O jakich porach i ile stosować ?

Witam!

Zakupiłem TCM Mega Caps 1100 (300caps.) + American Muscle Mass Power 4kg.

Treningi:
Poniedziałek - Wolne
Wtorek - Akrobatyka
Środa - Siłownia
Czwartek - Akrobatyka
Piątek - Siłownia
Sobota - Akro + Siłka
Niedziela - Wolne

100g mass power w 400ml mleka (ilu % ?) + 2 caps. TCM. Popić kapsułki Mass Power'em.

Treningowe: 30 min przed śniadaniem , 30min przed treningiem, 15 min po treningu.

Nietreningowe: 30 min przed śniadaniem.

Może w dni z akrobatyka brać tylko kreatynę przed treningiem 2 caps. i tyle? - Mam tyle dni treningowych, że chyba za dużo było by Mass Power'a.

Co o tym sądzicie ?

Po 1 dział odżywianie się kłania.
Po 2 10gram kreatyny na dzień czyli 2 porcje po ~5 kapsułek rano i przed albo po treningu/ w nietreningowe po południu

Muscle Mass Power - według braków w diecie której jak sądzę nie posiadasz.
Wiec jeżeli myślisz poważnie o jakichś "przyrostach" to zacznij najpierw od niej(diety), a jak nie to pij kiedy tylko chcesz.

Dieta jest, oczywiście nie mogę sobie zawsze pozwolić na to by stosować się do niej w 100% i dlatego chciałem spożywać przed śniadaniem ponieważ to jest najsłabszy punkt mojej diety po porostu rano nie mam apetytu i jem stosunkowo mało, a co do brania przed/ po treningu to uznałem, że to mi wyjdzie tylko na +.

Stosować przed i po treningu czy tylko przed lub po ? - i tak samo kreatyna do tego + 2caps. ?