Witam potrzeba Ci dotego dobrej diety masowej z dodatnim bilansem kalorycznym. Przejdz do działu odzywianie i popracuj nad dietą. Z suplami sie narazie wstrzymaj potrenuj intensywnie a później bierz tak jak zalecają.
[...] tygodni zanim go skrytykujesz,ja stosuje go praktycznie cały rok ,ale powiem ci ze moi koledzy którzy też mieli problem z klatką byli w szoku stosując ten program oczywiście odżywianie i suplemetacja ma tu kluczowe znaczenie ja sam stosuje tego troche,ale tak to juz jest że bez odżywek ani rusz i nie słuchaj tych pseudo speców że bez suplementów [...]
Na poczatku nie. Dobrze, ze zmadrzales. Dieta to sukces w tym sporcie takze zmykaj do dzialu Odżywianie i staraj sie troche poczytac zanim bedziesz zadawal kolejne pytania Witaminy jak najbardziej tak. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2010-02-24 13:09:45
zły trening złe odzywianie, tak myślę ale to najlepeij rozpisz jak się odżywiasz i jak trenujesz wtedy coś więcej bedzie mozna napisać
moim zdaniem jak na osobę wciąż rosnąca i wzrost 180cm i tak jesteś już bardzo wysoki....a metoda hmm wiadomo że i tak genetyka będzie grała główną role, ale zapewniając organizmowui wszystkich niezbędnych minerałów i składników do rozwoju wykorzustujesz genetyke do granic możliwosci i jak masz urosnąc 10cm to tyle rośniesz a nie np. 3cm....mówiąc [...]
białko to nic innego jak jedzenie tylko ze w proszku, przed i po treningu to zjedz posiłek, białko nie da Ci siły i rzeźby jak odżywianie będzie lipne, w twoim przypadku w sporcie to kreatyna i betaalanina, kreatyna codziennie 5g w treningowe po treningu beta alanina przed i po treningu po 2g w nietreningowe 2x2 w ciągu dnia. [...]
Teoretycznie treningu ogólnorozwojowego nie miałem, na początku ćwiczeń obwodówka bodajże przez 2 tygodnie i to wszystko. Jeżeli tak mówicie, to nie będę jej brał. Nie śpieszy mi się do niej jakoś specjalnie :) Jak ułożę dietę to dam ją tu, albo ew. na dział odżywianie i mi ją ocenicie :) Pozdrawiam :)
[...] zerowe pojęcie na ten temat SAA a już chce brać I w dodatku jeszcze typ z Pruszkowa Masz kiepską dietę człowieku dlatego tyle ważysz, zabierz swój tyłek do działu odżywianie a nie metą chcesz nadrobić masy!!! Słowa Aleksa: "Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie". "Doping nie jestem jest sposobem na [...]
Odnośnie regeneracji to mam pytanie czy powinniśmy odpuścić sobie treningi na jakiś czas, czy trenować z niższą intensywnością ? - jesli nigdy jeszcze jej nie robiliscie to zecydowanie odpusccie sobie treningi na siłce na jakies hmm.. 2 tygodnie i przez ten czas naparwde duzo spijcie i odpoczywajcie .. mozecie sie wybrac na basen zeby troche lekko [...]
[...] abyś zdobył jakąś wiedzę, dzięki czemu będziesz wiedział jak możesz przeciwdziałać swojej nadwadze. Zastanów się dlaczego tyjesz? Najczęściej przyczyną jest nie odpowiednie odżywianie, dobór nieodpowiednich produktów, zbyt mała ilość ruchu. Z tego co przeczytałem, ruch masz więc jest dobrze. Zajmijmy się teraz jedzeniem. Zacznij eliminować z [...]
[...] radę. Do końca miesiąca będę jechał tak jak rozpisałem a potem zmodyfikuję w lepszym kierunku z Waszą pomocą. I dopnę dietę czyli z przestawienia się na zdrowe i racjonalne odżywianie ogarnę bilans kaloryczny. Dzisiaj zrobiłem zestaw A Zastanawiam się dlaczego tak się broniłem przed posłuchaniem mądrzejszych i wymyślałem jakieś swoje totalne [...]
kiedy ostatnio robiłeś przerwe tygodniową lub dłuższą od cwiczen? jaki masz staż na siłowni ile razy w tyg trenujesz jak wyglada odżywianie - ilosc posiłków i jak one wygladaja?
Po 1 dział odżywianie się kłania. Po 2 10gram kreatyny na dzień czyli 2 porcje po ~5 kapsułek rano i przed albo po treningu/ w nietreningowe po południu Muscle Mass Power - według braków w diecie której jak sądzę nie posiadasz. Wiec jeżeli myślisz poważnie o jakichś "przyrostach" to zacznij najpierw od niej(diety), a jak nie to pij kiedy [...]
mysle,że powinieneś zaczynać b.ostrożnie- tzn. z b. małą intensywnością, trening na początek to bez wątpienia ACT. zasadnicza sprawą będzie także oczywiście odzywianie, po przejściu początkowego etapyu bedziemy sie już mogli zastanawiać nad jakims wspomaganiem odzywkami czy supl.- ale na to jeszcze czas. postaraj sie wkleić jakis plan z rodzaju, [...]
Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]
Jak ćwiczyć- tak jak jest w planie Kreatynki- nie, za pół roku czy rok się przejmuj odżywkami 3. Dział odżywianie i podwieszone posty
Kolezanka ma 100% racje Ja tez mam 15 lat (no juz rocznikowo 16) i mam 180cm no i nadal rosne i nieprzejmuje sie tym, dzwiganie ciezarow nic mi nie zachamowało wzrostu (tak mi sie wydaje) choc w mojej klasie sa ziomki co maja juz po 189 190 (cm oczywiscie) HEH Ja na twoim miejscu bym sie tak bardzo nie przejmował Mowisz ze przez rok rosniesz [...]
Ok, moje niedopatrzenie. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85,5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : lewe 36, prawe 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas - 4x w tygodniu [...]
jak chcesz tak miec to przenies sie do działu odzywianie oraz suplementacja! bo jak bedziesz sie tutaj obracał to nici z twojich planow,!
Ok ale napiszę w dziale odżywianie ten plan wkleję jak go zrobię bo nie będe w tym dziale śmiecił. Dzięki za pomoc. Myślę że jeżeli będę trzymał się diety to mi ten apetyt sam przyjdzie :D bo poprostu będe więcej jadł :) Czas pokaże :) Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
