odżywianie jak

[...] za długie przerwy między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 posiłki, w tym że w ostatnim mało węglowodanów czyli np ser biały z pomidorem i oliwą. Poczytaj odżywianie, 10 wskazówek żywieniowych i możesz trochę policzyć zapotrzebowanie organizmu. 4. Możesz się rozciągać w każdy dzień treningowy ale nie powinno to być codziennie. [...]

diet tutaj nie sprawdzamy, daj je w dziale ODŻYWIANIE, jednak już pewną wiedzę nt. jak reaguje Twój organizm powinieneś mieć- tutaj raczej zbyt raptownie nie zwiększaj kalorii a raczej stopniowo, ale o tym już w odpowiednim dziale... natomiast co do treningu; czemu ma być akurat FBW- chyba, ze na krótko, taki stan przejściowy- i to do tego dość [...]

Umilklam przez ten dlugi weekend, ale 2 maja tez zaczelam diete i...czuje sie bardzo najedzona. Hmmm... Kupilam sobie nowa wage bo moja stara lazienkowa wazyla jak chciala:) Dzieki Jogger za podpowiedz, kupilam jakas taka "normalna", bo nie za 450 zl:), a na oko powinna byc wystarczajaca, wraz z opcja pomiaru tluszczu i wody w [...]

A czy odzywianie sie przez dluzszy czas w taki sposob (mam na mysli mieso, zielone, kawa) nie prowadzi ostatecznie do zakwaszenia organizmu? Naczytalam sie, ze to zle jak nie ma rownowagi kwasowo zasadowej w organizmie (a mieso i kawa dzialaja wlasnie kwasotworczo, tak?) i ze lawiej wtedy zachorowac na cos... niefajnego ;) To prawda?

[...] (pływałam 6 lat) i ot co zaczęło się tycie. Mam nadzieję, że wyniki będę miała dobre po DK, bo chciałabym ją kontynuować zwiększając nieco kcal w każdym następnym tygodniu po jej zakończeniu! Myślałam także o South Beach, co o niej sądzisz / sądzicie? Słyszałam, że jest ok jeśli chodzi o całkowite przejście na racjonalne odżywianie.

Będę adekwatnie zwiększał kalorie w zależności od dystansu, rodzaju treningu itd. lub zmniejszał w dni nietreningowe. Narazie z takich innowacji które wprowadziłem do mojej diety, to węgle z niskim IG na noc (wczoraj był taki temat na sfd w dziale "odzywianie") i samo białko z rana. Ciekawe jak bedzie.

Nie jest dużym błędem jeść przez caly dzień makaron z pszenicy durum? I wgl odzywianie się w sposób co opisze ponizej. Od dluzszego czasu tylko to mi wchodzi. 4 posilki mam dokladnie takie same jak opisze ponizej (jedynie sniadanie inne jest a tak to od drugiego posilku do ostatniego) i tak codziennie. Posiłek robię tak: 1.Smaze mielona wolowine [...]

[...] jak bardzo się opierdzielasz w robocie, chyba do 500kcal max. Voolcanoo Ryż biały = ziemniaki = makaron biały Arros Treningi siłowe i interwały traktujemy po równo - takie samo odżywianie okołotreningowe. A teraz moje pytanie: Jakie produkty zaliczamy do szybkostrawnych i łatwoprzyswajalnych? Wiem, że pierś z kurczaka i płatki owsiane podobno.

takj, zdecydownie dwie rzeczy biiora tu gorę- odzywianie i nadgorliwość. to trzeba zmienić a bedzie coraz lepiej - sam program nie jest zły, problem moze rownież pojawiać sie gdy zbyt szybko a jednocześnie zbyt jednostajnie kształtuja sie obciążenia. przede wszystkim proponuje zapomnieć o wadze/lustrze, jak i o liczeniu obciązników- oczywiście [...]

Dobra to teraz zaczne zadawać głupie pytania. 1 zamierzam brać odżywki jednak przeczytałem tutaj że pierwszy miesiąc trzeba przećwiczyć na sucho. Zamierzam ten miech poświęcić na ćwiczenia ogólnorozwojowe jednak czy ktoś mógłby powiedzieć mi co jak i kiedy brać??? No wiec tak stary. Z suplami/odzywkami sobie odpusc nie na miesiac a na rok [...]

a co do twojego NOWETO treningu : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]

W dziale odżywianie powinienes znalezc tabele zdrowego żywienia...odpusc sobie słodycze i fastfoody (jesteśmy tylko ludzmi jak raz na jakiś czas zjesz pizze czy pare kostek czekolady nic sie nie stanie, byle rzadko i bez przesady) odwiedz też dział trening domatora bo pompki, brzuszki itd. możesz spokojnie robić, proponuje też kupić drążek do [...]

wiec tak. najpierw zapraszamy do dzialu odzywianie. tam z pomoca sepcjalistow ukladasz diete. w twoim wypadku bedzie to raczej dieta redukcyjna (chyba chodzi ci o zrzucenie zbednego balastu?). od razu zasugeruje ci diete CKD ale i tak musisz poczytac inf. w dziele odzywianie. pozniej ukladasz trening i wracasz tutaj. chociaz przy CKD masz wszytko [...]

[...] jak to sie zwykło mówić 'potencjału' kiedy to łatwo 'idzie' etc etc poszukaj sobie, było full podobnych tematów, tam masz bardzioej rozpisane to co wyżej. jeśli chodzi o gainera: jesli twoje odżywianie tego wymaga to si jesli nie wiesz czy wymaga udaj sie do działu odżywianie i miłej lektury. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-03 18:20:33

W czasie przerwy to normalne, że masa ciała i obwód w pasie pójdzie trochę w górę. Wynika to ze zwiększenia się wody w organizmie. Po powrocie do reżimu diety i aktywności fizycznej, woda spadnie. Kwestia tygodnia. Na pierwszy rzut oka założenia wyglądają prawidłowo. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, to wklej całość obliczeń i rozpiski kilku [...]

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz porad trenera/dietetyka, to śmiało pisz do moderatorów/doradców działów, aby ustalić warunki współpracy. Ja od siebie mogę napisać, że niestety mam dużo pracy i pomóc mogę ewentualnie tutaj lub w serwisie dietetyczno-treningowym potreningu.pl Nawiązując do Twojej diety, to ogólnie nie jest źle, ale warto zobaczyć [...]

Przy prawidłowym odżywianiu suplementacja jest zbędna (jeśli wiemy jak wygląda prawidłowe odżywianie :-) ) Suplementacja u mnie to kreatyna i witaminy a białko w proszku w małych ilościach. Teraz w okresie przygotowawczym do zawodów będę jadł więcej białka. Plan był Twój - zmniejszyłem tylko liczbę ćwiczeń. Gdybyś miał czas na 4 dni to lepiej [...]

>> Strasznie masz namieszane jesli chodzi o odzywianie. Wiele sprzecznosci. Postaram się z tym uporać. Przejrze posty i artykuły o odżywianiu. Zdaję sobie sprawę że jestem mało konsekwenty w dziedzinie odżywiania - stąd mój obwód w pasie. >> Plan jest dobry choc klata troche za lekko jak na priorytetowa partie. Może coś dorzucę, [...]

"wziołem gotową czyjąś z forum bo takie same wymiary ma jak ja więc powinno pasować" Zalecałbym lekturę postów podwieszonych w dziale trening i odżywianie. Dobry trening i odpowiednie odżywianie to podstawa. Potem możesz zajrzeć do działu suplementy.

[...] oraz lipiec 2011, a następnie obserwując ludzi na siłowni robiłem trening split 4x w tyg przez ponad rok! Uważam, że to w większości był czas stracony... Dobra czas na odżywianie: Jak już pisałem składając swoją kandydaturę w temacie ****PROJEKT MASA I """" !!! nie posiadam wagi i jedzenie mierzę na oko... ale obiecuję, że jutro z samego [...]