odżywianie jak

Mam 14 latek i zacząłem czwiczyć na siłowni.Jestem chudy i ważę 55kg a wzrostu mam 1,73m.Jestem początkującym i proszę was abyście napisali mi dobrą no chciałbym na masę rozpizke.Bardzo bym był wam wdzięczny ,a jak byście mogli to możecie napisać odżywianie.Będe bardzo wdzięczny.Pozdrawiam

Siemka dawno mnie nie bylo ale do rzeczy , nadal jade na no xplodzie i xpandzie , odzywianie w miare i chce teraz kupic bialko jakies pozadne , poczytalem troche o whey fusion i na allegro znalazlem 2250g za 115zl nie jest to za tanio ? Cos podejrzane i jeszcze wysylka za 1zl 0.o . Czy moze promocja za 180zl 2250 + 1000 ? I jak by bylo najlepiej [...]

witam wszystkich chcialem sie spytac co sadzicie albo raczej czy sa jakies przeciew wskazania do polaczenia dibencozide megabolu i gainera hi-teca ?? o to chodzi ze przy 55kg i 175cm mam spora nie dowage... teoretycznie dibencozide powinien zwiekszyc moj "apetyt" :)) no a gainer to nic innego jak zrodlo witamin itp czyli zweikszenie laknienia + [...]

Witam, byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś ocenił moją dietę na redukcję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 167-8 Szacunkowy BF : 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 4x FBW, 2x HIIT, 2x cardio z obciążeniem Odżywianie: Trochę się zaniedbałem ostatnio i jadłem bardzo kaloryczne rzeczy, teraz muszę to ogarnąć( jak narazie mi [...]

Witam mam 16 lat, trenuję LA. Od dłuższego czasu staram się zbilansować swoje odżywianie. Kalkulator w zakładce diety pokazuję mi tak, że powinien spożywać 3388 kcal, węglowodany 465g, białko 127g i tłuszcz 112g. Jak sobie obliczam wartość wszystkich posiłków średnio wychodzi mi tak: 3100 kcal, białko 130g, tłuszcz 125g i węglowadany ok. [...]

Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]

Mam mały problem napisałem go już razem z odzywianiem w poprzednim poście ale tam mi odpisali tylko o żarciu co mam wpie***la* :)) a więc jest tak ;D CIWCZE OD $ tygodni i mam !% latek:) WAGA55KG. WZROSTU 165 CM. I 28.5CM. bicepsu, dotychczas ćwiczyłem ciężarkiem 4kg po 100razy na jedną reke dziennie i po 80 brzuszków dziennie(dokładniej psize w [...]

jak powinien wygladacv w moim przypadku trening aerobowy? cwicze 5 razy w tygodniu moj staz teningowy to 9 miesiecy. chcialbym zrzucic troche tluszczyku. nigdy aerobowo nie cwiczylem procz rozgrzewek przed treningiem silowym oczywiscie. chcialbym zeby ktos z was rozpisal mi plan treningu aerobowego. kiedy ile czasu i czy jakies specjalne [...]

Witam wszystkich po troche dluzszej niz sie spodziewalem nieobecnosci. Najwazniejsze egzaminy juz za mna, wiec postaram sie w miare mozliwosci i wolnego czasu, oraz skromnej wiedzy :), ale ogromnej checi pomocy i jakiegos tam doswiadczenia osobistego udzielac sie jak najczesciej. Powiem tylko jedno: miesieczna przerwa w treningach to cieeezki [...]

[...] czas w inny sposób. Chciałbym odżywiać się zdrowo żeby odżyć, mieć więcej energii i łatwiej znajdować motywację do działania i wiem że niezbędne do tego jest odpowiednie odżywianie się. Prośbę mam taką, żeby ktoś napisał jak wygląda taki zwykły dzień z prawidłowym odżywianiem się, nie chodzi mi o robienie masy, chudnięcie ani nic w tym stylu [...]

'Alternatywna droga - Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi' czegos tu nie rozumiem, 'alternatywna droga' kojarzy mi sie z poradami dla ludzi ktorzy mają znikomy kontakt z silownia, jakies porady jak zdrowy tryb zycia prowadzic, a tu co drugi temat jest o HST.. czemu wszystkiego o HST nie ma w dziale 'trening'? HST to trening dla 'zwyklych [...]

Jak w temacie. Podobno sie powiesił Heheh chyba ciśnienia nie wytrzymał KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

jak szybko przytyc. mam problem z nabraniem wagi i nie wim co zrobc by przytyc z dziesiec kilo. bardzo bym porosił o dobra rade i o odżywianie. mam 180 wzrostu a waze 70 kilo i chciałbym przytyc choc z dziesiec kilo

Od razu sorry, za robienie nowego tematu, ale nie moglem za cholere znalesc topicu z pojedynczymi pytaniami. Mam pytanie na temat kreatyny, czy zmieszana z mlekiem zamienia sie w kreatynine? W dziale odzywianie kiedys przeczytalem, ze tak. Ostatnio, juz w tym dziale, ze nic takiego sie nie dzieje. A wiec jak jest, kreatyna zmieszana z mlekiem [...]

[...] ludzi mówi że jestem bardzo silny jak na swój wiek. Mam duże pośladki które mnie denerwują. Postanowiłem ćwiczyć u siebie w domu. Ne mam żadnego sprzętu. Jakie proponujecie ćwiczenia na biceps i pośladki? Zalęzy mi też na tym żeby z czasem mase zamienić w mięśnie. Jakie odżywianie? Proszę o dokładny spis ćwiczeń odpowiednich dla mnie. Pozdrawiam

Witajcie. Wniosuje za przyznaniem Bolda uzytkownikowi o nicku Khaine. Chlopak udziela sie czesto, ma mozg ktorego uzywa, jego wypowiedzi sa rzeczowe i na temat, uczy sie i co najlepsze - jest kulturalny i cierpliwy co cienimy bardzo w Odzywianiu wraz z Marcinieckim. Prosimy o pozytywne głosy aby jak najszybciej przyznano mu Bolda. POZDRAWIAMY [...]

[...] aby modowie tego działu a także osoby aktywnie udzielające się wkleiły swoje dietyzawsze wytykacie nawet najdrobniejsze błędy wszystkim wklejającym diety doradzacie poprawiacie więc przedstawcie nam swoje odżywianiejak jecie jakie macie zapotrzebowania i wogóle.Może komuś to pomoże itd. jeżeli podobna inicjatywa była prosze skasować temat> peace

http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=wyswietlenia Jesteśmy ogółem na 7 miejscu, najwyżej wsród działów o sztukach walki, wyprzedzają nas tylko takie działy jak Nasze Zdjęcia, Doping, Trening, Odżywianie, Suple i Po siłowni To chyba dobry wynik ? :))))) Mocna pozycja ! Dzięki Wam wszystkim za to, że odwiedzacie dział! Oby tak dalej !

Witam mama 22 lata kiedys biegalem 5x tygodniowo + do tego siłownia i sztuki walki i było wszystko ok,pozniej wszystko rzuciłem i poszedłem w melanz spozywalem alkohol przez rok, aktualnie nie pije juz miesiac ale czuje sie zmeczony nie mam na nic sil a chce isc na siłowni odbudowac wszystko tylko nie mam sił, chciałem iść pobiegać i 5 minut i [...]

Mam zamiar kupić kreatyne multipower 500g+ 2 opakowania tauryny+ hmb trec 300 kapsułek. Do tego niewiem czy dodać wpc czy glutamine?? Wydaje mi się ze diete mam niezłą, ponad normalne odzywianie dorzucam srednio 300g piersi kurczaka dziennie. Czy może kreatyne połączyc jezcze inaczej z innymi odżywkami?? I czy kreatyna weidera jest równie dobra co [...]