatyny. A co do glukozy to jestem happy z tego [...]

redrum puki sie "szlajasz" po sfd Napisz jak polecasz to brać z ryboza jeśli sie robi nasycenie a jak bez. Bede very wdzięczny tzn chodzi mi głównie o ilość bo w jakich porach to wiem. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

zalezy od ilu zaczynales bo jak np. od 29 to 6.5cm w 2miechy to duzo nawet bardzo :P a jak zaczynales np. od 33 to norma ;f na poczatku zawsze szybko idzie a diete sobie sam uloz -> dzial odzywianie , nikt za ciebie nie ulozy kazdy ma inna przemiane materii i rozklad skladnikow jest dla kazdego inny sam musisz diete pod siebie ulozysz pzdr ;p [...]

Stanowczo za szybko zabierasz sie za koksy, jeszcze nie zaczoles dobrze trenowac, zero pojecia o treningu, diecie, suplementacji a juz sie lapiesz za sterydy. Jesli chcesz rady to ci ja dam, pocwicz z 2 lata na sucho, poczytaj wypowiedzi w takich dzialach jak odzywianie, suplementacja i trening( moze poczytaj "Dla zupelnie zielonych"). [...]

Hej, a może wina tutaj nie leży po stronie hormonów? Tylko po tym jak wygląda ogolna higiena życia? Przewlekły stres, złe odżywianie. Piszesz tez że byleś u psychiatry więc stąd właśnie obstawiam przewlekły stres bo z jakiegoś powodu musiałeś tam się udać. Myślę że tutaj problem leży dużo głębiej i najpierw musiałbyś tutaj ustawić głowę, szama, [...]

Hej, a może wina tutaj nie leży po stronie hormonów? Tylko po tym jak wygląda ogolna higiena życia? Przewlekły stres, złe odżywianie. Piszesz tez że byleś u psychiatry więc stąd właśnie obstawiam przewlekły stres bo z jakiegoś powodu musiałeś tam się udać. Myślę że tutaj problem leży dużo głębiej i najpierw musiałbyś tutaj ustawić głowę, szama, [...]

[...] powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach.Tutaj nie ma znaczenia to ,czy jesteś kto,endo,czy mezomorfikiem.Trening pozostaje ten SAM. Różnić sie może(ale nie musi) odżywianie.Tutaj już musisz obserwować swój organizm i manipulować makroskładnikami odżywczymi.Prosty przykład: "Ekto" może wciągać od 4 do 6/7g węglowodanów i budować w [...]

To zależy ile razy w tygodniu będziesz ćwiczył. Przy odpowiednim odżywianiu się - bo to jest kluczem do chudnięcia - i treningach aerobowych codziennie rano na czczo przez 45-60 minut po dwóch miesiącach możesz się spodziewać 3-4 kg w dół czystego tłuszczu. Tłuszcz spala się w miarę równomiernie z całego ciała. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe [...]

.... a my 50 lat za murzynami jak zwykle w każdej dziedzinie życia Ps Ja sie juz do tego przyzwyczaiłem heheheeheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

na masie wiecje kalorii tzn wiecej wegli jesc? Jak zadajesz takie pytania to juz widze jak wyglada Twoja dieta. Aby miec przyzwoite przyrosty w czasie treningow KB oraz na siłowni podstawa jest dieta. Cwiczysz na silowni ale nie tyjesz - za mało spożywasz kalorii czyli bialko/tłuszcze/weglowodany. Ułóż odowiednia diete w dziale odzywianie, braki [...]

Podstawą dla ciebie będzie dieta bo cała reszta jest tylko dodatkiem... Odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone posty i pytaj się tam jak czegoś nie rozumiesz... Spróbuj ułożyć diete i wrzuć ja do oceny... Odwiedź też dział trening i znajdź jakiś plan treningowy dla siebie... Myśle że na rok, dwa to w zupełności wystarczy...

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 174 Obwód klatki : 83cm Obwód ramienia : ? (wiem ze przedramienia 28cm) Obwód talii : 79cm Obwód uda : 46cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Bieganie / jezdzenie na rowerze - srednio 30 - 50 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia [...]