odżywianie jak

jak sam tytul tematu brzmi celem jest masa.moj staz treningowy to 9 miechow bezsensownego treningu, pol roku przerwy i teraz na powaznie od listopada 2006. Na poprzednim treningu skupialem sie glownie na sile klatki (trening niemieckich ciezarowcow) a reszte grup miesniowych staralem sie robic aby zmiescic sie od 8 do 12 powtorzen. Mialem diete [...]

W ukladaniu diety napewno pomocne tobie okaza sie te o to linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do [...]

Weź gościu odwiedź działy: odżywianie, trening dla początkujących i suplementacja i poczytaj trochę tam podwieszonych tematów bo jak będziesz pytał się o każdą błahostkę to za niedługo Twój temat przegoni spam jeśli chodzi o ilość stron odpowiedzi. Układasz plan, dietę i dajesz do skorygowania

[...] braki. Nie pisałem dużo o ćwiczeniach na skośne, ponieważ ich nie wykonuję. Sam nie wiem skośne mam od zawsze dobrze wyrzeźbione Co do diety proponuję zajrzeć do działu odżywianie, od razu Ci powiem, że jeżeli chcesz mieć ten brzuch to zrezygnujesz ze słodyczy, fastfoodów, napoi typu cola, alkoholem. Jajecznica, gotowane mięso, twarogi, [...]

witam No Tomq ma rację niestety. Bo 70-80% sukcesu to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html choć te na potreningu.pl są mniej pracochłonne:) jak juz wspomniałem - dział odżywianie - tam masz wyszstko Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-05-27 09:08:39 Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-05-27 09:09:26 Zmieniony przez - bohoo w dniu [...]

Plan może być, tylko zmień to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na barki w B na coś innego np. wyciskanie sztangielek. Odnośnie diety - staraj się trzymać tak jak możesz, więcej pomogą w dziale Odzywianie.

nie przesadzajcie z tymi witaminami, kontroluj wage i zatłuszczenie skoro mówisz ze diety nie mozesz trzymac a dopiero zaczynasz , za miesiac sprawdz wage i obwód pasa,łapy i zacznij reagowac, jak bedzie na - to jednak sie okaze ze słabo kontrolujesz odzywianie i wtedy by sie przydała odzywaka jakas do uzupełnienia lub poprostu podciagnac troche [...]

A jak wygląda odżywianie? Bo jak dieta kuleje to i dodatkowe 400kcal nic nie pomoze

pewnie nie masz cukrzycy wiec sie nie martw i nie wygaduj, ze sie zabijesz... masz po prostu szybka przemiane materii a to powoduje, ze wszystko co w siebie wrzucisz szybko spalasz jednak jak pisal Mateo to, ze nie przytyles ani kiograma jest wina rowniez twojego nie racjnalnego odzywiania twoje posilki nie maja skladac sie z "jakiejs [...]

Jesz poprostu za malo jak juz, po 2 to nie jest wlasciwe odzywianie chleb, szynki itp to smieciowe jedzenie . Posilku musza byc pelnowartosciowe. Oblicz twoje zapotrzebowanie jak pisalem ... Zobacz dzienniki dziewczyn tam maja przykladowe miski i zoabczysz z czego dieta opwinna sie skladac ...

:) poczytaj temat zbior linkow dzialu odchudzanie i odżywianie. Tam masz tez odeslanie do treningu zarowno na silowni jak i w domowych warunkach . troche za malo napisales i raczej jak ci zalezy to popracuje uluz plan i daj go do oceny a nie licz ze wykona to ktos za Ciebie. Za mlody jestes na suple. pozdrawiam i zycze przyjemnnej lektury

najlepszy i obowiazkoy jest dodatni bilans kaloryczny. musisz jesc wiecej niz potrzebujesz na codzienne wydatki energetyczne. jak widzisz, ze brakuje ci w diecie jakiegos makroskladnika i nie jestes w stanie z jakis przyczyn dostarczyc go drogą naturalną (wypadaloby obliczyc dzienne zapotrzebowanie), to dorzucasz gainer lub odzywke bialkową/bulk, [...]

No wlasnie stanie sie,bo nadmiar w tluszcz sie przerobi,a tego nie chcemy,prawda? Poszykaj w dziale "odzywianie" temat o ukladaniu diety,przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz,ile bialka itd. Nastepnie poszukaj w tablicach kalorycznych co ma ile czego i poukladaj z tego plan posilkow. To nie takie trudne,zwlaszcza,ze raczej [...]

Widze, ze mamy podobne plany - ja juz skonczylem podoby cykl do twojego i przygotowuje sie do creafusion Opcja Przy dawkowaniu: Dzień treningowy 1.Rano:Citro 5g 2.Po treningu:Mono 5g 3.Przed snem:Piro 5g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro 5g 2.Przed snem:Piro 5g Jezeli chcesz zrobic taki cykl mozesz spokojnie pociagnac z 6 tygodni. Ja [...]

15 lat i picie piwa pod koniec tygodnia, no poważnie... Zagadka rozwiązana, tak jak myślałem problem leży w diecie szczególnie, trening też nie jest dobry. Proponuje zacząc czytać posty podwieszone w tym dziale jak i również dział Odzywianie i się nie głodzić.

Dobry plan i hantlami też siła pójdzie, ale imo trochę za mało obciążenia, ja bym zamówił hantle z dokręcanymi krążkami, 5 kg to ja machalem jak miałem grypę w gimnazjum, a Ty przecież grasz. Od diety masz dział Odżywianie, na początek 10 wskazówek żywieniowych. Od siebie dodam: pilnuj żeby posiłki były zbilansowane, tzn, zdrowe węgle, bialko i [...]

[...] 4-ro krotnie większej dawki nandrolonu w cyklu? Według mojej opinii,skoro ktoś narzeka na deca,to albo został oszukany i kupił podróbkę,bądz inne kwestie zaważyły nad tym że nie zaobserwował przyrostów masy mięśniowej.Choć nie ukrywam że najczęściej stawiam na złe odżywianie. Strasznie sobie chwalę deca-durabolin,rzecz jasna ten z apteki.

[...] Jak najbardziej! Nic przecież nie zbuduje masy tak dobrze, jak ciężkie ćwiczenia wielostawowe wykonywane w ciężkiej rampie. Czy jest odpowiedni dla Ciebie? Myślę że tak, ale warunki są dwa: poprawna technika tych ćwiczeń, wersja podstawowa - czyli 5x5. No i odżywianie jest tu ważnym czynnikiem, choć z początku nie będzie on stopował postępów.

może i czytałeś ale niewiele zrozumiałeś %-) Dieta to śmiech nawet nie ma co poprawiac bo prawie wszystko źle. Jaki rozkład BTW ? Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie i ułóż coś z sensem. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Do tego podaj wymiary wiek wage itp i trening. Tutaj masz [...]