w jakich porach brać ?

wydałem troche & na suple,potrzebuje pomocy,kiedy co i jak brac!!
Suple : nitro II,kreaA...2500+dextrosa,Ostrowia,bcaa,witaminki i zamiast omega3 narazie zastepuje tranem bo mam zapasy!!pls o rozpiske! dieta jest!!

celu nie podales, ale zapewne masa
po co ta dextroza? do ka niepotrzebne, a po treningu to lepiej carbo wypic

no i wypadaloby powiedziec ile masz bcaa,nitro i ka..

nitro II 2x700gr,krea A 400 cap,ostrowii 3,6 kg.. jezeli dextrosa nie pomoze kreatynie moge ja odstawic..jak i co brac w poszczegolnych porach.. celem jest masa i sila,trening 4-5x/tydzien

trening 3-4x w tyg max, wywal dextro, kup carbo, bcaa zastanawialbym sie czy na rzezbe nie zostawic
za duzo kreatyny, ale to nic zostanie na nast cykl
DT: rano 2g KA, przed treningiem 15g nitro + 7-10g bcaa, po treningu 15g nitro +7-10g bcaa + carbo (0.5-1g/kg zaleznie od przemiany materii) + ~40g ostrowi
DNT: rano 15g nitro, popoludniu ~4g KA

+bialko wedlug brakow w diecie

Takie dawkowanie kreatyny spokojnie wystarczy
na 2miechy przy treningu 4x w tyg

nie za duzo tego nitro ?zalecana dawka to 15 gr do tego dorzucana kreatyna?!30 g,waze 85 kg?!

w 15g masz 4 g kreatyny, wiec jest ok, 10g kreatyny lacznie w DT
podales taki stuff, ja ci podalem jak go maksymalnie wykorzystac

mozna tak jak dasiu, aczkolwiek ja bralbym 10g nitro rano, 15 przed trenem, i 2 - 3g K.A. po treningu.