[...] dietetyczno-treningowy, gdzie ilość węglowodanów dziennie wynosi ok 50g + ładowania np co 2tyg. Low carb robisz bez ładowań i większa ilość węglowodanów. Masz w dziale odżywianie tematy. Poczytaj. 2. Wydaje się ok. 3. Nie polecamy w tym dziale schodzi zbyt nisko z węglowodanami. 4. ---- 5. Możesz robić po treningu. Jak Ci pasuje. 6. Coś z [...]
Dzedor nie ogarniam Twojego zdziwienia. Dotąd sądziłem że zdrowe odżywianie, trening siłowy i pozbywanie się tłuszczu ze sobą dobrze współgrają. Teraz się kompletnie pogubiłem, o ile myślałem że podstawy jako takie znam o tyle teraz chyba nie wiem nic ;p mówisz żeby odstawić odżywki. Próbowałem jeść 3000kcal samego żarcia, ale to było strasznie [...]
Dobrze się stało że tu trafiłeś :) Na początek wybierz sobie sport, który chciałbyś uprawiać i zacznij go uprawiać. 114kg przy 186cm to jest solidne wiadro tłuszczu do spalenia, ale na spokojnie, dasz radę. Co do diety to wszelkie niezbędne porady otrzymasz w dziale "Odżywianie i odchudzanie". Najważniejsze żeby wstać z kanapy, jak już wstaniesz [...]
[...] to odradzam Ci przygodę z dopingiem bo jak skąpisz na osłonkach, a clomid jest dla Ciebie za drogi to wątpię byś był w stanie wydać odpowiednią ilość kasy na właściwe odżywianie edit: "A czy mozna na odblok wziasc cos innego np jakis stack albo noboster ? " a jak twoim zdaniem no booster wpływa na produkcję testosteronu? masz Ty [...]
A dobre bybylo wpierw wprowadzenie tych 10 wskazowek przed powazna dieta poniewaz nie mam narazie kasy na te zdrowe skladniki a niechce pisac siebie i Was oszukiwac wiec narazie zdrowe odzywianie a potem jak sie juz obkupie to dietka na serio moze tak byc ?
ej sluchajcie a jak zrobie tak przed treningiem dobry duzy posilek a po treningu Olimp Carbo zeby odbudowac glikogen Co wy na to ? do diety sie powoli bede przyzwyczajal do jedzenia sie bedziesz przyzwyczajal? idz poczytaj dzial odzywianie kilka razy moze zrozumiesz co ci tu radza
Sorry nie wypowiadam sie czesto na forum. A co na oslone podczas cyklu i jak wyglada odblok . Jestem laikem jesli chodzi SAA odżywianie to podstawa ! witaminy i minerały jakiś wyciąg z jemioły i aero pomoga utrzymać ciśnienie w ryzach dodatkowa wit c i si
np wychodzi mi 6 posilek o 22 i mam zjeśc 20 g białka(czystego), a jak moge zjesc tyle białka, nie jedzac przy tym 20g węglowodanów i nastepnych 20g tluszczy prosta sprawa bierzesz 100 gram chudego twarogu i masz nie mow ze nie umiesz trzeba troche czasu poswiecic i przede wszystkim checi i dasz rade dzial odzywianie posty podwieszone, jest tez w [...]
za krótki masz staż na kreatynę, po za tym jak już Ci koledzy wyżej napisali masa=dieta, podstawą jest odżywianie a nie suple tym bardziej jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i wiekowo też nie czas na suple;) skorzystaj z linku flexa a nei słuchaj kolegów
Jak juz sie upierasz przy tym, że jesz co masz w lodówce i jesz zdrowo to wprowadź chociaż 10 wskazówek żywieniowych- masz to w dziale Odżywianie. Do tego proponuje zacząć nie od splita 3 dniowego- który bądź co bądź wymaga znajomości swojego ciała, a od FBW. Trenujesz 3 dni i dajesz odpowiedni bodziec do rozwoju.
grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ----------- Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]
Diete tak jak Ci piszą , może i mono Cie lekko nawodni i tyle , masy mogłes troche złapac bo jak tyle jesz a poza tym początkującym idzie na początku dobrze i pewnie bez kreatyny zrobiłbyś to samo. Odłóż suple i zamij sie działem trening i odżywianie. Ewentualnie kup sobie witaminy jak chcesz.
Pierwsze co musisz zmienic to swoje zachowanie, postepowanie NIE UZALAJ SIE NAD SOBA jest git gitara wyciskasz stówke na klaturgie bez diety nie bedziesz mial wymarzonych efektow dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i [...]
na mase uwazam, ze nie koniecznie, ale na redukcje dobra dieta musi byc. Dzial odzywianie i 3x dziennie areoby i do tego trening silowy. Spalacz na poczatku zbedny, po czasie sie przyda jak juz bedzie ciezej.
Zupelnie co innego daje mass gain a zupelnie co innego proteinki. Czyli weglowodany (energia) i bialko (budulec miesni). Te wszystkie odzywki to pic aby wydoic kase. Odpowiednie odzywianie daje to samo. Kreatyna ok ale musisz pamietac o wystepujacym podczas brania nasyceniu nia organizmu, po ktorym nalezy zrobic przerwe. Polecam do tego [...]
Oszczędzisz sobie kupę czasu jak schowasz dziecięcą naiwność do kieszeni. Odżywianie to podstawa to podstawa to podstawa... mało zachęcająco, bo brzmi jak kazanie rodziców, ale taka jest prawda. Możesz brać silne sterydy i bez odpowiedniej diety niezawiele zdziałasz. Efekt jojo gospodarki wodnej. Naucz się raz na całe życie, że jedzenie to 90%, [...]
[...] zapasów na przyszłość a nic go tak w tym nieutwierdzi jak stale dostarczane składniki odżywcze z regularnych posiłków kurde ale sie rozpisałem, najlepiej zerknij do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone ułóż diete i wrzuć tam do poprawy, pamietajcie że dieta to 60 - 70% sukcesu w modyfikacji swojego ciała (czy to przy robieniu masy czy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - jak wyżej, 1 x base 1 x bieganie Odżywianie : jedzenie z [...]
Pewnie ze moge, tylko tak jak wspomnial anar najlepiej samemu sprobowac cos ulozyc i my najwyzej sprobujemy skorygowac bledy.Przy takim ukladniu zapoznasz sie mniej wiecej jak wyglada odzywianie i co nalezy jesc a czego unikac.Dowiesz sie tez wiele ciekawych rzeczy na temat roznych produktow.Wiedza to podstawa i nie mozna sie caly czas opierac na [...]
Tak jak robisz jest dobrze. Nie ma znaczenia czy pijesz isostar w czasie czy po treningu. Pij w czasie jak lubisz a po treningu soczek. Aminokwasy, soczek, carbo nie przeszkadzają kreatynie. Moderator Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
