odżywianie jak

[...] regulaminowej ankiety. Zdjęcia też. I zrzuty posiłków. Bo najpierw lepiej poszukać w rzeczach podstawowych. Ja też tyłam w pasie. i nie mam problemów hormonalnych. po prostu odżywianie było kiepskie. Można rozważyć rozkład makrosów jako rzecz do pierwszej oceny. Liczyłam na konkretną odpowiedź Pana Łukasza bądź Pana Tadeusza. Jeszcze zapomniałam [...]

[...] tak naprawdę bliżej nieokreślonego, bo i tak mam zamiar dalej ćwiczyć regularnie], czyli punktu w którym zdecyduję się już nie redukować ale kontynuować ćwczenie i zdrowe odżywianie], będzie mi dana wyższa kaloryczność? Tak, zdaję sobie sprawę, iż każdy przypadek jest indywidualny, ale jakie są założenia tego systemu redukcyjnego? Mówiąc [...]

no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

[...] "Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ [...]

[...] braków w diecie DN Kreatyna 5g w porze około treningowej Przydała by się dieta, jeżeli będzie z dodatnim bilansem kalorycznym na pewno przyczyni się zmaxymalizuje przy masy. Jak nie będziesz pił i palił to tylko wyjdzie Ci na zdrowie :) Jak nie masz ułożonej diety i nie wiesz jak to zrobić to zapraszam do działu odżywianie tam uzyskasz pomoc.

[...] np kratyna, BCAA, HMB, karnityna itd na poczatku przygody z siłownia należy zacząc od podstaw i wykożystać potencjał swojego organizmu. Przede wszystkim opanowac odpowiednie odżywianie, nałozyc sobie cele i ukierunkować pod nie trening. Zadbać o dobrze technicznie wykonywane ćwiczenia, michę i regeneracje. Nie wszstkiego tyrzeba unikac na samym [...]

thnx za wzory cwiczen Jacku, korzystam tez z atlasu na kulturystyce.pl, troche intuicyjnie wybieram, tak jak czuje, na forum znalazlam tez kilka treningow obwodowych dla kobiet o roznym st zaawansowania by niejaki Michail, fajne. Mialam okazje i posiedzialam troche w dziale fitness i odzywianie, musze przyznac, ze bylam nieuswiadomiona(pewnie jak [...]

dział odżywianie polecam najpierw Białko jak węgle tłuszcze i mikro elementy ( witaminy i minerały oraz różne sole mineralne) to uzupełnienie diety efekty to może są po diecie a jak już to takie pytania się zadaje np. do kreatyny bcaa itd.

...jak dobrze pójdzie to jutro, pojutrze, dzis nie da rady MileK8 - przede wszystkim popraw odżywianie, bo jesli to Twoja fotka, a i profil o tym mowi- to masz chroniczny niedobór kalorii Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-13 22:13:14

zocha, jak wytrwasz, to nie tylko będziesz się cieszyć z efektów, ale przewartościujesz swój pogląd na odżywianie i ruch. A w międzyczasie będziesz się wielokrotnie dziwić. Ja np. odkryłam, że mam coś takiego jak kręgosłup (jak chcesz poczytać o zdziwionej blondynce, to jest w podsumowaniu mojego drugorocznego dzienniczka ;-) ).

Nie ten dział. Diete do działu Odżywianie, a trening do działu Trening dla początkujących moj blad byl taki ze prawie codziennie potrafilem czy w dniu treningu czy nie pic po pare piwek dziennie,zero diety itd czy to moze byc wynik wlasnie tego ? Pewnie, że to jest przyczyna jak robisz na budowie i zapierd... a nie masz cegieł to co z tego będzie? [...]

[...] itd ale : trenujesz za dużo i jak nie zadbasz na swojej niskowęglowodanowej diecie o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych i pozwolisz by Twój mózg dosłownie głodował, przyćmisz produkcję neuroprzekaźników to szybko się odbijesz w słodyczach. Twój trening powinien być krótki, a odżywianie w pełni zaspakajające organizm od strony hormonalnej.

Długo mnie nie było, ale już rozpisane do oceny :) Znalazłem błędy w wcześniejszym rozpisaniu makro na posiłki - tutaj aktualizacja : 2443kcal, 83T, 166B, 260W Śniadanie - T, B, W - 16/33/52g - 484kcal Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Obiad - 25/50/78 - 737kcal Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Kolacja - 16/33/52g - 484kcal Wiem, że w [...]

Wiem ;) , tak jak pisałam ,zaczynając zdrowsze odżywianie ,nie chodziło mi o odchudzenie ,,z kości na ości",tylko poprawienie zdrowia i kondycji.Nie interesują mnie żadne diety cud,itp. a ilość małych kalorii przeze mnie spożywanych nie wynika z tego,że sama je ograniczam,tylko po prostu tyle mogę w siebie wsadzić. Tylko strasznie mnie zaskoczyło [...]

[...] to że cała kasa pójdzie w błoto, ponieważ ewidentnie nie masz i nie miałeś porządnej diety - i tu jest przyczyna słabych postepów (polecam wiec odwiedzić i postudiowac dział odżywianie ). Ożywki i suplementy mogą naprawdę dać bardzo, bardzo dużo, ale podstawą wszystkiego w rozbudowie mieśni jest dobre odżywianie. Bez niego najlepsze treningi i [...]

Dobra Kopcie, art jest wklejony: http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki_Kompendium_w_opracowaniu_-t407439.html#post0 Przede wszystkim bedzie trzeba uzupelnic punkt Odzywianie (bo zapomnialem o nim i przypomnialem sobie dopiero jak zaczalem dodawac ), ale to sie uzupelni. Proponuje zamknac na razie temat.

aha bo on jest silniejszy to Ty chcesz go przebic?? Bierz SAA lub tez wez mete a tak naprawde to puknij sie w leb moze cos Ci sie wyprostuje w nim. Dobre odzywianie to podstawa nic nie urosnie Ci ani miesien ani sila bez tego po drugie dobry plan i nie masz ani tego ani tego!! poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla [...]

[...] trochę $$$ to nie ma chyba powodu by tego nie robić? :-) . Akurat w tym aspekcie tylko bym się cieszył, że świadomość potencjalnych klientów się zwiększa. Mocny trening i odżywianie? OK, tylko kiedyś żarcie w 90% "kulturystów" wyglądało tak, że każdy wsuwał kurczak-ryż-warzywo. Czy jest czym się wzorować, nie wiem. Główne z czym się zgodzę to [...]

no i wlasnie na szczescie coraz czesciej jest to popularyzowane w Polsce,ot,zeby nie szukac daleko,to nawet na naszym forum Solaros pokazal,ze mozna czerpac radosc z jedzenia i jednoczesnie zrobic zaj.ebista forme. i to majac pule genow,ktore raczej nie reaguja najlepiej na odstepstwa w diecie,ale jak widac i z nimi mozna sobie poradzic. jak ktos [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:xalekx6 WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:165 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71 OBWÓD TALI;67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:81 [...]