Program cwiczen??? Kto pomoze??

zwracam honor, możliwe że źle Cie oc eniłem. ale masz racje każdy chciał szybkich efektów, i jak będziesz mocno "katować" to będziesz miał przyrosty dość szybkie, które sie szybko skończą, bo wyrobisz sobie złe nawyki, złą technike a potem ciężko jest nabyć nowych poprawnych...wielu zapomina o poprawnym oddychaniu, a to jest ważne, by nie stracić podczas wykonywania powtórzenia siły.. poczytaj o tym. i proponuje przestrzegac diety codziennie a nie tak że ooo dzis robie klate to sie nawp**rdalam a jutro przedramie to juz nie. pozdro i powodzenia życze

Zabijaka dziekuje i napewno skorzystam z Twoich rad:)

Mam jeszcze takie pytanie: Ja chce cwiczyc zeby osiagnac wyglad takie"byczka" wole byc taki wiekszy i szerszy to chyba najlepsze sa trening na mase lecz oczywisie chcialbym zobaczyc jakies efekty na klacie i innych miejscach ciala wiec pytanie jest takie czy przy cwiczeniach na mase to bede sie stawal tylko wiekszy i masywniejszy czy tez klata bedzie bardziej rozbudowana i inne partie ciala??

ćwiczysz całe ciało, więc przy odpowiedniej diecie oczywiście obwodu pójdą na wszystkich partiach

No to fajnie o cwiczeniu miesni juz wiem duze plan cwiczen jako tako jest:D Teraz trzeba sie wziasc z diete i z tym bedzie gorzej

Tak czytam i czytam o tej diecie i zbytnio nie kumam tego tam pierwsze chyba trzeb jakos obliczyc ile potrzebuje bialka na 1kg tluszczow itp a ja nie wiem jak to zrobic;/ pomocy

Znajdzie sie tu ktos taki uprzejmy ze pogada ze mna na priv i poswieci troche czasu by pomoc mi w sprawie diety?

Najpierw to musisz wyliczyć dzienne zapotrzebowanie (w Odżywianiu są art-y o tym) ;p A białka ustalasz +/- około 2g na kilogram masy ciałka ;p A ogólnie o diecie to poczytaj w dziale Odżywianie tam Ci poprawią i pomogą :P

Zresztą dodatkowo znajdziesz tam jak dobrze poszukasz różne w excelu i nie tylko rzeczy do diety etc :p

Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-08-03 12:58:18

racja diete musisz sam sobie ułożyć... i dać w dziale odżywianie do ewentualnych poprawek. ćwiczenia na mase i dieta na mase i będziesz sie stawał coraz większy. mięśnia bdą rosły ale będzie też przybywać troche tłuszczu.

Wielkie dzieki wszystkim a tym tluszczem to jakos sie nie przejmuje bo wole troche tluszczu niz wystajace zebra