To przynajmniej musisz sobie dać rok czasu na te 5kg masy mięśniowej i musisz bardzo mocno zwrócić uwagę na swoje odżywianie. XXL po treningu i do posiłków, w których masz braki będzie nieodzowny. Napisz nam jak się odżywiasz i policz kaloryczność swojej diety.
tzn. nie jestem znowu aż tak bardzo bez doświadczenia, bo przed COVIDem chodziłem regularnie na siłkę przez 8 miesięcy. tylko nie miałem żadnych celów typu masa/ redukcja, a szlifowałem technikę i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz [...]
jak sobie ulozysz dobra diete to po co ci jakas odzywka? jesli nie umiesz to sio do dzialu odzywianie tam poczytaj (i ew ci pomoga). a jesli nadal nie bedziesz umial to znaczy ze jestes leń. 3m sie
Lolas - Twoje bardzo powazne wypowiedzi sa rozbrajajace "jestem juz nastawiony, masa nie idzie mi zabardzo, wiec sie zdecydowałem, byc moze to jest w niektorych oczach smieszne, ale ten wybor podjałem sam i jestem gotow go wcielic w zycie" - masa Ci nie idzie ? a co Ty bys chcial ? 40 kg czystej masy w pol roku ? Schwarzeneggerem to Ty [...]
Wszystko pisze w tamtym temacie ,a jak czegoś nie wiesz to pytaj w dziale odżywianie.
2) To zależy od Twojej reakcji na węglowodany, na co wpływa np. dotychczasowe odżywianie. Raczej zacznij z wyższych węgli żeby miec zapas do ich cięcia. Jak przy diecie ułożonej ze zdrowych produktów zamiast chudnąc będziesz puchł, albo nie będzie żadnych zmian to znaczy, że węgle możesz stopniowo zmniejszac.
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 106 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + aeroby Odżywianie : mam słabość do domowych obiadkow, ale staram się ograniczać Cel [...]
nie wiemy nic o tobie jaki masz BF jaki staż treningowy itp, Bardziej dawał bym FBW niż split trening jeszcze do ogarnięcie ale BCAA i kreatyna by sie przydała Co do diety to w dziale odżywianie bardziej pomogą ale jak wszędzie na forum w działach specjalistycznych ANKIETA!!
Nie ma znaczenia piłkarz czy koszykarz czy kto inny dawka ta sama np codziennie rano 5g mono a po treningu 5g jabłczanu jak jabłczan się skonczy to dajesz w jego miejsce mono. Nabieranie wody nie zależy od dawkowania kreatyny, wpływ na to ma odżywianie.
Vin19 - powiedz mi prosze bo jestem ciekaw jak można robić tłuszcz hrhrhr _____________________________________________________________________________ Po pierwsze - MEGABOL 737 białeczko 3kg to nie białko tylko Gainer... Po drugie - napisz mi ile jest w kapsie kreatyny w tym MultiPowerze bo sam jestem ciekaw Po trzecie - idź do działu [...]
Nom wlasnie po to białko + w SWG 4000 jest 30 na 100g wiec powinno byc dobrze diete tez mam spoko ulozona skonsultowana w dziale odzywianie i to samo z treningiem B.I.G z masa u mnie bylo baaaaardzo ciezko taki to juz moj przypadek hehe cwicze 1,5 roku prawie i jest to moj drugi cykl z odzywkami... wczesniej po pol roku cwiczen wzielem Hi-Teca [...]
proponuje lekture: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
zostaw suple na razie a daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie i trening w odpowiednim dziale z treningami bo cos mi sie wydaje ze nie do konca jest z tym jak nalezy
Dobre odżywianie wystarczy, jak masz andwyzkę to mięśnie Ci się nie rozpadną
czyli poradzil tobie najwieksze gowno:)) polecam trening i diete...a jak chcesz tak abrdzo cos brac to kreatyne...zapraszam do dzialu suplementacja,trening,odzywianie...itp.:) <<<Champions are Made Not Born>>>
fajnie by było, jakby tak było tak jak tomq wspomniał, kluczowym zagadnieniem jest odżywianie nie ma odżywek dających masę, są tylko takie które mogą jej przyrost promować/ułatwiać
Witaj, Opisz jak wygląda twoje odżywianie. Trzeba najpierw tą kwestię ogarnąć aby wiedzieć czy gainer to będzie dobre rozwiązanie itd.
Dieta nadaje się do korekty. Co to za posiłek... Kanapki z masłem orzechowym i bananem... Dział odżywianie i tam wrzuć zrzut diety tak jak to jest napisane w temacie powierzonym tego działu.
3 tygodnie kreatyny? Też bym nie poczuł. 8 tygodni to jak dla mnie minimum. Idź do działu odżywianie, niech Ci tam koledzy, koleżanki pomogą ogarnąć jakąś dietę. Suplementami nic nie zdziałasz.
PS. co masz na myśli poprzez "niewłaściewe odżywianie"?? jak możesz to ukierunkuj to konkretnie pod mój przypadek - będę wdzięczny :) Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
